Os pais devem saber, estes são 5 fatores que afetam a absorção de cálcio crianças

O cálcio é um dos minerais que desempenha um papel importante no desenvolvimento de crianças. Este mineral é necessário para que os ossos se tornem fortes e densos. Naturalmente, a falta de cálcio pode causar uma interrupção do crescimento do seu filho. Portanto, você deve prestar atenção às necessidades de cálcio da criança todos os dias. Não só isso, você também tem que saber quais fatores influenciam a absorção de cálcio no corpo. Se a ingestão de cálcio é boa, mas a absorção não é a ideal, a criança pode ter deficiência de cálcio. Qualquer coisa que seja um fator na absorção de cálcio infantil?

Quais são os fatores que afetam a absorção de cálcio pelas crianças??

A principal função do cálcio é manter a densidade óssea, de modo que cerca de 98% do cálcio esteja no osso. De acordo com o Ministério da Saúde, as necessidades de cálcio das crianças são de cerca de 1.000-1.200 mg por dia. As necessidades de cálcio do seu filho podem ser satisfeitas dando-lhe alimentos ricos em cálcio, tais como:

• Ovo
• Leite e produtos lácteos
• Peixes do mar, como sardinha, salmão e anchova
• Nozes como soja e feijão vermelho
• Vegetais como espinafre, brócolis, mostarda e vários outros vegetais verdes.

De fato, em crianças, a quantidade de cálcio absorvida dos alimentos é de cerca de 50-70 por cento, então você deve prestar atenção a vários fatores que afetam a absorção de cálcio em crianças..

1. Como cozinhar 

Como cozinhar não faz a absorção de cálcio lenta ou não, mas precisamente o método de cozimento errado reduzirá a quantidade de cálcio nos alimentos. Isso reduzirá o nível de absorção de cálcio das crianças.

Por exemplo, se você cozinhar fontes vegetais de cálcio por um longo período, isso afetará a quantidade de cálcio e outros minerais contidos nele..

2. Comer muita comida contendo sódio (sal)

Se você costuma dar ao seu filho alimentos embalados e usar muito sódio (sal) na comida do seu bebê, isso pode ter um impacto na absorção do cálcio em seu corpo. Sim, o teor de sódio nos alimentos embalados e no sal é bastante alto. De fato, muito sódio no corpo pode causar os rins liberarem mais cálcio na urina.

Isto faz com que o cálcio seja armazenado no corpo da criança e absorvido pelos ossos, em vez disso, é desperdiçado através da urina devido ao sódio. Portanto, você deve evitar usar muito sal e limitar o consumo de alimentos embalados.

3. Falta de vitamina D

Você poderia dizer que a vitamina D e o cálcio são pares de micronutrientes que se complementam. O corpo não pode absorver o cálcio de maneira ideal se não tiver vitamina D. Então, quanto mais vitaminas você receber do sol, mais absorverá cálcio quando estiver no intestino.

Quando o corpo tem vitamina D suficiente, haverá muito cálcio absorvido. Por outro lado, se seu filho não tem vitamina D suficiente, o cálcio absorvido é limitado. Além de depender da luz solar, você pode dar ao seu filho alguns tipos de alimentos que contenham vitamina D, como gema de ovo, fígado bovino e camarão..

4. Consuma muita comida rica em fósforo

Na verdade, esse mineral de fósforo também é necessário para o corpo, mas apenas em pequenas quantidades. Demasiado fósforo no corpo irá interferir com a absorção de cálcio. Cálcio que o seu filho recebe da comida, não entra no osso, mas é removido pelo corpo através da urina.

Exemplos de alimentos ou bebidas que contêm alto teor de fósforo e devem ser evitados são os refrigerantes. Não só fósforo, alguns refrigerantes contêm cafeína que também afetará a absorção de cálcio pelas crianças.

5. Seu filho tem certos problemas de saúde

Se uma criança tem intolerância à lactose, isso faz com que ele seja incapaz de consumir leite e produtos lácteos que são considerados alimentos ricos em cálcio. Estas condições tornam o seu filho incapaz de absorver o cálcio ao máximo.

No entanto, acalme-se se seu filho tiver esse distúrbio, você ainda pode dar-lhe outros alimentos de fonte de cálcio. Ou, se necessário, dê ao seu filho um suplemento de cálcio. No entanto, você deve consultar seu pediatra primeiro.

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