Adolescentes no ensino médio e médio aparentemente precisam de mais sono, você sabe!

Assim como a comida, o sono é importante para a saúde. Na verdade, o sono é um alimento para o cérebro. Porque durante o sono, muitas atividades realizadas pelo cérebro. Então, dormir ou ficar acordado até tarde pode ser perigoso. Se crianças e adolescentes ficarem acordados até tarde, não é impossível que suas conquistas na escola diminuam.

Então, quanto tempo é ideal para dormir para adolescentes? É o mesmo que o sono adulto?

Quanto sono o adolescente precisa??

Toda criança precisa de sono que varia de acordo com sua idade. Adolescentes do ensino médio (13 a 15 anos) e do ensino médio (16 a 18 anos) também precisam de diferentes períodos de sono

O tempo de sono adequado para estudantes do ensino médio é de 9 a 11 horas por dia. Significa que não deve ser inferior a sete horas e mais de doze horas por dia.

Enquanto adolescentes do ensino médio precisam de tempo de sono suficiente em torno de 8-10 horas por dia. Isso significa que não deve ser menos de sete horas e mais de onze horas em um dia.

Os adolescentes que não dormem o suficiente correm risco de obesidade, diabetes, lesões, problemas de saúde mental e problemas com maior concentração e comportamento.

Por que os adolescentes precisam de mais sono?

Quando comparados com adultos, os adolescentes precisam de mais sono. Geralmente, os adultos precisam dormir de 6 a 9 horas por dia. Enquanto os adolescentes precisam de 9 a 11 horas por dia.

Os adolescentes precisam de mais tempo de sono para atender às necessidades energéticas necessárias para realizar suas atividades quando estão acordados.

Geralmente, os adolescentes têm um horário de sono irregular todos os dias. Os adolescentes tendem a dormir até tarde nos finais de semana como forma de se recuperar do sono da dívida nos dias anteriores.

No entanto, ir para a cama tarde só fará o seu relógio biológico mais caótico, tornando mais difícil adormecer durante as horas normais de sono durante a semana. Então, você poderia dizer que eles estão em um círculo de padrões de sono ruins. Durante o dia escolar, eles devem acordar todas as tardes e, eventualmente, acumular no final da semana.

Isso torna os adolescentes cansados nos fins de semana e dorme o tempo todo. Se você entrou no começo da semana novamente, também conhecido como segunda-feira, o adolescente repetirá o ciclo.

O sono é importante para adolescentes

O sono é muito importante para a saúde e a função dos órgãos diários. Isso é tão importante quanto uma dieta saudável e atividade física. Em todas as fases da vida, o cérebro permanece ativo durante o sono, processa memórias e emoções, refresca as células e limpa restos de resíduos que podem retardar ou danificar a função cerebral..

Na adolescência, o cérebro ainda está se desenvolvendo e dormir o suficiente é muito importante para o desenvolvimento do cérebro. A parte do córtex pré-frontal no cérebro é uma das últimas áreas do cérebro que experimenta desenvolvimento e maturidade durante a adolescência. Essa parte do cérebro desempenha um papel no pensamento complexo e na tomada de decisões e na regulação emocional. Esta parte do cérebro é muito sensível aos efeitos da privação do sono.

Adolescentes que têm pouco tempo de sono correm o risco de experimentar problemas intelectuais, sociais, emocionais e comportamentais. O sono insuficiente em adolescentes pode ter impacto sobre:

Problemas cognitivos

Problemas com memória
Foco e atenção reduzidos
Dificuldades de aprendizagem
Difícil de tomar decisões
Difícil de resolver problemas

Problemas comportamentais e sociais

Maior tendência a se envolver em comportamentos de risco, incluindo tabagismo e uso de drogas
Hiperatividade
Agressivo
Retirar do meio ambiente
É difícil se dar bem com outras pessoas

Problema emocional

Irritabilidade e transtornos do humor
Muitas vezes pensamento negativo
Difícil de controlar emoções
Aumenta o risco de depressão, ansiedade e pensamento de suicídio
Problemas acadêmicos

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