Melhor tomar vitaminas de manhã ou de noite?

Confuso quando tomar vitaminas? Alguns dizem que tomar vitaminas deve ser feito de manhã para que você se torne energizado para fazer atividades. Mas também há quem diga que tomar vitaminas deve ser à noite, de modo que, pela manhã, você se sinta revigorado e em forma. Qual você acha que é bom para tomar vitaminas da manhã ou da noite? Antes de se tornar um 'especialista em adivinhação', você pode descobrir quando é a hora certa de tomar vitaminas neste artigo..

Tomar vitaminas de manhã ou à noite depende do tipo de vitamina

Tomar vitaminas de manhã ou de noite depende, na verdade, do tipo de vitamina. Se você tomar um multivitamínico, que é uma vitamina que contém muitos tipos de vitaminas, a melhor hora para beber é a manhã seguinte ao café da manhã ou almoço..

Por que boas multivitaminas são consumidas pela manhã? Porque as vitaminas são substâncias sintéticas que são melhor absorvidas pelo organismo quando consumidas com outros alimentos. Tomar um multivitamínico de manhã permite que essa substância seja absorvida adequadamente em seu corpo junto com a comida que você come.

Bem, para vitaminas solúveis em gordura, geralmente deve ser consumido com vários tipos de fontes alimentares de gordura, como nozes para serem absorvidas pelo corpo. Exemplos de vitaminas lipossolúveis são as vitaminas A, D, E e K. Este tipo de vitamina é bom para consumo pela manhã..

Contudo, vitaminas hidrossolúveis, por exemplo, vitaminas C e B, são necessárias todos os dias. Quando é o momento certo para consumi-lo? As vitaminas C e B, não precisam de ser tomadas em conjunto com alimentos, esta vitamina será absorvida no corpo tanto pela manhã, à tarde ou à noite..

Tome vitaminas de acordo com sua condição

Algumas pessoas podem sentir que seu sono é interrompido tomando um multivitamínico antes de dormir, o que faz com que elas acordem com mais frequência à noite e se tornem privadas de sono..

Um estudo publicado na Sleep Medicine em dezembro de 2007 descobriu que havia uma ligação entre o uso de multivitamínicos e a qualidade do sono, mas isso não provou que a vitamina causasse problemas de sono. Se você sentir que tomar vitaminas à noite interfere com o seu sono, pode ser melhor comê-las de manhã..

Vitaminas podem reagir com alimentos e drogas

Algumas vitaminas podem de fato interagir com compostos em alimentos ou com drogas, que têm o potencial de interferir na sua absorção. Por exemplo, você não pode tomar vitaminas contendo ferro e cálcio simultaneamente. E você deve evitar consumir alimentos ricos em fibras ou beber café ou chá quando toma suplementos multivitamínicos ou de ferro..

É bom consultar o seu médico antes de tomar vitaminas, se você precisa de vitaminas ou não. Porque alguém que precisa de suplementos vitamínicos geralmente tem uma ingestão nutricional desequilibrada e falta de certas vitaminas em seu corpo.

Pergunte também como as vitaminas e os medicamentos que você toma estão reagindo, especialmente se você estiver em tratamento ou tratamento, para descobrir se sua reação é uma vitamina e se sua medicação é perigosa ou não..

Você também não deve esquecer, que a maioria dos alimentos que você come todos os dias também é enriquecida com vitaminas. Você pode obter o suficiente de suas necessidades diárias de vitaminas, cumprindo as necessidades nutricionais equilibradas.

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