Enfrentando Criança Escolhendo Comida

Crianças que quase sempre se recusam a experimentar novos alimentos podem ser chamadas de "eleitores" ou, muitas vezes, também chamadas de comedor seletivo. Cerca de metade de todas as crianças são mais ou menos assim, por isso não é surpreendente que os problemas alimentares sejam uma fonte de stress para os pais..

Fazer uma dieta saudável é importante para prevenir problemas como obesidade e distúrbios alimentares mais tarde. Várias estratégias podem ajudar as crianças a receberem alimentos mais diversos.

Não atrase a introdução de alimentos semi-sólidos

Pesquisadores da Universidade de Bristol, no Reino Unido, descobriram que atrasar a introdução de bebês em alimentos semi-densos pode contribuir para o hábito de colher alimentos. Alimentos semi-sólidos são alimentos 'grossos', como pequenos pedaços de vegetais cozidos ou alimentos que são esmagados com um garfo. O estudo focou em um grupo de bebês que não receberam alimentos semi-sólidos até os 10 meses de idade ou mais..

O estudo descobriu que 1 em cada 5 bebês se tornou exigente quando completaram 15 anos. Em comparação com bebês introduzidos em alimentos semi-sólidos entre seis e nove meses, eleitores que têm duas vezes mais chances de optar por comer apenas certos alimentos e tendem a ingerir alimentos para bebês até depois de um ano de idade..

O estudo descobriu que dar ao seu bebê uma variedade de alimentos semi-densos ou chewy entre as idades de seis e nove meses aumentaria sua apreciação por comida e reduziria suas chances de crescerem em colhedores de alimentos mais tarde..

Os pais também podem ser "exigentes"

As crianças aprendem o comportamento de seus pais. O estudo descobriu que 27 por cento das crianças eram eleitores de alimentos e 22 por cento deles tinham pais que admitiram que eles também eram catadores de alimentos.

Se você se limitar a comer alimentos menos diversos, seu filho verá e imitará seu comportamento. Não limite a diversidade da comida do seu filho comendo apenas a sua escolha. Talvez o gosto do seu filho seja diferente do seu e você só sirva comida que ele não gosta.

Alimentos e Crescimento

Um terço dos pais teme que seu filho não esteja comendo o suficiente. A menos que estejam doentes, as crianças não farão greve de fome deliberadamente.

Se seu filho parece saudável e enérgico, eles têm o suficiente para comer. Se você ainda estiver preocupado, fique de olho na quantidade de comida que consome em um dia. As crianças tendem a lanchar com frequência, em vez de comer três vezes ao dia, como os adultos. Você pode se surpreender com a quantidade de lanches que eles comem. Para maior certeza, verifique seus gráficos de crescimento e peso ou consulte o seu médico ou parteira. Lembre-se que a taxa de crescimento do seu filho está diminuindo, então a ingestão pode ser reduzida.

Fique calmo, isso é como superá-lo

Os pais que estão preocupados com os hábitos alimentares de seus filhos podem tentar forçar ou persuadir seus filhos a comer. Se seu filho continuar recusando, o tempo de comer pode ser uma fonte de estresse. Não deixe que a comida se torne uma competição teimosa.

As sugestões estão incluídas abaixo:

• Não atrase a introdução de alimentos semi-sólidos.
• Lembre-se de que seu filho não passará fome de propósito. As crianças são muito boas em saber seus sinais de fome e saciedade.
• Fique calmo e não faça uma cena em que seu filho não queira comer. É bom que você se concentre em fazer das refeições um evento familiar agradável. Se eles tiverem uma experiência agradável, seu filho vai querer repeti-lo.
• Mantenha-se realista ao esforçar-se para fazer a comida do seu filho. Não se sinta irritado quando eles se recusam a comer.
• Não ameace, chame ou grite.
• Não use doces, chocolate, biscoitos, leite ou sobremesas como subornos.

Na hora das refeições, tudo que você pode fazer é:

• Seja um bom exemplo. Coma uma variedade de alimentos com o seu filho.
• Convide seu filho a preparar comida. Eles tendem a estar mais interessados ​​em comer a comida que ajudam a preparar.
• Faça hábitos rotineiros para comer, como sempre colocar uma criança em uma cadeira alta ou comer na mesma mesa.
• Dê uma variedade de alimentos coloridos no prato e deixe que seu filho escolha por si o que deseja comer. Servir comida com interesse.
• Apoie seu filho a explorar e tente comer sozinho logo no início. Não se preocupe, ele vai fazer uma bagunça.
• Fornecer alimentos alternativos de cada grupo de alimentos. Por exemplo, se uma criança não gosta de queijo, dê iogurte.
• Quando o tempo da refeição acabar, leve o prato do seu filho. Se eles não comerem muito, dê um lanche saudável alguns momentos depois ou espere até a próxima refeição.
• Apoie seu filho para tentar comer sozinho. Certifique-se de fornecer lanches saudáveis. Sempre observe-os comer para evitar o risco de asfixia. Ensine-os a comer enquanto estão sentados, não enquanto

Adaptar-se aos hábitos alimentares do seu filho

Talvez esse problema ocorra porque você força seu filho a comer como um adulto. Sugestões incluem:

• Considere o tamanho do estômago do seu filho. Beber muito leite ou suco de frutas pode deixá-los cheios.
• Sirva comida em porções de crianças. Afinal, se você ainda estiver com fome, eles podem sempre pedir mais. Geralmente isso significa três pequenas porções de comida por dia, com lanches entre.
• Se o jantar familiar é feito tarde demais, seu filho pode estar cansado demais para comer. Sirva a comida mais rapidamente.
• Calcule a ingestão de alimentos do seu filho em um período semanal, não diariamente.
• Liberte seu filho para determinar se ele se sente satisfeito ou não - isso os ensina a ouvir seus corpos.

Outros fatores que tornam seu filho menos interessado em comida incluem:

• Doença
• Fadiga
• Turbulência emocional