Escolhendo a atividade física correta para seu filho

As crianças precisam de atividade física regular para crescerem saudáveis. No entanto, qual atividade física é melhor para o seu filho? Aqui estão algumas opções para o seu filho.

Você já esteve familiarizado com a condição da casa onde livros, lápis de cera e brinquedos estão espalhados em sua casa? Se sim, agora é o momento certo para facilitar a tendência das crianças de correr, pular e brincar. A recomendação geral é que crianças e adolescentes participem de atividades físicas pelo menos 60 minutos todos os dias.

A atividade física é importante

Ter um estilo de vida ativo pode melhorar hábitos saudáveis que duram uma vida inteira. Atender às necessidades físicas das crianças também pode melhorar o bem-estar das crianças em geral. A atividade física é importante no desenvolvimento de músculos e ossos fortes. É importante que as crianças se exercitem para melhorar o condicionamento cardíaco e pulmonar, não apenas para superar a obesidade, mas também prevenir o diabetes e o colesterol em crianças que têm filhos da doença..

Especialistas mostram o desenvolvimento da função cerebral como outro benefício de 20-30 minutos de exercício todos os dias. Pesquisa mostra que o QI será afetado se alguém estiver inativo nos primeiros 5 anos.

Idade e fases

A duração da atenção, as habilidades motoras e a maturidade emocional são fatores significativos a considerar antes de iniciar uma nova rotina.

As atividades precisam ser ajustadas para a idade. Crianças com idade entre 7 e 8 anos não possuem coordenação motora ou balanceada perfeita, então o exercício é melhor feito em uma superfície plana, com várias direções, e não usa manobras complicadas.

Crianças (2 a 3 anos): jogos supervisionados e não estruturados podem ajudar as crianças a explorar o ambiente com segurança. Observe o seu filho dominar movimentos básicos como correr, caminhar, balançar, rolar e nadar.

Pré-escolar (4 - 6 anos): as crianças podem caminhar, correr, dançar, pular corda e jogar futebol com melhores habilidades motoras. Fique de olho no tempo de jogo e comece a introduzir várias estruturas com jogos como perseguir ou mastigar.

Crianças do ensino fundamental (7-9 anos): andar, correr, brincar, fazer ginástica e andar de bicicleta são atividades populares nesse grupo, com algumas atividades simples estruturadas como minigolfe. As crianças podem fazer padrões de movimento mais complexos e combinar rastreamento visual e equilíbrio. Dê às crianças a oportunidade de participar de equipes esportivas, desde que sejam agradáveis, flexíveis e não estressantes. Embora a supervisão seja importante para a segurança, você também precisa mostrar seu apoio e interesse. Gastando tempo como observador, você pode avaliar se é necessário aumentar os desafios. Muitas vezes, as crianças vão dizer ou você vai perceber se eles precisam ser desafiados quando se entediam.

Crianças adoram alegria

A pressão para participar de atividades que não são atraentes para as crianças, ou para forçar o exercício compulsório, pode aliviar a alegria da atividade física.

Especialistas enfatizam a felicidade como a chave para o sucesso a longo prazo. As crianças perderão o interesse se houver muitas regras. Se a atividade é divertida para eles, as crianças querem fazê-lo novamente.

Você pode encontrar inspiração no ambiente ao redor e observar outros pais e experimentar variações em seus esportes e atividades favoritos. As crianças vêem o seu entusiasmo e o seguirão.

Escolher a atividade certa exigirá um processo de tentativa e erro

Dica: Motivação

Dê ao seu filho uma vontade de se movimentar, como:

Dê um exemplo: sua atividade será um exemplo em casa. Os pais que priorizam o exercício em suas vidas podem aumentar significativamente a possibilidade de outros membros da família se exercitarem..
Envolvente: participar de jogos e atividades familiares pode criar vínculos e memória com as crianças. Compartilhar entusiasmo e desafios leves pode fazê-los se mover; e se divertir pode fazer uma criança se mexer.
Limite o tempo de assistir: limite a 2 horas por dia para assistir TV, jogar videogames e computadores. Os videogames interativos que exigem que os jogadores dancem ou façam movimentos podem aliviar os regulamentos rígidos e ajudar na transição de níveis baixos a moderados de atividade.
Permitir concessões: enfatize a alegria e o prazer. Quanto mais flexível você for, mais seu filho sentirá a escolha e o controle.
Alimentação regular: fornecer boa nutrição e alimentação equilibrada em casa para maximizar os benefícios da atividade física.
Compartilhe as notícias: compartilhe suas expectativas com os avós, professores e outros profissionais de saúde para ajudar com atividades saudáveis quando seu filho não está em casa.

Esportes coletivos

Por volta dos 10 anos, as crianças já têm uma compreensão de táticas e estratégias. A capacidade de compreender a instrução verbal e os cinco sentidos torna essa faixa etária o melhor para começar atividades estruturadas e esportes coletivos. As crianças do ensino médio são boas candidatas para os jogadores da equipe porque estão crescendo e se socializando. Isso pode deixar as pessoas e as crianças animadas, mas considere o seguinte antes de começar.

Tipo de corpo: altura, peso e força são fatores importantes para reduzir o risco de lesões. Procure equipes organizadas por habilidade e não por idade.

Preços: equipamentos, uniformes, taxas de inscrição, transporte e assistência médica podem aumentar. Não vale a pena se o gasto provoca estresse em casa, ou o seu filho decide começar a praticar esportes no meio da temporada.

Liderança: escolha uma equipe com um instrutor ou instrutor com experiência, atitudes e valores que combinem com você e seu filho.

Hello Health Group não oferece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.