Previna a esclerose múltipla comendo peixe todos os domingos
O peixe é uma boa fonte de proteína. O conteúdo de proteína é necessário para prevenir doenças, como a esclerose múltipla. No entanto, é verdade que comer muitos peixes pode prevenir a doença? Descubra as respostas na revisão a seguir.
Comer muitos peixes pode prevenir a esclerose múltipla
A esclerose múltipla é uma doença auto-imune que faz com que o sistema imunológico ataque a mielina ou uma camada que protege as células nervosas de substâncias estranhas..
Esta condição é muitas vezes caracterizada por fadiga, enfraquecimento dos músculos, visão prejudicada, dificuldade em manter o equilíbrio e a coordenação. As causas e remédios ainda não foram encontrados com certeza. No entanto, os cuidados serão focados na redução da ocorrência de sintomas.
Os peixes têm ácidos graxos poliinsaturados conhecidos como ômega 3, que demonstraram ser neuroprotetores ou manter a saúde e a função dos nervos).
Ácidos graxos ômega 3 também têm a capacidade de prevenir a inflamação por isso é bom para a saúde do coração. Além disso, acredita-se que suas propriedades anti-inflamatórias reduzam o risco de esclerose múltipla.
Reportagem do Medical News Today, Dr. Annete Langer Gould, MD, PhD, membro da Academia Americana de Neurologia, investigou a relação entre o alto consumo de ômega 3 de suplementos de peixe e óleo de peixe com o risco de esclerose múltipla. O estudo foi realizado em 1.153 pessoas com uma idade média de 36 anos que foram diagnosticadas com EM.
No estudo, descobriu-se que os participantes que comiam peixe pelo menos uma porção por semana tinham um risco menor de esclerose múltipla do que aqueles que não comiam peixe. Os especialistas também mencionaram que os suplementos de óleo de peixe podem ser usados para prevenir a ocorrência de esclerose múltipla..
Apenas certos tipos de peixe podem reduzir o risco desta doença
Infelizmente nem todos os peixes podem ser estudados e comprovados para reduzir o risco de esclerose múltipla. Apenas certos peixes contêm ômega 3. Aqui estão os tipos de peixes e frutos do mar que contêm ômega 3, como:
- Makerel. Este peixe é semelhante ao atum, mas de uma forma menor. Em 100 gramas de peixe cavala contém 5.134 ômega 3 e fornece vitamina B12 e selênio.
- Salmão. Peixes contendo proteínas de alta qualidade incluem magnésio, potássio, selênio e vitamina B. Em 100 gramas de salmão contém 226º mg de ômega 3.
- Conchas. Este marisco contém muito zinco entre todos os tipos de alimentos. Em 100 gramas de moluscos crus contêm 672 mg de ômega 3 e cobre e vitamina B12.
- Sardinhas. Este peixe é freqüentemente encontrado na forma de comida enlatada. Em 100 gramas, as sardinhas contêm 1.480 mg de ômega 3, vitamina B12, selênio e vitamina D.
- Anchova pequena. Este peixe contém selênio, niacina e cálcio. Em 100 gramas de anchova, contém 2,113 mg de ômega 3.
No entanto, deve-se notar que alguns dos peixes acima podem conter altos níveis de mercúrio, por exemplo, salmão ou atum. Afinal, mais pesquisas ainda são necessárias para descobrir os efeitos e riscos impostos às pessoas com esclerose múltipla.
Fontes de ômega 3 também podem ser encontradas em alguns outros alimentos, não apenas em peixes ou frutos do mar, como nozes, linhaça, espinafre, soja e outros..
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