Porque você sente gordura mesmo que na verdade não
"Eu sou gorda, hein?"
Perguntas que você pode ouvir com frequência de seus amigos, especialmente amigos do sexo feminino. Mesmo se você responder honestamente sem resposta, seu amigo ainda sentirá que ele é mais gordo do que costumava ser. Talvez seja verdade, especialmente se ele compara seu peso corporal atual com alguns anos atrás.
No entanto, por que há pessoas que, apesar de seus corpos esguios, ainda se sentem gordas?
Peso rosa não significa gordura
Existem vários fatores que afetam o ganho de peso, seja a altura ou a massa muscular, por exemplo. O fato é que seu corpo experimentará mudanças rápidas, especialmente depois que você passar pela puberdade. Você experimentará mudanças físicas que freqüentemente fazem com que seu peso aumente.
Mas, em vez de se concentrar apenas nos números da escala, é melhor se concentrar em seu estilo de vida para que seu peso não aumente demais..
Você é realmente gordo ou apenas se sentindo gordo??
Se você se sentir gorda ou ganhar peso, tente fazer algumas perguntas.
Você sente falta do café da manhã?
Um estudo descobriu que o café da manhã pode suportar a fome excessiva durante o dia e além, impedindo que você comer demais, o que fará com que você ganhe peso.
Você consome muitos alimentos / bebidas doces?
Se assim for, então você corre o risco de ganhar peso. Embora o açúcar forneça energia ao seu corpo, o consumo de alimentos / bebidas que contenham muito açúcar não fará você se sentir satisfeito por muito tempo..
Você faz atividade física?
A atividade física inclui não apenas esportes, mas também atividades em casa ou no trabalho. Um estudo conduzido por Hankinson, MD, citado via Medicinenet.com, afirma que os adultos que rotineiramente fazem atividade física tendem a não experimentar ganho de peso devido à idade..
Você dorme o suficiente?
Dormir menos ou mais do que o necessário acaba por aumentar o risco de ganhar peso. Um estudo descobriu que, se você está acostumado a padrões de sono ruins, isso aumentará seu desejo de ingerir alimentos altamente calóricos. A duração do sono pode realmente afetar os hormônios grelina que regula a fome e leptina que regula o apetite. Além disso, a falta de sono pode causar fadiga e resultar em menos atividade física.
Sua percepção de si mesmo é mais importante que os números na escala
Se você está preocupado com o tamanho do seu corpo, então você pode começar uma vida saudável, consumindo alimentos saudáveis, exercícios regulares, dormir o suficiente, e assim por diante. Para começar, você precisa falar com a pessoa mais próxima para que ele possa lembrá-lo quando você começar a esquecer. Ou, você pode consultar um médico para obter o conselho certo, se você realmente precisa perder peso ou não. Mesmo se você é aconselhado a perder peso, o médico lhe dará a dieta correta.
E finalmente, tente se perguntar:
- Se o peso é importante?
- Seu peso te deixa infeliz??
- Os amigos ficam longe de você só porque seu corpo não é como um artista ou modelo na televisão?
Se a resposta for não, então é melhor se concentrar em se acostumar com a vida saudável, socializar com os amigos e fazer coisas que te deixam feliz, em vez de se concentrar em perder peso quando não está necessariamente gorda como você pensa.
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