Superando 10 grandes problemas que muitas vezes são enfrentados por mulheres grávidas

Durante a gravidez, você pode experimentar uma série de problemas irritantes que são inofensivos, mas ainda precisam de atenção. Estes problemas incluem cãibras, alternando micção e incontinência (enurese), azia e indigestão, varizes, dor nas costas, constipação, hemorróidas, aftas. Felizmente, algumas mudanças simples podem aliviar os sintomas. Contacte sempre o seu médico ou parteira se tiver alguma preocupação específica sobre este ou outros problemas de saúde durante a sua gravidez..

1. Cólicas

Cãibras nas pernas são as gravidezes mais comuns relatadas durante a segunda metade da gravidez e ocorrem geralmente à noite.

Embora a causa exata das cãibras durante a gravidez seja desconhecida, você pode preveni-la:

Alongamento da panturrilha. Fique com uma variedade de braços da parede, de frente para a parede. Posicione o pé direito atrás do pé esquerdo. Lentamente, dobre a perna esquerda para a frente, mantendo o joelho direito esticado e o calcanhar direito fixo no chão. Mantenha a posição por 30 segundos, mantendo as costas retas e os quadris para a frente. Não vire os pés para dentro ou para fora e evite esticar os dedos dos pés. Mude as pernas e repita
Fique ativo durante todo o dia
Tome suplementos de magnésio
Ingestão de líquidos suficiente
Escolha calçado confortável

Se você tiver cãibras, estique as pernas no colchão e puxe os dedos dos pés em direção aos joelhos. Esta posição alongará os músculos da panturrilha e ajudará a aliviar a dor. Se este método não funcionar, tente levantar-se e dar um grande passo em frente com as pernas não apertadas para alongar os músculos das pernas. Mantenha os pés no chão para aumentar a intensidade da tensão.

Quando a dor desaparecer, você pode massagear ou comprimir a área com água morna ou manchas quentes.

2. constipação

Você pode experimentar constipação muito cedo na gravidez por causa de alterações hormonais no corpo. Há uma série de coisas que podem ajudá-lo a prevenir e tratar a constipação, incluindo:

Coma alimentos ricos em fibras, como pão de trigo integral e cereais, frutas e legumes, assim como nozes e sementes - pelo menos 30-40 gramas de fibra todos os dias.
Exercite-se regularmente para manter os músculos tensos - andar é a escolha certa.
Aumentar a ingestão de líquidos corporais - pelo menos 6-8 copos de água todos os dias
Evite suplementos de ferro, porque pode constipar você - pergunte ao seu médico se você deve ou não tomar este suplemento e pode mudá-lo para outro tipo.
Tome laxantes que são seguros para mulheres grávidas, como a lactulose. Se você precisar de outras opções, consulte seu médico

Tente evitar ou superar a constipação. Desta forma, você vai se sentir mais confortável e será capaz de evitar hemorróidas.

No entanto, se você já sofre de constipação que leva a hemorróidas ...

3. Hemorróidas

Para aliviar a dor das hemorróidas durante a gravidez:

Coloque compressas frias ou cubos de gelo envolvidos em um pano limpo em seu ânus para reduzir o inchaço e irritação
Mantenha a sua área anal limpa, lavando-a delicadamente sempre que defecar

Se este conselho não ajudar ou se as suas hemorróidas piorarem ou começarem a sangrar, contacte o seu médico. Para muitas mulheres, as hemorróidas curam sozinhas após o parto. Se as hemorróidas persistirem, a cirurgia pode ser recomendada.

4. Ir e voltar para urinar

Alternar micção normal e geral torna-se um problema para mulheres grávidas nas primeiras 12-14 semanas de gravidez. Depois disso, a frequência de urinar geralmente não é um problema até a última semana de gravidez, quando a cabeça do bebê cai para a pelve, pronta para o trabalho de parto..

Se você costuma reclamar do incômodo de ter que ir e voltar ao banheiro à noite, tente limitar a ingestão de água potável e outros líquidos à noite antes de dormir. No entanto, não reduza a quantidade de líquido que você consome - você e seu bebê ainda precisam de muitos líquidos. Certifique-se de beber líquidos não alcoólicos e estar livre de cafeína durante todo o dia.

No próximo período da gravidez, algumas mulheres sentem-se balançando da frente para trás quando urinar no banheiro ajuda a reduzir a pressão do útero na bexiga, para que você possa esvaziar a urina adequadamente.

Fale com o seu médico ou parteira se tiver uma sensação de ardor, dor aguda ou dor nas costas ao urinar. Isso pode ser um sinal de infecção do trato urinário, que deve ser tratada rapidamente para evitar complicações.

5. enurese

A incontinência, ou incontinência urinária, é um problema para mulheres grávidas durante e após a gravidez. Às vezes, as mulheres grávidas não podem evitar surtos urinários súbitos ou pequenos vazamentos quando tossem, riem ou espirram, ou quando se movem repentinamente, ou simplesmente se levantam de uma posição sentada. Isso pode ser temporário, porque os músculos do assoalho pélvico (os músculos ao redor da bexiga) relaxam levemente para se preparar para o processo de parto.

Superar a enurese, fortalecendo os músculos do assoalho pélvico usando exercícios de Kegel. Além disso, um fisiógrafo também ensinará exercícios no assoalho pélvico durante as aulas pré-natais..

Fale com o seu médico ou parteira se ainda tiver uma enurese contínua.

6. Inchaço e úlcera

A indigestão no início da gravidez deve-se em parte às alterações hormonais e, à medida que envelhecemos, este distúrbio é causado por um útero em crescimento pressionando o estômago..

Em alguns casos, mudanças na dieta e no estilo de vida podem ser suficientes para controlar a digestão, especialmente se os sintomas forem leves. Se você tem distúrbios digestivos severos, ou se suas mudanças de dieta e estilo de vida não funcionam, seu médico ou parteira pode sugerir o uso de drogas para ajudar a aliviar os sintomas. Alguns medicamentos para distúrbios digestivos são seguros para uso durante a gravidez, como antiácidos, omeprazol, ranitidina e alginato.

Você também pode tentar evitar o inchaço com:

Coma pequenas refeições e evite alimentos gordurosos e condimentados.
Inchaço pode ser pior se você se deitar depois de uma grande refeição.
Aumentar a refutação da cabeça ao dormir cerca de 15 cm pode ajudar a superar o inchaço à noite.
Às vezes, beber um copo de leite ou comer algumas colheres de iogurte pode ajudar a prevenir e aliviar a azia.

Fale com o seu médico ou parteira se ainda estiver com azia persistente.

7. Sentindo que você quer desmaiar

As mulheres grávidas muitas vezes sentem como desmaiar, devido à turbulência nas alterações hormonais no corpo. O desmaio ocorre quando o cérebro não recebe sangue e oxigênio suficientes. Você será mais propenso a desmaiar quando ficar de pé rapidamente e de repente depois de se sentar ou deitar.

Para superar a sensação de desmaio:

Tente levantar-se lentamente de sentar ou deitar
Se você ainda sentir que quer desmaiar, encontre imediatamente um lugar para sentar ou deitar de lado
Se você sentir vontade de desmaiar enquanto dorme de costas, mude de posição para dormir de lado.

É melhor não se deitar de costas na gravidez avançada ou durante o parto.

8. superaquecimento

As mulheres grávidas muitas vezes sentem calor e calor, por causa do tumulto das alterações hormonais no corpo e aumento do suprimento de sangue para a pele. Você também vai suar mais do que o habitual.

Para superar o calor:

Use roupas soltas feitas de fibras naturais, como o algodão, porque as fibras naturais absorvem mais memória e proporcionam espaço para a pele respirar.
Mantenha a temperatura ambiente fria
Tome um banho com mais frequência para se sentir renovado

9. Alterações no cabelo e pele

Alterações hormonais que ocorrem na gravidez farão com que os mamilos e a área circundante fiquem mais escuros. Seu tom de pele também pode escurecer levemente, tanto em pequenas manchas aqui e ali quanto no todo.

Marcas de nascença, pintas e manchas também podem escurecer. Algumas mulheres desenvolvem linhas escuras ao longo do diâmetro do estômago. Esta mudança irá gradualmente desaparecer depois que o bebê nascer, mesmo que seus mamilos permaneçam escuros.

O crescimento do cabelo também pode aumentar durante a gravidez, e seu cabelo pode ficar mais oleoso. Depois que o bebê nasce, isso pode parecer como se você tivesse perdido muito cabelo, mas você só perde o cabelo extra.

10. Varizes

As varizes são vasos sanguíneos inchados. Os vasos do pé são as partes mais afetadas. Você também pode desenvolver veias varicosas na vulva, embora isso geralmente melhore gradualmente após o parto.

Se você tem varizes, tente as dicas abaixo:

Não fique muito tempo
Evite sentar pernas cruzadas
Evite colocar a maior parte do peso em um ponto para evitar pressão excessiva
Sente-se levantando ambas as pernas o mais rápido possível, para aliviar a dor
Tente usar leggings de apoio especificamente para mulheres grávidas, que também apoiarão os músculos das pernas
Tente dormir posicionando os dois pés acima do seu corpo - apoiados por baixo dos tornozelos ou colocando uma pilha de livros sob a borda do colchão..
Realize esportes de pés e outros exercícios pré-natais, como caminhar e nadar, para ajudar a suavizar a circulação sanguínea.

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