As pessoas com peso corporal ideal não são necessariamente mais saudáveis ​​do que as pessoas gordas

Estar acima do peso é uma séria ameaça à saúde. Portanto, muitas pessoas consideram que os corpos magros são mais saudáveis ​​porque evitam muitos riscos de doenças. É verdade que o excesso de peso pode desencadear várias doenças, como diabetes, doenças cardíacas, pressão alta ou colesterol alto. No entanto, na verdade ter um corpo magro nem sempre significa mais saudável do que aqueles que têm um corpo gordo, você sabe! Veja a explicação abaixo.

Corpo magro também pode economizar muita gordura

Se você está entre aqueles que têm corpos magros, não se divirta primeiro. Porque, fino não é uma garantia da saúde do corpo de uma pessoa. Você já ouviu falar de MONW que é metabolicamente obeso peso normal ou comumente chamado gordura magra? Gordura magra é uma pessoa que tem um peso corporal normal, mas tem uma percentagem de gordura corporal que é quase a mesma que uma pessoa gorda, especialmente no abdómen..

A possibilidade é pior se você tiver gordura magra e ter diabetes. Porque, você tem um duplo risco de morte em comparação com diabéticos que estão acima do peso.

Em um estudo em 2011, os pesquisadores descobriram que pessoas magras carregam mais gordura ao redor do coração e do fígado do que na área da coxa. Além disso, a maioria das pessoas magras se utiliza bem o suficiente para esquecer o controle da ingestão de alimentos e prefere comer fast-food ou outros alimentos processados ​​que contenham muitas gorduras ruins..

Muitas pessoas não estão cientes disso, embora seja isso que torna as pessoas magras vulneráveis ​​ao diabetes tipo 2 e às doenças cardiovasculares. Além disso, pessoas magras também são vulneráveis ​​à diminuição da função imunológica, problemas de fertilidade, risco de anemia e osteoporose..

Ter um corpo gordo nem sempre significa não estar bem

Outros estudos descobriram que o excesso de peso nem sempre corre o risco de sofrer problemas de saúde. Porque em um estudo na Europa, pessoas obesas experimentarão uma diminuição nas taxas de mortalidade por doenças cardíacas ou diabetes se elas tiverem um metabolismo saudável. Este metabolismo saudável não inclui resistência à insulina e não tem níveis elevados de colesterol, triglicerídeos ou pressão sanguínea..

Deve ser sublinhado se isso se aplica a pessoas obesas que têm um metabolismo corporal bom e saudável, porque adotam rotineiramente um estilo de vida saudável.

Como garantir que meu corpo magro é saudável?

Verificar a pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar no sangue é a única maneira de saber com certeza se você tem um metabolismo saudável ou não. Mas também há outras maneiras de fazer isso para que você tenha um peso saudável ideal. Por exemplo, mudando seu estilo de vida para um estilo de vida saudável.

Controlar o que é comido e se exercitar regularmente pode fazer você ter uma vida melhor. Aqui está uma maneira simples que é fácil de fazer, mas tem um grande efeito quando feita rotineiramente:

1. Fique longe de alimentos não saudáveis

Reduza o consumo de açúcar e alimentos doces que contenham adoçantes artificiais. Também evite comer alimentos de produtos processados, é melhor multiplicar a ingestão de alimentos que contenham proteínas, gorduras boas, vegetais sem farinha e carboidratos.

2. Movendo-se ativamente

Tente se movimentar ativamente como esportes - natação, corrida, levantamento de pesos, aeróbica, caminhada e limpeza da casa. Você pode fazer outras coisas que você gosta, o mais importante dos quais faz você se mover. Fazer um mínimo de 30 minutos por dia ajudará você a controlar sua frequência cardíaca.

3. Relaxe

O estresse pode elevar a pressão arterial. Portanto, você pode praticar yoga como um meio de meditação e relaxamento ou fazer outras coisas como ler, ouvir música e outras coisas que podem reduzir seu estresse.

4. Durma o suficiente

O sono é muito importante. Porque, quando você não tem sono, isso terá um impacto nas atividades que você faz depois. Certifique-se de dormir o suficiente por seis a oito horas todas as noites.

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