Beber Suplementos, Necessidade ou Não?

Você costuma tomar suplementos? Talvez para a maioria das pessoas, tomar suplementos de vitaminas ou minerais seja benéfico para a saúde. Mas o corpo realmente precisa de suplementação?

Os suplementos são bons para consumo??

Se você é uma das pessoas que pensa que todos precisam de suplementos para melhorar ou manter sua saúde, sua suposição não é totalmente correta. O consumo incorreto de suplementos será prejudicial à saúde. O estudo, realizado com 38 mil mulheres com mais de 50 anos, mostrou que o consumo de suplementação de ferro pode aumentar o risco de morte no grupo. A partir dos resultados desses estudos, isso não significa que a suplementação de ferro ou outros minerais tenha um impacto negativo no corpo. No entanto, na verdade, um corpo saudável requer apenas ferro dos alimentos e, se consumimos alimentos com alto teor de ferro, isso é suficiente para atender às necessidades de um dia..

Outro estudo conduzido pela Mayo Clinic analisou a relação entre os suplementos de vitamina E e a saúde do coração. Os resultados do estudo afirmam que tomar vitamina E pode aumentar o risco de insuficiência cardíaca e parto prematuro, se consumido em excesso pelas gestantes. Além disso, com base na Clínica Mayo, o consumo de mais de 200 mg de vitamina B6 pode levar a distúrbios do sistema nervoso e ataques cardíacos. Enquanto o Instituto Nacional de Saúde também afirma que o consumo excessivo de vitamina A tem um impacto negativo na saúde óssea.

Suplementos ou multivitaminas não são uma pílula "mágica" ou droga que pode facilmente satisfazer todas as suas necessidades de vitaminas e minerais. A suplementação na verdade não pode substituir as vitaminas ou minerais que recebemos dos alimentos. Portanto, a suplementação ou multivitaminas não são mais nutrientes "grandes" em comparação com nutrientes de alimentos.

Excesso de alimentos em comparação com suplementos vitamínicos e minerais

Os alimentos têm mais benefícios do que suplementos, a saber:

Tenha nutrientes mais ricos. Alimentos saudáveis e diversos, contendo vários macro nutrientes e micronutrientes, não são apenas um tipo de nutriente, como os suplementos. Por exemplo, laranjas contêm vitamina C, beta-caroteno é bom para os olhos, cálcio é bom para ossos e dentes e vários outros nutrientes.

Contém fibra. Além de ser rico em nutrientes, muitos alimentos que contêm fibras altas, como trigo, vários tipos de vegetais e frutas. A partir desses alimentos, nossos corpos podem obter ingestão de fibras, o que é útil para ajudar a digestão e promover os movimentos intestinais, e prevenir a ocorrência de diabetes mellitus tipo 2 e vários tipos de doenças cardíacas..

Consistindo de outros produtos químicos. Antioxidantes são encontrados em vários vegetais e frutas, como laranjas, vários tipos de bagas, trigo e muitos mais. Vários estudos mostram que os antioxidantes são úteis para prevenir danos às células e tecidos do corpo, o que pode levar a várias doenças, como Alzheimer, câncer e doenças cardíacas. Além disso, geralmente há fitoquímicos em vegetais, que são úteis para evitar que o corpo obtenha pressão alta, diabetes mellitus, câncer e doença coronariana..

Quem precisa de suplementos??

Se você costuma comer alimentos saudáveis, que são pobres em gordura, sal ou açúcar, ricos em fibras, como vegetais e frutas, então você não precisa mais tomar suplementos ou pílulas de vitaminas. No entanto, pessoas que experimentam algumas condições fisiológicas ou doenças especiais, podem até precisar de suplementação para apoiar sua nutrição..

Gestantes e nutrizes. Geralmente requer ferro, ácido fólico e vários outros minerais para suportar esta condição..
Idosos (pessoas com 50 anos ou mais). Nesta idade, recomenda-se consumir mais vitamina B12, para prevenir o declínio cognitivo rapidamente.
Pessoas que sofrem de diarreia crónica, alergias alimentares ou doenças do fígado, digestão e pâncreas, e cancro, que as tornam incapazes de comer certos alimentos, por isso sofrem de falta de nutrientes.
As mulheres que apresentam sangramento intenso ou estão menstruando geralmente apresentam deficiência de ferro. Portanto, eles precisam de ferro adicional de suplementos.
Pessoas que não comem bem ou que têm hábitos alimentares inferiores a 1600 calorias por dia.
Pessoas que fazem dietas veganas e vegetarianas.

Se você pertence ao grupo mencionado acima, consulte seu médico que suplementos são necessários para apoiar e ajudar a manter sua saúde. Mas se você não tem história e se sente saudável, tudo que você precisa é de comida saudável, não de suplementos. Mesmo tomar suplementos excessivos ou multivitaminas pode causar várias complicações para sua saúde.

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