Continuar a perda de cabelo? Não, você não tem deficiência de vitamina D!
A vitamina D é um nutriente essencial que desempenha um papel em muitas funções corporais, incluindo o aumento da imunidade do corpo, mantendo os ossos fortes e saudáveis para a pele, estimulando o crescimento das células e criando novos folículos capilares. A deficiência de vitamina D ou deficiência de vitamina D pode causar muitos problemas, incluindo perda de cabelo. A deficiência de vitamina D também está associada à alopecia, conhecida como calvície.
A deficiência de vitamina D causa perda de cabelo?
A vitamina D é o trabalho de estimular os folículos pilosos, de modo que a deficiência de vitamina D pode causar perda de cabelo.
Há alguma evidência de que a deficiência de vitamina D causa perda de cabelo e outros problemas de cabelo. A vitamina D estimula o crescimento dos folículos pilosos, de modo que quando o corpo não tem vitamina D suficiente, o cabelo pode ser afetado.
A deficiência de vitamina D também pode estar associada à alopecia areata, uma condição auto-imune que causa a perda de cabelos uniformemente.
Pesquisas mostram que pessoas com alopecia areata têm um nível de vitamina D muito menor do que pessoas que não têm alopecia.
A deficiência de vitamina D também pode desempenhar um papel na perda de cabelo em pessoas sem alopecia. Outra pesquisa mostra que as mulheres que têm outros tipos de perda de cabelo também têm níveis mais baixos de vitamina D.
Pesquisas mostram que a deficiência de vitamina D em seu corpo pode causar perda de cabelo. Novamente, isso ocorre porque um dos papéis da vitamina D é estimular os folículos capilares novos e antigos.
Folículos pilosos são pequenos poros onde cresce o novo cabelo. Novos folículos podem ajudar o cabelo a manter a espessura e evitar que o cabelo caia prematuramente.
Quando não há ingestão suficiente de vitamina D em seu corpo, o crescimento do cabelo pode ser dificultado.
Sintomas de deficiência de vitamina D
As pessoas com deficiência de vitamina D podem não apresentar sintomas, ou os sintomas podem não ser específicos e mudar continuamente. Como resultado, é bastante difícil perceber que você não tem essa vitamina se ela não for checada diretamente no médico..
Geralmente, os sintomas da deficiência de vitamina D são:
- alterações de humor, incluindo depressão ou ansiedade
- cicatrização lenta de feridas
- perda óssea
- músculos fracos
- hipertensão arterial
- fadiga
- dor crónica
- infertilidade (infertilidade)
- diminuição da resistência
Causas da deficiência de vitamina D
Falta de exposição ao sol ou não comer alimentos suficientes ricos em vitamina D são as causas mais comuns de deficiência de vitamina D.
No entanto, algumas pessoas podem ter deficiência de vitamina D devido a outras condições subjacentes, incluindo doença de Crohn ou doença celíaca, que impede o organismo de absorver nutrientes completamente.
Certos medicamentos também podem fazer com que o corpo destrua a vitamina D antes que ela possa ser usada. Medicamentos que podem causar deficiência de vitamina D incluem antifúngicos, glicocorticóides, drogas para o HIV e anticonvulsivantes (anticonvulsivantes).
Fonte de vitamina D
Você pode obter vitamina D na forma de:
1. Exposição à luz solar
A maioria das pessoas absorve a maior parte da vitamina D ao sol. Não gastar tempo suficiente ao sol ou usar muito protetor solar para limitar sua exposição pode causar deficiência de vitamina D.
Aproveitar o sol da manhã por pelo menos 5-15 minutos sem usar um protetor solar, é bastante útil.
Para o território da Indonésia, o horário recomendado para banhos de sol é das 10h às 14h..
Há um bom equilíbrio entre proteger nossa pele da exposição ao sol e absorver a vitamina D. Se você não pode muito tempo para tomar sol, tente passar mais tempo perto da janela onde o sol brilha.
2. Uma fonte de alimento rica em vitamina D
Comer alimentos saudáveis a partir de alimentos que naturalmente contêm ou enriquecem com vitamina D pode aumentar sua ingestão de vitamina D.
Alguns alimentos são naturalmente ricos em nutrientes. Salmão, atum e outros peixes marinhos, óleo de bacalhau e gordura animal são boas fontes de alimento que contêm vitamina D.
De fato, uma colher de sopa de bacalhau fornece 340% do seu valor diário de vitamina D. Você também pode consumir produtos alimentares que são enriquecidos com vitamina D, como certos cereais, leite, queijo, ovos e abacates.
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