Determine a melhor rotina de manhã de acordo com a forma do seu corpo

Acredita-se que acordar de manhã tenha uma variedade de benefícios, especialmente se acompanhada de atividades saudáveis. Antes de começar suas atividades matinais, primeiro identifique como é a forma do seu corpo. Porque a forma do corpo de cada pessoa acaba por ser uma pista para as rotinas da manhã e atividades que são mais adequadas para você.

A escolha das atividades matinais é baseada na forma do seu corpo

A forma do corpo de cada pessoa é diferente. Muitos categorizam as formas do corpo masculino e feminino em vários tipos. Por exemplo, como uma maçã, uma ampulheta ou apenas uma forma reta. No entanto, geralmente a proporção de cada corpo é categorizada com base na aparência e distribuição de gordura.

Portanto, as formas corporais mais referidas são finas, gordas e ideais. Bem, quem teria pensado que a forma do corpo pode determinar o tipo de atividade matinal mais apropriada para cada pessoa? Vamos lá, veja a explicação completa na seguinte descrição.

1. forma do corpo fino

Em geral, pessoas que têm corpos magros ou magros tendem a ter dificuldades se querem ganhar peso. No entanto, há também pessoas que são magras, mas escondem muitos depósitos de gordura indetectáveis no corpo..

Atividade matinal recomendada:

Para isso, para tornar seu corpo mais saudável, você pode aplicar atividades matinais saudáveis, mas não muito pesadas. Um diretor de nutrição da Precision Nutrition, Brian St. Pierre, MS, RD, CSCS, recomendando uma rotina matinal adequada para pessoas magras, é um exercício de resistência, como correr.

Enquanto isso, de acordo com Stacy Sims, Ph.D., uma fisiologista esportiva e especialista em nutrição, se você quiser fazer uma atividade abrangente, que é mais para usar movimentos do corpo, então você pode tentar movimentos pliométricos e outros movimentos que são baseados no peso corporal.

Reportando a partir da página Shape, você também é encorajado a fazer um movimento que depende da força muscular do corpo. Por exemplo deadlifts, push-ups, pranchas, lunges, agachamentos e assim por diante.

Pessoas com corpos magros geralmente têm um processo metabólico razoavelmente rápido. Portanto, se você quiser fornecer mais energia pela manhã, você é encorajado a comer fontes saudáveis de carboidratos e fibras. Por exemplo, batata-doce, batata, legumes, ovos cozidos e frutas.

2. forma do corpo gordo

Diferenças com pessoas magras, pessoas que estão acima do peso são muito fáceis de ganhar peso e difíceis de perder. Mas geralmente, as pessoas com excesso de peso armazenam gordura em diferentes partes do corpo. No mundo da medicina, esta distribuição de gordura diferente irá descrever o seu tipo de corpo real, ou seja, a forma do corpo da maçã e a forma de pêra.

A forma do corpo da maçã tenderá a ser maior no topo, por exemplo, no peito até as nádegas. Mas os quadris para as pernas parecem mais magros. Enquanto a forma do corpo de pêra indica um corpo que parece magro no topo, mas a partir dos quadris para as pernas tendem a ser mais arredondado e denso.

Atividades recomendadas:

Uma das chaves mais importantes para manter o corpo saudável em pessoas com corpos obesos é regulando os níveis de cortisol em seu corpo. Porque o cortisol (hormônio do estresse) é responsável pelo armazenamento de gordura no corpo.

Portanto, é importante sempre manter os níveis de cortisol elevados. Por exemplo, fazendo meditação pela manhã, que se provou eficaz para reduzir os níveis de cortisol no corpo através da redução do estresse.

É importante ficar de olho no tipo de exercício leve que será sua atividade matinal, para que as atividades que você faz sejam cansativas demais. Esta condição realmente estimulará o corpo a produzir mais cortisol.

Além disso, você também é incentivado a aplicar o café da manhã como uma atividade saudável - ingerindo alimentos com alto teor de proteínas e pouco carboidrato. Isso visa manter o corpo cheio por mais tempo.

3. forma do corpo atlético

Outras proporções do corpo que não a forma do corpo magro e gordo são formas atléticas ou musculares do corpo. Algumas pessoas anseiam por essa forma de corpo. Especialistas em saúde argumentam que as pessoas com formas corporais ideais podem ser mais eficientes no uso das habilidades musculares do corpo, mas às vezes também tendem a ter dificuldade em reduzir a gordura corporal..

Atividades recomendadas:

Com um corpo robusto, então Brian St. Pierre recomenda lanche em fontes de proteína e carboidratos antes de iniciar suas atividades matinais. Isso tem como objetivo otimizar a formação muscular, ao mesmo tempo em que fornece combustível para o corpo para poder se mover de forma otimizada.

Além disso, também pode ser acompanhado por treinamento de força corporal, como exercícios com intensidade que correspondam às suas habilidades. Não se esqueça de reservar um tempo para manter a saúde mental do seu corpo, evitando o estresse emocional. Porque, um estudo mostra que o estresse pode inibir a recuperação dos músculos do corpo após o exercício.

Então, você é encorajado a fazer atividades que podem maximizar sua saúde - como fazer meditação, passar tempo com a família ou assistir a filmes com amigos. Porque, relacionamentos próximos com os entes queridos podem ajudar-se a ser calmo e feliz.

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