Náusea depois de tomar vitaminas, qual é a causa?

As vitaminas são uma forma de garantir que a saúde do seu corpo permaneça excelente. Mas em alguns casos, as vitaminas podem realmente sair pela culatra. Algumas pessoas se queixam de dor de estômago ou náusea depois de tomar vitaminas. Você é um deles?

Por que sentir náuseas depois de tomar vitaminas?

1. Tome vitaminas com o estômago vazio

Quando você toma vitaminas - sejam elas quais forem - o conteúdo das vitaminas pode causar uma leve irritação no estômago vazio. Normalmente, leva de duas a três horas para que as vitaminas se dissolvam no intestino, o que com o tempo não causará náusea e dor abdominal.

Se você consumir vitaminas após uma refeição ou acompanhado de um lanche, você será capaz de evitar náuseas. Tome as suas vitaminas à noite e não de manhã ou divida as suas vitaminas em duas (apenas para aquelas que podem ser divididas; não as divida em cápsulas) e beba meia porção de manhã e a outra metade à noite também pode ajudar a limitar a náusea.

2. Você consome da maneira errada

Reclamações de náusea depois de tomar vitaminas só podem ser como resultado de erros em como consumi-los. Tente examinar novamente se a sua vitamina é um tipo de goma mastigada, geleia ou cápsulas revestidas?

A camada da cápsula funciona como um protetor para que a vitamina não se dissolva rapidamente no corpo, o que pode causar irritação no estômago. Se você tomar uma cápsula de vitamina com invólucro e ainda sentir náuseas, mesmo depois de comer, consulte o seu médico para ver se existem outras fórmulas disponíveis que você pode usar. Se uma cápsula escorregadia se tornar a causa raiz da sua queixa, mudar para a versão de mascar ou bala de gelatina pode ser uma boa alternativa.

3. Você toma muitas vitaminas que tornam seu estômago sensível

Às vezes, multivitaminas podem causar náusea logo após a ingestão, especialmente se o seu produto multivitamínico for enriquecido com vitaminas C, E e ferro - todos tendem a causar irritação no estômago. Ferro em suplementos pode causar náusea, diarréia e cólicas estomacais em algumas pessoas.

Se o seu multivitamínico for rico em um desses três nutrientes em uma concentração alta o suficiente e você tiver um distúrbio no estômago, convém considerar mudar para outra fórmula. Você será mais suscetível a náuseas e cãibras no estômago se exceder a taxa de adequação nutricional recomendada (AKG) para sua condição. O limite geral é de 75 miligramas de vitamina C, 15 miligramas de vitamina E e 18 miligramas de ferro todos os dias, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde dos Suplementos Dietéticos, publicado pela Live Strong. Portanto, certifique-se de seguir o manual de instruções, a menos que o médico recomende fazer o contrário. Procure suplementos vitamínicos sem ferro, se o seu médico disser que você não precisa de mais.

4. Sua vitamina é um tipo que é facilmente solúvel em gordura

Quando você consome muito vitaminas solúveis não gordurosas, como vitaminas B e C, você será capaz de enxaguá-las facilmente - através da urina. Mas as vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) deixam vestígios de resíduos depositados no corpo, para que você possa ter uma certa quantidade de vitamina e causar alguns danos..

Beber muita vitamina A pode causar perda de apetite, náusea, dor de cabeça e pele seca e com coceira. Da mesma forma, consumir muita vitamina D pode causar efeitos colaterais semelhantes, incluindo também diarréia, vômito, fadiga e dor óssea. Os efeitos colaterais do consumo de grandes quantidades de vitamina E não são comuns, mas quando ocorrem efeitos colaterais, as queixas incluem diarréia, fadiga, fraqueza muscular e náusea.

Se isso acontecer, a náusea não desaparecerá depois de algumas horas, mesmo se você responder com alguns bocados de comida. Para evitar isso, não exceda a taxa de recomendação diária: 700 microgramas de vitamina A, 600 unidades internacionais de vitamina D, 15 miligramas de vitamina E e 90 microgramas de vitamina K. Além disso, se estiver grávida, certifique-se de que sua "coleção" de vitaminas pré-natais contenha vitaminas B6 Pesquisa mostra que a vitamina B6 pode ajudar a aliviar a náusea em algumas mulheres durante a gravidez.

Para evitar náusea por envenenamento por vitaminas, não tome vitaminas em doses que excedam o seu número diário recomendado. Certifique-se de considerar também a ingestão de vitamina que recebe na alimentação diária, além dos suplementos..

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