Entendendo como funciona o catabolismo do corpo

Todos vocês devem estar familiarizados com o termo metabolismo, que é um processo que o corpo faz para obter energia. Mas, na verdade, o metabolismo ainda está dividido em mais duas partes, o catabolismo e o anabolismo. Para produzir energia, o corpo realiza catabolismo. Sim, o catabolismo é um dos processos do corpo para decompor os nutrientes em energia. Então, que outros fatos únicos estão relacionados ao catabolismo?

O que é catabolismo?

O catabolismo é o processo quando o corpo digere comida em pequenas moléculas no corpo para ser usado como energia. As moléculas grandes e complexas do corpo são então divididas em moléculas menores e mais simples. Então, quando você come arroz ou outros alimentos básicos que seu corpo converte em energia principal, é quando ocorre o catabolismo. Simplificando, o catabolismo pode ser interpretado como um processo de formação de energia derivada da decomposição de carboidratos (ou outros alimentos básicos)..

Exemplos de catabolismo são os mesmos que os carboidratos do arroz que entram no corpo. Os carboidratos são então convertidos em dissacarídeos e decompostos novamente em monossacarídeos (glicose).

A glicose é a menor parte do catabolismo dos carboidratos que o corpo absorve na corrente sanguínea. Mais tarde, a glicose no sangue fluirá pelo corpo e será distribuída para outras células do corpo que necessitam de glicose para serem convertidas em energia..

O processo de catabolismo também envolve vários hormônios no corpo

O catabolismo é um processo que ainda precisa ser ajudado por certos hormônios e enzimas. Alguns hormônios que desempenham um papel no processo de catabolismo incluem:

Adrenalina
Cortisol
Citocinas
Glucagon

Hormônios afetarão o processo de catabolismo, que afetará a resposta do corpo. Se houver alguns hormônios acima que são interrompidos, isso afetará o processo de catabolismo e sua saúde geral do corpo. Porque basicamente os processos metabólicos, hormônios e enzimas no corpo estão inter-relacionados. Por exemplo, a adrenalina do homin é muito útil para o coração e tem um papel associado ao fluxo de oxigênio transportado pelo sangue por todo o corpo. Imagine se o seu hormônio da adrenalina estiver perturbado. Claro que o coração e o fluxo de oxigênio também podem ser afetados.

Exercício do catabolismo para melhorar a saúde

O exercício pode ajudar o processo de catabolismo a funcionar melhor. Exercício que pode aumentar o processo de catabolismo é chamado de exercício catabólico. O exercício catabólico é conhecido por reduzir o peso queimando mais gordura e construindo mais massa muscular. Às vezes, esses processos catabólicos são frequentemente usados como uma referência se o seu corpo pode eliminar ou ganhar peso rapidamente ou não.

Esportes catabólicos, como ciclismo, natação e corrida, podem ser exercícios úteis para a saúde do corpo, especialmente do coração. Acredita-se que o exercício catabólico aumenta a frequência cardíaca e a pressão sanguínea. Dessa forma, seus pulmões e coração também serão mais saudáveis.

De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, para se manter saudável e obter os melhores resultados de condicionamento físico, você pode seguir um guia de esportes com as configurações de tempo da seguinte forma:

150 minutos por semana com intensidade moderada
75 minutos por semana com alta intensidade

Você pode dividir o tempo de exercício em três a cinco dias de treinamento em uma semana. Se você tem um histórico de certas condições de saúde, você deve consultar um médico antes de iniciar o exercício..

Durante este exercício catabólico, o ritmo cardíaco, a pressão arterial e a respiração aumentarão. Neste processo, seu corpo irá quebrar o glicogênio (a quebra dos carboidratos) em energia para ser usado como combustível durante o exercício. Se os carboidratos em seu corpo estão esgotados e nada mais pode ser convertido em energia, o hormônio cortisol em seu corpo usará aminoácidos para criar energia.

Esta é a causa do catabolismo lento

Embora seja um processo natural que ocorre no corpo, o catabolismo pode ser lento. Isso é causado por vários fatores, incluindo:

1. Falta de movimento e atividade

A energia recebida dos alimentos será usada como energia pelo corpo para realizar várias atividades. Então, e se você ficar quieto por um dia inteiro? Seu processo de catabolismo será lento. O catabolismo é um processo de produção de energia. O esporte ajuda o processo a funcionar mais rápido. Quando você não se move muito, seu corpo será menos (ou mais lento) na queima de carboidratos para que a energia criada seja menor.

2. A ingestão de calorias do corpo está faltando

Limitar a quantidade de ingestão é muitas vezes escolhido como uma maneira de perder peso. De fato, comer muito pouco pode diminuir seus processos catabólicos e anabólicos. Como resultado, seu corpo não pode produzir energia como deveria.

Quando você reduz a ingestão total de calorias para muito pouco do que o habitual, seu corpo vai assumir que você está morrendo de fome. Nessa condição, o corpo diminuirá a queima de calorias em seu corpo.

3. Falta de sono

Você já deve saber que a falta de sono pode aumentar o risco de várias doenças e também cansaço no dia seguinte. Além disso, vários estudos também mostraram que a falta de sono pode retardar o seu metabolismo e pode causar ganho de peso..

Uma pesquisa conduzida por Spaeth e colegas em 2015, por exemplo, provou que a privação do sono pode reduzir a taxa metabólica em repouso de adultos saudáveis pela manhã. A falta de sono pode fazer com que o metabolismo de carboidratos no organismo seja interrompido, de modo que, quando você acorda, seu corpo ainda apresenta altos níveis de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue indicam que a glicose, que deve ser decomposta em energia no corpo, continua a fluir livremente na corrente sanguínea..

4. Estresse

O estresse pode aumentar a produção do hormônio cortisol. Isso aumenta seu apetite. Se isso acontecer continuamente, você pode experimentar ganho de peso porque carboidratos que não são quebrados em energia são armazenados como gordura. Este ganho de peso pode, em última análise, causar o metabolismo do seu corpo a diminuir.

5. Tome certos medicamentos

Sim, certos medicamentos também podem retardar o metabolismo do corpo. Alguns deles são antidepressivos, medicamentos para diabetes, esteróides e terapia hormonal. Se você acha que está ganhando peso depois de tomar o remédio, talvez a droga tenha um impacto no metabolismo do seu corpo. Se esta condição o incomodar, deve falar imediatamente com o seu médico..

Leia também:

Muitas vezes esquecido, 6 estas queixas podem ser sinais de problemas no metabolismo
De carboidratos a energia no corpo: aqui está o processo
Como a comida é finalmente armazenada em gordura no corpo?
É verdade que o metabolismo lento provoca gordura?