Conheça os tipos de vitaminas e vários benefícios para o corpo
Você já sabe que as vitaminas são nutrientes importantes para manter um corpo saudável. No entanto, o que torna as vitaminas tão importantes? Na verdade, o que é uma vitamina? Quais são os tipos? Vamos lá, veja a explicação completa abaixo.
O que são vitaminas??
As vitaminas são substâncias orgânicas encontradas em muitos alimentos. Bem, as vitaminas são substâncias muito importantes para ajudar o desenvolvimento físico e mental dos seres humanos, mesmo que o corpo precise de uma pequena quantidade. Porque é necessário em pequenas quantidades, as vitaminas são classificadas como micronutrientes.
Infelizmente, o corpo humano não pode produzir suas próprias vitaminas. Então é muito importante que você coma alimentos e bebidas que contenham vitaminas.
Tipos de vitaminas e suas diferenças
As vitaminas são tipos de micronutrientes que ainda estão divididos em grupos e tipos diferentes. Existem 6 tipos de vitaminas que desempenham um papel importante na manutenção da função do corpo humano. Enquanto os dois grupos de vitaminas são vitaminas lipossolúveis e vitaminas solúveis em água.
As vitaminas lipossolúveis são armazenadas em células de gordura e requerem gordura para serem absorvidas. O que inclui vitaminas lipossolúveis são as vitaminas A, D, E e K. Semelhante à gordura, vitaminas lipossolúveis serão armazenadas se a quantidade for excessiva e será usada no próximo processo. Portanto, certifique-se de tomar apenas suplementos dessas vitaminas a gosto. Quando consumida em excesso, esta vitamina não é removida pelo organismo para que possa ser prejudicial à sua saúde.
Em contraste, vitaminas que são solúveis em água não podem ser armazenadas no corpo. Portanto, o corpo humano precisa consumir vitaminas solúveis em água todos os dias na quantidade apropriada. A vantagem, este tipo de vitamina pode ser absorvido a qualquer momento sem precisar de gordura.
Benefícios de cada vitamina
Conhecer os benefícios para a saúde e os efeitos de cada vitamina é importante. Isso pode ajudá-lo a equilibrar sua dieta e conhecer os sintomas de certas deficiências ou deficiências de vitaminas..
Vitaminas lipossolúveis
- Vitaminas Um serve para manter a saúde ocular e a função imunológica, sendo um dos principais fatores que auxiliam no crescimento celular e desempenha um papel no processo de formação de genes e proteínas. Os sintomas da deficiência de vitamina A são problemas de visão e são propensos à infecção.
- Vitaminas K ajuda o processo de coagulação do sangue. Os sintomas de deficiência incluem hematomas, sangue preto profundo e pequenos coágulos sanguíneos sob as unhas.
- Vitaminas D capaz de ajudar a absorção de cálcio e fósforo, que são importantes para a saúde óssea e manter o sistema nervoso. Sintomas de deficiência de vitamina D são raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos.
- Vitaminas E proteja as membranas celulares, evite a coagulação excessiva do sangue e forneça oxigênio ao sangue. Os sintomas da deficiência de vitamina E incluem ansiedade, problemas com o sistema circulatório e o sistema reprodutivo.
Vitaminas solúveis em água
- Vitaminas B pode fornecer reservas de energia (vitamina B6) e liberar energia (vitamina B12), manter o sistema nervoso e visual. Os sintomas de deficiência de vitamina B são anemia, inflamação, fraqueza, paranóia, parestesia, dor, diarréia, etc..
- Vitaminas C serve para ajudar na formação de colágeno enquanto combate os radicais livres que podem danificar o DNA. Assim, os sintomas de deficiência de vitamina C incluem fraqueza, dores musculares e articulares, pele seca, língua pálida, hemorragias nasais, curas antigas, etc..
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