Beber água gelada após o exercício, bom ou não?

Depois de se aquecer e se exercitar intensamente, geralmente seu corpo irá automaticamente sedento por bebidas frias e frescas. Uma garrafa de água gelada parecia muito tentadora. Especialmente se você ouviu o mito de que beber água gelada após o exercício pode acelerar o processo de queima de gordura e calorias para que você também fique mais magro com mais rapidez. No entanto, beber água gelada depois do exercício pode acarretar seus próprios riscos que você não conhece. Antes de beber sua água gelada após o exercício, preste atenção aos seguintes fatos.

Qual é a diferença entre a água gelada e a água fria??

Antes de entender o efeito de beber água gelada no corpo após o exercício, você precisa saber que a água gelada e a água fria não são as mesmas. A água fria varia de 4 a 15 graus Celsius. A temperatura média da água do gelo é inferior a 4 graus Celsius. Isso significa que colocar um ou dois cubos de gelo não faz com que sua água fique gelada, apenas esfrie-a. Quando a medição da temperatura da água é difícil de fazer, tente sentir-se quando você beber, porque geralmente a água gelada fará com que seus dentes fiquem doloridos.

É verdade que beber água gelada após o exercício pode tornar a pele mais rápida?

Muitas pessoas acreditam que beber água gelada após o exercício pode ajudar a queimar mais calorias, de modo que você que está tentando perder peso será tentado a experimentar este método. Beba água gelada depois que a temperatura do seu corpo subir porque o exercício realmente queimará suas calorias. Na verdade, as calorias queimadas no processo de aquecimento ou ajuste da temperatura da água gelada com uma temperatura corporal quente após o exercício são muito poucas. Para queimar cerca de 15 calorias, você tem que gastar dois copos de água gelada, o equivalente a 400 mililitros. Isso significa reduzir 1 quilograma do seu peso corporal, você tem que beber 102 litros, equivalente a 400 copos de água gelada. Então, beber água gelada após o exercício não é o caminho certo ou eficaz se você quer perder peso.

É verdade que os órgãos do corpo serão surpreendidos porque a água gelada está muito fria??

Você também pode ter ouvido a proibição de beber água gelada após o exercício, porque a temperatura do corpo fica quente e a água gelada torna os órgãos do corpo "chocados". Se você beber muita água gelada, a temperatura estiver abaixo de 3 graus Celsius, existe a possibilidade de que os vasos sanguíneos se estreitem e isso pode causar a parada do fluxo sangüíneo. No entanto, isso não aconteceu imediatamente devido a uma mudança repentina de temperatura. Temperaturas muito frias podem causar constrição e retração. É por isso que se você come sorvete ou líquido que está muito frio, seu cérebro parece estar congelado. Esta é a maneira do corpo de lembrá-lo de não consumir alimentos ou bebidas geladas muito rápido e demais. Então, você deve evitar beber água gelada que é muito fria e muito em qualquer situação.

Por que a água gelada não deve ser tomada após o exercício??

Acontece que beber água gelada após o exercício não é recomendado por especialistas em saúde. A água gelada corre o risco de criar impactos que não são bons para a necessidade. Aqui está uma explicação de por que você deve evitar a água gelada após o exercício.

1. Não rapidamente absorvido pelo corpo

Ao contrário da água fria ou da água à temperatura ambiente, a água gelada é difícil de absorver após o exercício. A água fria pode passar pelo estômago mais rapidamente, de modo que a água possa ser enviada ao intestino delgado para máxima absorção. Após o exercício, seu corpo fica mais facilmente desidratado porque você perde muito líquido através do suor. Assim, a água gelada que não é rapidamente absorvida pelo corpo fará com que você se sinta ainda mais sedento. Você é mais suscetível à desidratação e ao inchaço.

2. Urinar

Beber água gelada pode fazer você urinar mais vezes. Isso ocorre porque a bexiga está localizada bem em frente ao intestino delgado. Quanto mais fria a temperatura do seu intestino delgado, a urina se tornará mais fria e mais difícil de segurar a bexiga. Se você urinar com muita freqüência, seu corpo pode perder potássio e sódio. Para contornar isso, você pode adicionar um pouco de sal à sua água para equilibrar os vários eletrólitos perdidos durante o exercício..

3. Hiponatermia

Beber água gelada é mais difícil de se livrar da sua sede porque a água do corpo é difícil de absorver. Então, algumas pessoas finalmente escolheram beber garrafas de água gelada de uma só vez. Descobriu-se que isso poderia pôr em risco vidas, porque beber muita água sem uma pausa se arriscou causando hiponatria. A hiponatermia ocorre porque o sódio no sangue cai drasticamente de repente. O sódio é um eletrólito que é responsável por regular o teor de água no corpo. Quando você não tem esse eletrólito, as células do seu corpo podem apresentar inchaço. Isto é o que, em alguns casos, pode causar a morte.

Qual é a temperatura da boa água para beber após o exercício??

Evite água muito fria ou muito quente para beber após o exercício. A temperatura recomendada varia de 4 a 15 graus Celsius. A água fria provou ser melhor para o seu corpo após o exercício porque é absorvida mais rapidamente pelo corpo e pode impedir que a temperatura do corpo aumente drasticamente. Se não houver água fria, a água à temperatura ambiente pode ser uma opção após o exercício.

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