Diligentemente ciclismo acaba por reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas

O ciclismo é um esporte barato e fácil de fazer. Os riscos apresentados pelo ciclismo são mais baixos do que outros esportes. Você pode não precisar ter medo de lesões enquanto anda de bicicleta, desde que seja mais cuidadoso ao montá-lo. Não só isso, os benefícios do ciclismo regular para a saúde também são muito. Qualquer coisa?

Vários benefícios do ciclismo

Os seguintes são vários benefícios do ciclismo para a saúde do corpo.

1. Melhore a saúde muscular

Ao pedalar uma bicicleta, você usa todos os seus principais grupos musculares. Então, isso é útil para melhorar a saúde de seus músculos. No movimento descendente, você usa o músculo glúteo nas nádegas, o músculo quadríceps na coxa e os músculos gastrocnêmio e sóleo na panturrilha. Enquanto no movimento ascendente, você usa o músculo isquiotibial em seus isquiotibiais e músculos flexores na frente de seus quadris.

Não apenas os músculos da parte inferior do corpo, músculos abdominais, músculos do braço e músculos do ombro também são usados durante o ciclismo. Os músculos abdominais para equilibrar a sua posição ficam em pé. Enquanto isso, os músculos dos músculos dos braços e dos ombros para segurar e direcionar o guidão da bicicleta.

2. Melhorar a saúde das articulações

Ao andar de bicicleta, você coloca seu peso em um par de ossos na pélvis, ou seja, o osso da tuberosidade dos ísquios. Diferente quando você anda, onde seu peso é carregado para os ossos das pernas e joelhos. Isso torna o ciclismo benéfico para pessoas com dor ou rigidez nas articulações (como na osteoartrite). Porque quando pedalar, você só coloca um pouco de peso nas articulações das pernas que muitas vezes experimentam dor ou rigidez..

3. Reduzindo o risco de várias doenças

Pedalar uma bicicleta pode ajudar a facilitar o fluxo sanguíneo. Então, isso é bom para a saúde do coração, cérebro, pulmões e vasos sanguíneos. Dessa forma, o ciclismo também pode reduzir o risco de várias doenças, como hipertensão arterial, diabetes mellitus tipo 2, acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e câncer (especialmente câncer de cólon e câncer de mama). Andar de bicicleta pode fazer com que você respire mais profundamente, sue e aumente a temperatura do seu corpo, de modo que isso também pode melhorar a sua forma física..

4. Ajuda a perder peso

Quando andar de bicicleta, seu corpo certamente queima mais calorias. Então, isso pode ajudar você a perder peso. Andar de bicicleta em velocidade média e estável pode queimar calorias em torno de 300 calorias por hora. Se o ciclismo é feito duas vezes por dia (por exemplo, quando vai e volta do trabalho para casa), é claro que isso pode queimar mais calorias. No entanto, isso certamente deve ser combinado com uma dieta saudável.

5. Ajuda a aliviar o estresse

O ciclismo pode desencadear a liberação de endorfinas, que são hormônios que podem fazer você se sentir calmo e feliz. Dessa forma, o ciclismo pode ser uma boa opção de exercício para aliviar o estresse, prevenir a depressão e também a ansiedade..

Não se esqueça, preste atenção à segurança quando andar de bicicleta

Andar de bicicleta não significa que você está livre do risco de colisões, como andar de moto ou de carro. O risco de quedas pode ocorrer quando você está pedalando. No entanto, este risco pode certamente ser reduzido usando ferramentas de segurança quando.

Use um capacete para reduzir o risco de ferimentos na cabeça devido a quedas, o que pode evitar ferimentos na cabeça em 85%. Anexe também uma luz LED branca na frente e uma luz vermelha atrás de você. Isso pode lhe dar segurança ao dirigir, não apenas para você, mas também para outros motoristas ao seu redor. Você também pode precisar instalar um pára-lama atrás da bicicleta para protegê-lo de salpicos de água quando a estrada estiver enlameada..

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