Conhecendo o Peskatariano, vegetariano que também come peixes e frutos do mar

Você deve ter conhecido vegans e vegetarianos, que não consumiram alimentos de animais. Então, e quanto peskatarian? Você já ouviu isso? Peskatarian não é muito diferente do vegetarianismo, mas há uma ligeira diferença entre os dois. Se os vegetarianos não comem todos os tipos de produtos animais, em contraste com peskatarian que é um vegetariano que come peixe. Para mais detalhes, veja a seguinte revisão.

O que é peskatarian?

Peskatarian é um vegetariano que come peixe e outros frutos do mar, além de legumes e frutas. Então, peskatarian ainda não come alimentos de origem animal, exceto peixe. A palavra peskatarian em si é retirada da palavra "pesce", que em italiano significa peixe, e a palavra "vegetariano".

Alguns peskatarians ainda consomem leite e ovos. Portanto, se você está nessa dieta, você pode não ter problemas para obter a fonte de proteína que seu corpo precisa. Peskatarian acredita que sua dieta pode melhorar a saúde.

Quais são os benefícios de ser um vegetariano que come peixe?

A dieta peskatariana pode beneficiar sua saúde. Como a dieta peskatariana consome vegetais, frutas e outros alimentos vegetais, não é de admirar que a dieta peskatariana possa reduzir o risco de obesidade e doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes..

Um estudo mostrou que as mulheres com a dieta peskatarian experimentaram menos ganho de peso por ano em comparação com as mulheres que comiam carne. Outros estudos também mostram que a dieta peskatariana tem um risco menor de diabetes em 4,8% em comparação com pessoas que comem carne e vegetais (onívoros) em 7,6%..

Não só isso, muitas vezes comer peixe pode certamente trazer seus próprios benefícios para a saúde peskatarians. Isso ocorre porque no peixe há muitos nutrientes importantes necessários ao seu corpo, como os ácidos graxos ômega-3, proteínas e vitamina B12..

Embora em alimentos vegetais também existam ácidos graxos ômega-3 do ácido alfa linolênico (ALA), esses ácidos graxos não são facilmente convertidos em ácido eicosapentanóico (EPA) e ácido docosahexanóico (DHA). O peixe é a melhor fonte de todos os tipos de ácidos graxos, especialmente salmão e sardinha. EPA e DHA têm benefícios importantes para manter a saúde do coração, até mesmo a função cerebral.

Além dos ácidos graxos ômega-3, peixes e alimentos também contêm várias vitaminas e minerais importantes. Tipo, ostras que contêm vitamina B12, zinco e selênio. O marisco também contém vitamina B12 e selênio, além de manganês e outras vitaminas do complexo B. Além disso, o bacalhau contém também selénio, fósforo, niacina, vitamina B6 e vitamina B12..

Qualquer alimento que possa ser consumido por peskatarian?

A comida consumido Peskatarian é:

Legumes e frutas
Nozes e sementes
Peixe e marisco, como vários tipos de peixe, ovas de peixe, camarão, lula, lagosta, caranguejo, marisco, ostras, polvo e outros
Ovos, leite e produtos lácteos (mas isso é uma escolha, há peskatarians que os consomem e outros não)

A comida não consumido Peskatarian é:

Alimentos de origem animal, como carne bovina, carne de carneiro, frango, aves, patos e outros alimentos de origem animal, exceto peixes e frutos do mar

Como? Você está interessado em tentar aplicar esta dieta peskatariana??

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