Proteína vegetal ou proteína animal, que é mais eficaz para uma dieta?
Para aqueles de vocês que estão no programa para perder peso, deve ser mais exigente quando se come. Você pode tender a escolher alimentos saudáveis, com baixo teor de gordura e com baixo teor de açúcar. Então, se você se deparar com proteína animal e proteína vegetal, qual alimento você escolherá para que a dieta permaneça suave? Confira a resposta abaixo.
Proteína vegetal ou proteína animal, que é mais eficaz na perda de peso?
Não é apenas fibra que pode ajudar a perder peso, mas também proteínas que têm uma função primária como substâncias de construção. Em vários estudos, descobriu-se que a proteína tinha sua própria maneira de ajudar na perda de peso. Como as proteínas podem ajudar você a perder peso?
- Evitar o ronco do estômago.
- Pode aumentar o número de calorias queimadas.
- Ajudar o trabalho hormonal que afeta o peso corporal torna-se mais eficaz.
- Construa e construa músculos.
Portanto, muitos dependem de proteína durante a dieta. No entanto, que tipo de proteína é mais eficaz e mais confiável quando em uma dieta, proteína vegetal ou proteína animal? Talvez muitos de vocês pensem que a proteína vegetal é melhor consumida em uma dieta rigorosa. O que de plantas realmente parece mais promissor e se sente mais seguro para a gordura no corpo. Na verdade, isso não é inteiramente verdade.
Proteína animal também pode, realmente, ajudar você a perder peso. De fato, a proteína animal é mais eficaz na formação e aumento da massa muscular. De fato, quando comparado à proteína vegetal, a proteína animal é ainda mais eficaz e uma boa comida para os músculos.
Agora, com o aumento da massa muscular, a pilha de gordura será eliminada lentamente. Em vez disso, o peso diminuirá e os músculos ficarão cada vez mais fortes. No final, não há gordura que caia nos braços, estômago ou coxas.
No entanto, não se engane, isso só pode acontecer se você também treinar duro com seus músculos. Então, você não pode simplesmente comer proteína animal, então seus músculos são formados e seu peso está baixo. Você também tem que fazer exercícios regulares todos os dias.
Quanta proteína deve ser consumida para perder peso?
É melhor ajustar isso às suas necessidades diárias de calorias. Normalmente, se as pessoas estão fazendo dieta, então as calorias que devem ser satisfeitas em um dia são cerca de 1.500-1.800 calorias. Bem, os requisitos de proteína para adultos são normalmente 10-15 por cento das necessidades calóricas diárias.
Ou você também pode ingerir proteína de 0,8 a 1 grama de proteína por quilo de peso corporal em um dia. Então, suponha que você pesa 65 kg, o que significa que os requisitos de proteína necessários são de cerca de 52-65 gramas de proteína por dia.
Bem, mesmo que a proteína animal seja mais eficaz na formação de seus músculos, você pode combinar esses dois tipos de proteína em sua dieta todos os dias. Dessa forma, o menu de comida também é mais diversificado e mais nutrientes são obtidos.
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