Quer perder peso com ioga, pode ou não?

Yoga é uma atividade física que se concentra na força, flexibilidade e respiração. Quando comparado com esportes em geral, como correr ou jogar basquete, a ioga não parece muito pesada. Parece que não há muito movimento cansativo ao fazer yoga. Se assim for, escolher yoga para perder peso é impossível? Eits, espere um minuto. Yoga para perder peso é dito ser eficaz, você sabe, com base em pesquisas.

Benefícios da ioga para perda de peso

De fato, a ioga parece um exercício leve. Tão leve, yoga para perder peso parece quase impossível. De fato, a ioga ainda pode ajudar a reduzir o peso com base nos resultados da pesquisa no Journal of Clinical & Diagnostic Research em 2016. Este estudo prova que a prática regular de yoga é eficaz para controlar a condição da obesidade masculina que vive em áreas urbanas.

A pesquisa nesta revista envolveu 80 homens adultos obesos. Com 40 pessoas fazendo yoga regularmente por 3 meses, as 40 pessoas restantes fazem atividades físicas gratuitas, além de yoga.

Durante 3 meses, os exercícios de ioga são realizados 5 vezes por semana, com a duração de cada exercício 90 minutos. Ambos os grupos foram submetidos à mesma dieta recomendada pelos pesquisadores.

O resultado, a partir daqui, é que a porcentagem de gordura tem um declínio maior nos grupos que praticam ioga regularmente em comparação com outros grupos. A diminuição do peso adiposo na cintura e na parte superior do braço também ocorre mais em pessoas que praticam ioga regularmente.

Além disso, a circunferência da cintura e a circunferência do quadril diminuíram mais no grupo que fazia ioga de rotina. A diminuição do peso de gordura e tamanho da circunferência do corpo como um todo faz com que a perda de peso.

Como yoga pode perder peso?

1. Yoga influencia como escolher comida

Beth A. Lewis, professora da Escola de Kinesiology da Universidade de Minnesota, em Minneapolis, Estados Unidos, disse que a ioga pode reduzir o peso, mas não é assim..

Normalmente, a perda de peso ocorre quando mais atividade física é feita do que as calorias que entram. Yoga não afeta diretamente isso.

Fazer exercícios de ioga só queima menos calorias do que o exercício normalmente como correr ou nadar. No entanto, o yoga pode aumentar o foco e a consciência do seu corpo. Então, as pessoas prestarão mais atenção ao que comem. Como resultado, muitos alimentos saudáveis ​​são escolhidos e o peso pode diminuir.

Yoga também pode reduzir o estresse. O estresse é um dos gatilhos para uma pessoa comer demais. Com a ioga, as condições psicológicas também serão melhores para que você não coma freneticamente devido às emoções..

2. Yoga aumenta o metabolismo do corpo

Em teoria, a ioga não é de fato uma atividade física de alta intensidade. No entanto, você deve lembrar que as aulas de ioga geralmente duram de 75 a 90 minutos. Embora os movimentos sejam lentos, a prática é longa e contínua.

Essa condição também faz com que os músculos trabalhem duro o tempo todo, os músculos se contraem e relaxam repetidamente. Ao fazer esta atividade de yoga rotineiramente 4-5 vezes por semana, o metabolismo do corpo aumenta. Incluindo a capacidade de queimar calorias.

Com o tempo, você pode ver mudanças na forma do corpo e até na perda de peso fazendo yoga regularmente.

Dicas para perder peso rapidamente com yoga

Se seu objetivo é perder peso, você deve combinar sua prática de yoga com outros exercícios que possam aumentar mais sua frequência cardíaca. Exemplos de corrida, aeróbica, ciclismo e outros. Isso ajuda a aumentar mais calorias queimadas em um tempo mais rápido.

Além disso, a chave para o sucesso principal da perda de peso é manter o equilíbrio entre calorias e calorias. Não se esqueça de definir uma dieta saudável para que as calorias não sejam excessivas.

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