Psstt ... O que você come pode afetar seu espírito e produtividade do trabalho!

A quantidade de negócios que deve ser feita em um dia pode fazer você perder seu tempo de refeição. De manhã, você tende a pular o café da manhã por medo de ficar preso no trânsito. Na parte da tarde, quando você está realmente com fome, você realmente escolhe um lanche na beira da estrada, que é sóbrio e fast-food. À noite, você pode perder o tempo de comer devido a horas extras ou exaustão. Quando uma dieta como esta continua por muito tempo, sua produtividade de trabalho pode ser afetada, você sabe!

A escolha incorreta de alimentos pode reduzir a produtividade no trabalho

Você precisa de energia para poder se movimentar todos os dias. Todo alimento é basicamente a principal fonte de energia para o corpo. Tudo o que você come afetará a maneira como o seu corpo funciona e como ele funciona. Agora, escolher o tipo e a porção errados de alimentos pode ter consequências para a saúde que acabam por ameaçar sua produtividade no trabalho..

Se, em vez disso, você ficar sonolento, molesto e com dores de cabeça depois do almoço, isso significa que você escolhe o alimento errado. Esses vários efeitos surgem porque os alimentos que geralmente são vendidos em locais públicos tendem a ser ricos em carboidratos, gorduras e calorias, mas não têm nutrição. Especialmente se a sua porção para uma refeição é bastante.

A maioria dessas substâncias será convertida em energia usada pelo corpo, enquanto o restante ajudará o corpo a produzir os hormônios colecistocinina e glucagon, que desencadeiam a saciedade, enquanto aumentam o açúcar no sangue, assim como a serotonina e a melatonina, que estimulam a sonolência..

Mas depois de um tempo, o açúcar no sangue pode cair imediatamente de forma dramática. Diminuir o açúcar no sangue depois de comer não só faz você se sentir sonolento, mas também deixa o corpo fraco e cansado até uma dor de cabeça ou até mesmo uma enxaqueca..

Você também vai se tornar mais "lento" depois de comer muito, porque sua ingestão de açúcar no sangue cai dramaticamente. O cérebro "lento" diminui sua capacidade de resolver rapidamente problemas, lembre-se, processe informações e concentre-se. Todos esses efeitos que trabalham juntos para participar diminuem a produtividade do trabalho.

Risco de doença devido a dieta pobre também pode reduzir a produtividade

A longo prazo, a má alimentação pode aumentar o risco de várias doenças crônicas, como obesidade, diabetes, hipertensão e doenças cardíacas. A maioria das doenças crônicas não pode causar sintomas significativos no início, mas gradualmente pode ser visto a partir da diminuição da produtividade do trabalho.

Pesquisas mostram que pessoas obesas têm maior probabilidade de sofrer de insônia e apnéia do sono. Diminuir a qualidade do sono noturno causado por ambas as condições pode tornar a pessoa facilmente cansada e com sono durante o dia. Automaticamente, a meta de trabalho que deve ser concluída nesse dia não pode ser alcançada porque está fora de foco.

Dicas de alimentação saudável para se manter produtivo

A má nutrição não fornecerá a energia duradoura que você precisa para trabalhar. De fato, a produtividade do trabalho e a saúde geral do corpo a longo prazo dependem muito da ingestão nutricional adequada..

Para continuar a ser produtivo ao longo do dia sem se cansar rapidamente, siga estas dicas:

1. Não perca o café da manhã

No entanto, verifique se o menu está saudável. Preencha seu prato de café da manhã com baixo teor de gordura proteína (como ovos cozidos, carne magra, leite ou iogurte ou nozes), carboidratos complexos (arroz integral, pão de trigo integral ou cereais integrais) e fibras de frutas e legumes frescos. Esta combinação nutricional é capaz de fornecer energia duradoura e manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis, para que você não fique fraco e sonolento no trabalho.

2. Não se atrase para o almoço

Muitas vezes, o almoço tardio, ou mesmo nada, só o torna mais improdutivo. Porque o suprimento de glicose para o cérebro vai se esgotar em 4-6 horas desde a última refeição. Se o combustível do seu corpo não for recarregado, seu corpo não receberá as vitaminas, minerais, proteínas e energia necessárias.

Seu corpo também sentirá os efeitos. Maus hábitos em pular refeições podem ser os culpados ou piorar os sintomas das úlceras estomacais.

3. Recomendamos que você traga o almoço

Para evitar a tentação de comer comida instantânea, é uma boa ideia levar o almoço de casa para comer no escritório. Dessa forma, você pode selecionar mais de perto fontes alimentares saudáveis ​​e nutritivas e equilibradas.

Quando você come saudável, seu corpo processa os nutrientes de maneira mais eficaz e os maximiza para produzir energia ideal.

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