Psstt ... Sunbathing Morning Sun pode ajudar a perder peso!

Além de passar por uma dieta saudável e exercício regular, verifica-se que há uma maneira fácil que pode acelerar o processo de perda de peso - tomando banho de sol da manhã. Qual é a conexão?

Sol da manhã pode queimar gordura sob o tecido da pele

Um novo estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Alberta, em Edmonton, no Canadá, revela que a luz solar matinal pode queimar células de gordura subcutânea do tecido adiposo (SCWAT), ou células de gordura branca que podem ser encontradas sob a pele. As próprias células ScWAT são um local para armazenar a gordura principal no corpo, que desempenha um papel importante na regulação do metabolismo do corpo. No final, um melhor sistema metabólico ajuda o corpo a queimar gordura mais rapidamente e de forma mais eficiente.

O resultado, os pesquisadores descobriram que as células scWAT tendem a experimentar retração devido à exposição à luz solar chamada luz azul, ou seja, o tipo de luz pode aumentar o foco e o humor ao longo do dia. Esta pesquisa foi publicada no Journal of Scientific Reports.

A luz solar também ajuda a reparar o relógio biológico do corpo

Outro estudo realizado pela Feinberg School of Medicine da Northwestern University também afirmou algo semelhante. O estudo, publicado na revista Plos One, descobriu que as pessoas que são frequentemente expostas ao sol pela manhã têm um índice de massa corporal (IMC) mais baixo quando comparadas com aquelas que têm pouca ou nenhuma exposição à luz solar. Por que isso?

Isso acontece porque o banho de sol sob a exposição ao sol pela manhã ajuda a harmonizar o relógio biológico do corpo, enviando sinais para o cérebro de que a manhã é a hora de acordar e à noite é hora de dormir. Um padrão de sono estável ajudará o metabolismo do corpo a funcionar mais eficientemente, para ajudar a reduzir o peso.

Além disso, naturalmente, o sol da manhã é mais forte que o sol da tarde. Porque o sol da manhã tem uma luz azul mais forte que pode afetar o relógio biológico do corpo ou o seu ritmo circadiano.

A exposição solar adequada também pode ajudar o corpo a produzir mais hormônios do humor feliz serotonina, o que também aumenta o seu entusiasmo e motivação para uma vida saudável.

Quanto tempo você tem que tomar sol para perder peso?

Demasiada exposição ao sol é prejudicial para o corpo porque pode causar câncer de pele. Na verdade, não há referência oficial para quanto ou por quanto tempo você precisa ser exposto à luz solar. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), você só precisa ficar exposto à luz solar por pelo menos 5-15 minutos em seus braços, mãos e rosto por duas a três vezes por semana sem usar protetor solar, especialmente para aqueles que têm pele branca pálida..

Para a região da Indonésia, o horário recomendado para banhos de sol é das 10h às 14h. De acordo com especialistas, recomenda-se que você tome um banho de 15 a 30 minutos entre as 7 e as 10 da manhã para aproveitar ao máximo o sol da manhã..

Você também não precisa ficar quieto enquanto se bronzea. Faça outras atividades, como andar tranquilamente, sentar-se ao ler um livro em uma área aberta, regar flores, lavar veículos, varrer o quintal, etc., que podem queimar ainda mais suas calorias diárias..

Outra maneira de perder peso

Sob o sol da manhã certamente não corta automaticamente os números da balança. Para que a sua dieta funcione eficazmente, aqui estão algumas outras maneiras que você deve fazer além de se bronzear pela manhã..

Exercício regular. Com o exercício regular, o corpo vai queimar gordura e estimular o crescimento muscular, de modo que o corpo terá mais proporções musculares. Faça um cronograma de rotina de cerca de 15 a 20 minutos para o exercício todos os dias. Você pode fazer cardio ou treinamento de força.
Ajuste sua dieta. Se feito de forma consistente, ajustando sua dieta especialmente reduzindo sua ingestão calórica diária pode ajudar você a perder peso. Não se esqueça de reduzir os alimentos doces e satisfazer as suas necessidades nutricionais diárias a partir de vegetais e frutas que são ricos em nutrientes..
Durma o suficiente. O sono é a necessidade mais básica que se torna um alicerce sobre o qual uma mente e um corpo saudáveis são formados. Se a base for abalada, é claro que terá um impacto na sua saúde, variando de função imunológica, energia, apetite, humor e assim por diante..
Beba 2 xícaras de água antes de comer. Segundo alguns estudos, o hábito de beber bastante água antes de comer é bem sucedido na redução do peso corporal em pessoas obesas..

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