As causas da dieta não são bem sucedidas, embora tenha reduzido as porções de alimentos

Você reteve o desejo de comer bem durante semanas para perder peso, mas os resultados ainda não apareceram? Pode haver algo menos do que a maneira de fazer dieta. Por exemplo falta de exercício. Sim, acaba por reduzir a porção de comer ou evitar alimentos pouco saudáveis, não é suficiente se você quer perder peso de forma eficaz. Você também precisa se exercitar para uma dieta perfeita. Quão importante é exercitar-se para uma dieta? Aqui está o comentário.

Qual é mais eficaz, reduzindo a comida ou exercício?

Basicamente, a chave para perder peso é controlar as calorias do corpo. Existem duas maneiras, ou seja, limitar a ingestão de calorias de alimentos e bebidas e queimar calorias armazenadas no corpo.

De acordo com um nutricionista e especialista em esportes Shawn M. Talbott, Ph.D., é realmente mais fácil limitar a ingestão de calorias do que queimar. Por exemplo, se você comer uma porção de espetinho de frango com bolo de arroz, o total é de 500 calorias. Para queimar 500 calorias, você tem que correr por cerca de seis quilômetros de distância! É por isso que muitas pessoas optam por reduzir a porção de comida, mais precisamente as calorias, para controlar o peso. Além disso, você que tem uma infinidade de ocupações todos os dias.

No entanto, muitas pessoas estão erradas e, em vez disso, evitam alimentos à base de calorias que são realmente saudáveis ​​e necessários para o corpo. Por exemplo, não coma alimentos básicos nem produtos de origem animal. Isso realmente faz você fraco e desejos por alimentos ricos em carboidratos, gorduras e açúcar. Como resultado, sua dieta pode falhar.

Então você tem que equilibrar a ingestão de calorias que acompanha a que você queima. Você só pode fazer isso exercendo uma dieta. Então você ainda pode consumir fontes de energia, como arroz, carne, frutas e legumes. Esportes queimarão calorias provenientes de várias fontes de energia.

A importância do exercício para uma dieta

Ainda não acredita também que o exercício para a dieta é tão importante quanto limitar sua porção de refeição? Confira as várias provas abaixo.

1. Queime mais gordura

Sem exercício seu corpo realmente perderá massa muscular e óssea porque sua ingestão nutricional é reduzida. Na escala, o peso diminui, mas apenas um pouco de gordura é perdido. A outra parte do peso perdido não é gordura, mas a densidade muscular e óssea.

Enquanto exercício irá fortalecer os músculos e ossos, removendo o excesso de gordura. Isso ocorre porque o exercício aciona o sistema metabólico para processar gordura em calorias (energia).

2. Mantenha seu peso estável

Se você está acostumado a se exercitar durante uma dieta, pode manter um peso corporal ideal. Imagine se um dia você comer muito em um evento. As calorias que você consome só acumularão em gordura em seu corpo e seu peso aumentará novamente.

Enquanto se você está acostumado a esportes, ocasionalmente comer muito não importa. O corpo ainda vai queimar a gordura acumulada para que o corpo permaneça magro e estável.

3. Evitar o estresse e melhorar a qualidade do sono

Especialista em ciência esportiva da Auburn University em Montgomery, nos Estados Unidos, Michele Olson Ph.D. explicou que o exercício pode combater o estresse e melhorar a qualidade do sono. De acordo com vários estudos, o estresse e a falta de sono podem engordar por causa do aumento do apetite e do metabolismo caótico. Então, você ainda tem preguiça de se exercitar para uma dieta?

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