Curar lesões esportivas com o método RICE

A lesão física é algo que pode interferir na atividade. Mesmo assim, isso é algo que pode ser experimentado por qualquer pessoa e a qualquer momento. Lesões físicas agudas, como entorses causadas por músculos muito fortes ou hematomas devido a colisões, podem causar dor. Isso indica que há uma rede que foi danificada.

Este tipo de lesão pode ser tratado sozinho em casa, sem ter que consultar um médico ou usando um método de terapia de lesão conhecido como RICE. O método RICE representa vários estágios, descanso, gelo, compressão, e elevação.

Como curar lesões esportivas com terapia RICE

Descanse (descanse)

Parar a atividade o mais rápido possível quando o corpo sentir dor é importante, porque a dor é um sinal de que houve danos em certas partes. Nesta fase, o repouso da parte do corpo lesionado visa impedir que a ferida se torne mais grave, o que inibirá a recuperação..

Descansar a parte do ferido é feito por não dar muito peso e pressão direta sobre a área afetada. Recomenda-se parar as atividades que usam partes do corpo com ferimentos por 24-48 horas. Use ferramentas para minimizar o movimento, se necessário.

Gelo (bloco de gelo)

Compressas de gelo na área da lesão são úteis para reduzir a dor e o inchaço no tecido danificado. Temperaturas frias tornam a área da lesão mais imune à dor.

Aplique este método, anexando um bloco de gelo para a área lesada. Evite colá-lo diretamente na superfície da pele. Você pode envolver o gelo com uma toalha ou pano antes de prendê-lo à área afetada. Isso é para evitar congelamento ou danos ao tecido do corpo devido a temperaturas muito baixas. Comprimir a ferida com gelo por 10 minutos, em seguida, liberar por 10 minutos, repita o ciclo quantas vezes for possível por 24-48 horas após a lesão.

Compressão (dê uma pequena pressão)

Isso é feito aplicando-se uma leve pressão uniforme na área da lesão usando bandagens elásticas ou almofadas. Este método visa evitar que a área lesada inche.

Entretanto, evite ligar a bandagem com muita força, pois ela pode causar interferência no fluxo sangüíneo, que é muito necessário para a área da lesão. Se a bandagem for muito apertada, pressionando a área da lesão, o sinal é que ela parece formigante, imune ao tato e se sente um pouco mais fria..

Elevação (levantando a parte lesada)

Levantar a parte lesada visa minimizar o inchaço, fazendo com que o líquido absorva da área lesada. Por exemplo, se você tiver uma lesão na perna, a técnica de elevação pode ser feita colocando o pé em linha reta e apoiado com um travesseiro quando estiver sentado no sofá ou na cama..

Quando o método RICE pode ser usado?

A terapia com ARROZ é eficaz apenas para curar lesões esportivas de natureza leve a moderada. O ARROZ é recomendado se houver entorse, entorse, hematomas e outras lesões no tecido mole. Lesões que podem ser tratadas com terapia RICE geralmente são causadas por quedas, movimentos incomuns, como levantar um objeto pesado que está errado ou um movimento circular repentino..

O método RICE também pode ser complementado com medicamentos antiinflamatórios não-esteróides, como ibuprofeno ou naproxeno. O uso desta droga visa controlar o processo inflamatório e reduzir a dor.

O método RICE é sempre eficaz??

O método de terapia RICE não pode ser usado para curar lesões esportivas se houver uma lesão profunda mais grave. Por exemplo, se houver danos graves de tecidos finos ou ossos quebrados. É provável que isso exija fisioterapia continuada.

Consulte um médico imediatamente se a lesão se agravar, mesmo que o método RICE tenha sido feito. Geralmente lesões menores vão melhorar sozinhas em questão de semanas. Lesões mais graves são caracterizadas por:

Inchaço e aumento da dor
A parte do corpo lesionada muda de cor
Há uma mudança na forma de um órgão lesionado, como um pedaço grande ou parte do corpo dobrada em direção a um ângulo anormal
A articulação se sente instável devido a lesão
Não levante objetos com uma certa carga na parte do corpo lesionada
O som do osso é ouvido ao mover partes do corpo lesionadas
Tem febre
Tendo tonturas graves
Ter um distúrbio respiratório

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