Estudando a diferença em como funciona Vitaminas solúveis em água e vitaminas solúveis no corpo
As vitaminas são um dos nutrientes necessários ao organismo para funcionar de forma otimizada. Existem seis vitaminas necessárias ao organismo, nomeadamente A, B, C, D, E e K. Cada uma destas vitaminas está incluída em dois grupos diferentes: vitaminas solúveis em água e vitaminas lipossolúveis.
As vitaminas B e C estão incluídas em vitaminas solúveis em água. Enquanto isso, vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K estão incluídas nas vitaminas lipossolúveis. Ambos os grupos de vitaminas precisam ser consumidos na quantidade certa. Então, o que distingue os tipos de vitaminas solúveis em água e solúveis em gordura?
Quais são as diferenças entre vitaminas solúveis em água e vitaminas lipossolúveis??
Em termos de solventes
Apenas pelo nome, você já pode ser capaz de distinguir que os solventes dos dois grupos de vitaminas são diferentes. No entanto, por que as vitaminas precisam ser dissolvidas no corpo? Sem se dissolver, a vitamina que entra não pode ser usada pelo corpo adequadamente. Diferentes tipos de solventes processarão as vitaminas de diferentes maneiras, para que você possa sentir os benefícios da vitamina.
As vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K) são tipos de vitaminas que são processadas com gordura. Depois de entrar no sistema digestivo, essas vitaminas passarão pelo sistema linfático para fluir para a corrente sanguínea. Se faltar gordura no corpo, a absorção das vitaminas A, D, E e K também será interrompida.
Enquanto isso, as vitaminas solúveis em água são um tipo de vitamina que é processada com água. Este tipo de vitamina é processado mais facilmente no corpo. O corpo absorverá imediatamente as vitaminas B e C na corrente sanguínea. Além disso, esta vitamina circula diretamente livremente na corrente sanguínea.
Como armazená-lo
Depois de ser absorvido no corpo, as vitaminas A, D, E e, em seguida, serão armazenados em células de gordura e fígado. Esta vitamina pode ser armazenada por um longo tempo, como um suprimento para o corpo usar se necessário mais tarde.
Por outro lado, as vitaminas solúveis em água não podem ser armazenadas no corpo. Portanto, a deficiência de vitaminas solúveis em água pode ser mais fácil porque o corpo é incapaz de armazenar reservas. O "estoque" de vitaminas solúveis em água precisa ser substituído todos os dias da ingestão de alimentos ou suplementos vitamínicos para evitar deficiências.
Formas de exclusão do corpo
Muito pouca vitamina lipossolúvel é liberada do corpo. Este tipo de vitamina é armazenado em gordura e fígado em reserva, quando necessário mais tarde.
Isso é muito diferente das vitaminas solúveis em água. As vitaminas solúveis em água circulam muito livremente na corrente sanguínea, para que possam ser facilmente removidas. Esta vitamina é liberada pelo organismo através da filtração nos rins. Os rins, então, canalizam as demais vitaminas em excesso com urina.
Propriedades tóxicas
As vitaminas lipossolúveis são armazenadas por um longo período no corpo. Se você continuar consumindo demais, os níveis podem se acumular e colocar em risco o corpo. O excesso desta vitamina pode causar efeitos tóxicos ou tóxicos. Excesso de vitamina A, por exemplo, pode causar dores de cabeça, tontura, náusea, dor abdominal, irritação e distúrbios visuais, boca seca, dor e / ou ossos fracos, a anorexia.
Pelo contrário, é muito raro que os casos excessivos de vitaminas hidrossolúveis sejam prejudiciais. Porque qualquer tipo de vitamina solúvel em excesso será imediatamente eliminado através da urina e do suor, com a ajuda dos rins. O corpo também tende a não ser capaz de acumular grandes quantidades de vitaminas hidrossolúveis.
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