Conheça os tipos de Yoga e seus benefícios para a saúde

A ioga é um tipo de esporte cujo prestígio continuou a aumentar nos olhos do público nos últimos anos. Mas você sabe como é a história e quais são os benefícios da ioga para a saúde? Venha, veja todas as informações abaixo.

De onde vem a ioga??

Yoga tem desenvolvido desde 5-10 mil anos atrás na Índia. A palavra yoga vem do sânscrito "Yuj", que significa unificação da alma e da consciência infinita e da alma e consciência universal e divina. Simplificando, o yoga pode ser interpretado como algo que pode trazer a alma e o corpo de volta à realidade.

Yoga é uma atividade física que envolve meditação com alongamento, respiração, equilíbrio e flexibilidade do corpo para alcançar harmonia e harmonia entre suas emoções, alma, mentalidade, espiritualidade e corpo..

Tipos de yoga

Yoga tem continuado a desenvolver durante séculos e é influenciado por uma variedade de culturas, até agora criou vários tipos de yoga - de Ashtanga, Kripalu, Bikram, para Vinyasa. Após outras revisões:

Hatha Yoga: As aulas consistem em aulas introdutórias, posturas básicas de yoga e técnicas de respiração. Hatha Yoga se concentra mais em aspectos físicos do que mentalidade.
Ashtanga Yoga: Ashtanga Yoga consiste em 6 séries de posturas de yoga que são fortes e bastante desafiadoras, realizadas sem parar. Este tipo de yoga não é recomendado para quem tem músculos e articulações fracos.
Yoga Power: Adaptado da tradicional Ashtanga Yoga na década de 1980. É um tipo de yoga que é dinâmico e desafiador,
Yoga Bikram: Yoga bikram consiste em 26 movimentos e 2 circuitos respiratórios. O que é único sobre este tipo de yoga é que deve ser feito em uma sala quente com temperatura em torno de 40,6ºC e 40% de umidade..
Iyengar Yoga: Um tipo de yoga que implementa o uso de objetos como cobertores, cordas, cadeiras ou almofadas para formar posturas.
Kundalini Yoga: Em sânscrito, "Kundalini" é interpretado como um rolo, lembrando um movimento flexível de cobra. Esse tipo de yoga combina uma série de movimentos, meditação e músicas que são feitas para gerar energia interna localizada na parte inferior da coluna..

Cada tipo de yoga tem diferentes movimentos, rotinas e benefícios. Portanto, escolha o tipo de yoga que melhor se adapte às suas condições e necessidades.

Vários benefícios do yoga para a saúde

A rotina vai aprimorar seu foco mental e se livrar das toxinas do corpo. Você também aumentará a flexibilidade do seu corpo, o que não só é benéfico para a prontidão física antes do exercício, mas também evita lesões.

Ainda não está convencido? Aqui estão outros nove benefícios do yoga que são uma pena perder.

Ajuste o peso corporal.
Ajuda a prevenir e tratar vários problemas de saúde, como doenças cardíacas, artrite, asma e pressão alta.
Melhore a saúde mental reduzindo o estresse, a depressão e os distúrbios do sono.
Respirando.
Fortalece o equilíbrio corporal.
Manter a forma física do corpo.
Relaxamento e recuperação muscular após o exercício.
Aliviar a dor e a lesão.
Formando os músculos.

O que deve ser conhecido antes de fazer yoga

Yoga é um exercício de baixa intensidade que é seguro para todos. No entanto, existem algumas coisas que você precisa prestar atenção antes de começar a segurar o seu tapete de yoga.

Yoga não pode ser usado como um substituto para o tratamento médico convencional.
Iniciantes podem não tentar imediatamente movimentos radicais de ioga que podem causar lesões.
Se está em estado de gravidez ou tem antecedentes de pressão arterial elevada, deve consultar primeiro o seu médico.

Hello Health Group não oferece aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico.

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