As cãibras musculares não curam, como superá-lo?
O esporte é longo, mas as cãibras musculares ainda são sentidas hoje? Ou é que você não tem se exercitado recentemente, mas cólicas repentinas e não se curam também? Esses sinais de problemas de saúde devem ser observados? Não necessariamente. Você realmente não precisa entrar em pânico quando as cãibras musculares curam por tempo suficiente. Porque a duração do tempo de recuperação de cãibras em cada pessoa pode ser diferente. Há alguns que podem se recuperar rapidamente, mas alguns têm que esperar por dias. Então, o que deve ser feito para superá-los?
Por que os músculos podem cãibras?
Cãibras musculares são um dos problemas de saúde mais comuns, especialmente em 95% dos adolescentes e adultos jovens que estão se exercitando ativamente. Cãibras também são comuns em pessoas idosas.
Cãibras realmente ocorrem devido a um ou mais músculos que se contraem excessivamente fora da vontade, causando dor. Partes do corpo que experimentam cãibras muitas vezes parecem endurecidas ou duras quando tocadas. Cãibras freqüentemente ocorrem nos músculos das pernas, especialmente os bezerros.
O uso excessivo de músculos da atividade física ou a posição do corpo em uma determinada posição por muito tempo também pode causar cãibras. Cãibras também podem ser causadas por nervos comprimidos ou fluxo sanguíneo reduzido para os músculos..
Vários outros fatores que podem causar cãibras musculares são gravidez, hipotireoidismo, diarréia grave, estão passando por diálise, distúrbios do fígado, tomando drogas diuréticas, a desidratação devido ao superaquecimento.
Como lidar com cãibras musculares que não cicatrizam
Você deve saber o que causa cãibras musculares antes de procurar tratamento. Por exemplo, se as cãibras forem causadas por diarréia severa que causa desidratação, cure primeiro a diarréia para que ela fique desidratada e a cãibra dos músculos cicatrize. A forma mais comum de tratar a diarreia é bebendo SRO, infusão de líquidos (se for muito grave) e tomando medicação para diarreia..
Se a perna tiver cãibras, por exemplo, após o exercício, endireite-se e descanse apoiando as pernas com um travesseiro. Você também pode tentar deitar de barriga para baixo com os pés pendurados no final da cama. Tomar analgésicos como paracetamol e ibuprofeno ou aplicar uma pomada especial para dores musculares também pode aliviar a dor enquanto você descansa..
Se ainda doer, você pode colocar compressas frias na parte afetada do corpo. Compressa fria por 10 minutos a cada hora nos primeiros 2 dias após sentir cãibras. Depois disso, compressa fria por 15-20 minutos, três vezes ao dia. Não use gelo por mais de 15 a 20 minutos de cada vez, e não adormeça com compressas ainda aderidas à sua pele.
Você também pode massagear a área que tem cólicas, esta técnica acaba por ser bastante eficaz no alívio da dor que você experimenta. Em geral, cãibras podem cicatrizar dentro de 3 dias.
Como prevenir cãibras musculares?
Se você está entre aqueles que muitas vezes experimentam cãibras, tente alongar os músculos com mais regularidade. Por exemplo, fique a 60-90 cm de distância da parede e endireite as duas mãos contra a parede. Alternadamente, puxe as pernas para trás o melhor que puder. Faça isso 3 vezes ao dia. Esta técnica de alongamento é eficaz o suficiente para evitar cãibras e reduzir a freqüência de cãibras.
Quando você se exercita ou experimenta diarréia, certifique-se de manter sua ingestão de líquidos corporal satisfeita. Beber água ou bebidas isotônicas contendo eletrólitos para prevenir cãibras musculares durante a atividade física.
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