Por que as mulheres precisam tomar folato antes da gravidez?

Não só comer alimentos nutritivos durante a gravidez, as mulheres também devem ter preparado seus corpos desde que eles ainda estavam planejando engravidar. Para quê? Então, durante a gravidez, as mulheres estão prontas para satisfazer a nutrição necessária ao corpo e ao feto. Um dos nutrientes que uma mulher deve preparar antes de engravidar é o folato.

O ácido fólico ou folato é uma forma sintética de vitamina B9 que as mulheres precisam antes de engravidar para ajudar o feto a crescer e proteger as células do corpo. O corpo precisa de folato quando as células crescem rapidamente, como durante a gravidez. Durante a gravidez, o tamanho do útero (útero) aumenta, a placenta se desenvolve, o corpo drena mais sangue e o crescimento do feto é muito rápido..

Por que as mulheres precisam de folato antes de engravidar??

O feto cresce rapidamente durante a gravidez. Tomar folato antes da gravidez e durante a gravidez ajudará a reduzir o risco de defeitos congênitos em bebês. O folato ajuda a reduzir o risco de defeitos congênitos, como defeito do tubo neural (NTD), defeitos no coração e nos membros, distúrbios do trato urinário, estreitamento da válvula gástrica e fissuras orofaciais, como lábio leporino e fenda palatina.

No início da gravidez ou mesmo antes de uma mulher saber que está grávida, o folato desempenha um papel importante no desenvolvimento inicial do feto, quando o feto ainda é um tubo neural. Os tubos neurais são formados na terceira e quarta semana de gravidez e crescem no cérebro e na medula espinhal. Tubos neurais que não estão completamente fechados são chamados de defeitos do tubo neural (DTN). Exemplos de DTN são espinha bífida (a coluna não está perfeitamente fechada), anencefalia (ausência de partes cerebrais) e encefalocele (o crânio do bebê não está perfeitamente fechado).

Além de reduzir o risco de defeitos congênitos, o folato também é necessário para formar glóbulos vermelhos normais e prevenir a anemia. O folato também é importante para produzir, reparar e para a função do DNA. O preenchimento das necessidades de folato é muito importante para o crescimento celular placentário muito rápido e para o desenvolvimento e crescimento fetal.

Quando começar a tomar folato e quanto?

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos Estados Unidos recomendam que as mulheres em idade fértil consumam 0,4 mg (400 mcg) de folato / dia para evitar defeitos congênitos, pelo menos um mês antes de engravidar. Indonésia até 2013 Taxa de Adequação Nutricional recomenda o consumo de folato de 400 mcg / dia antes da gravidez e adicionado 200 mcg / dia durante a gravidez.

As mulheres que tomam folato diariamente de acordo com a dose recomendada, começando pelo menos um mês antes da concepção (concepção) e durante o primeiro trimestre da gravidez, podem reduzir o risco de ter um DTN superior a 70%..

Quais alimentos contêm folato?

O folato pode ser encontrado em vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, cereais integrais e outros alimentos. Espinafre, fígado bovino, aspargos e couve de Bruxelas são as maiores fontes de folato. Na Indonésia, o governo exigiu a fortificação com folato em toda a farinha comercializada com o objetivo de melhorar a nutrição.

Aqui estão alguns alimentos que são fontes de folato:

Farinha fortificada com farinha
Vegetais de folhas verdes, como espinafre, espargos, brócolis, couve de bruxelas, rabanete verde, alface
Frutas, como laranjas, abacates, mamão, banana
Nozes, como grão de bico (grão de bico)
Ervilhas
Milho
Produtos lácteos
Frango, carne, ovos e peixe
Trigo

Quando você precisa de ingestão adicional de folato?

O folato é necessário durante a gravidez para apoiar o crescimento e o desenvolvimento do bebê, portanto é necessária uma ingestão adequada de folato neste momento. No entanto, existem certas condições que exigem que as mulheres consumam folato em quantidades superiores às recomendadas em geral (400 mcg), estas condições são:

As mulheres obesas correm o risco de ter um bebé com um DTN maior, pelo que a ingestão de folato é superior a 400 mcg.
Mulheres que já tiveram bebês com DTN, por isso recomenda-se consumir folato mais do que o recomendado em geral.
Nas gestações gemelares, recomenda-se que o consumo de folato seja superior a 400 mcg.
Algumas pessoas com variação genética, conhecida como mutação da metilenetetrahidrofolato redutase (MTHFR), dificultam o processamento do folato pelo corpo.
Mulheres que têm diabetes e tomam anticonvulsivantes correm o risco de ter bebês com DTN, por isso é aconselhável consumir folato maior que 400 mcg

Para mulheres que experimentam esta condição, você deve consultar um médico pelo menos um mês antes de engravidar para descobrir que o folato precisa ser consumido..

Você precisa tomar suplementos de folato?

A ingestão de folato é muito importante desde antes da gravidez, a fase inicial da gravidez até pelo menos 4-6 semanas após o nascimento e durante a amamentação. Pode ser um pouco difícil garantir o cumprimento das necessidades de folato. Além disso, certos alimentos que contêm folato às vezes não se tornam uma fonte alta de folato, porque o conteúdo de folato pode ser perdido da comida durante o armazenamento ou pode ser danificado quando cozido. Portanto, tomar suplementos de folato pode ser necessário para atender às necessidades de folato do corpo.

No entanto, você deve consultar o seu médico antes de decidir tomar suplementos de folato, porque o folato excessivo pode realmente ter um impacto negativo no feto..

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