A força de resistência do seu corpo pode ser medida a partir de bactérias no intestino

Uma variedade de problemas de saúde que vão desde alergias, obesidade, doenças auto-imunes (síndrome do intestino irritável, acne, fadiga crônica), autismo, demência, câncer, até a depressão podem realmente estar ligados ao sistema imunológico enfraquecido enraizado na falha de bactérias no intestino.

Órgãos digestivos humanos não só funcionam para digerir e absorver nutrientes dos alimentos que entram no corpo. No entanto, no intestino, existem várias bactérias boas que têm vários benefícios para a saúde. Quanto mais tipos de bactérias boas uma pessoa tiver, melhor será o impacto na sua saúde.

Como as bactérias no intestino afetam o sistema imunológico humano?

Estima-se que o intestino contenha 100 trilhões de bactérias. Este número é 10 vezes mais que outros lugares no corpo humano. Através desta diversidade de colônias bacterianas, o intestino chamado segundo cérebro pode se comunicar diretamente com o cérebro, o centro de todas as funções corporais. Através dessas bactérias, os intestinos podem sentir e fornecer uma resposta direta ao que está acontecendo com o corpo. Por exemplo, quando você está em pânico ou deprimido durante a febre, de repente seu estômago se sente dolorido e você quer vomitar.

Além de se comunicar com o cérebro, essas bactérias também interagem com o sistema imunológico humano. No corpo de uma pessoa saudável, os micróbios intestinais estimulam o sistema imunológico conforme necessário para que seja bom o suficiente para domar os germes portadores de doenças que entram no corpo (quando você come esquece de lavar as mãos), ao mesmo tempo que os impede de lançar contra-ataques ao corpo.

Cada tipo de célula do sistema imunológico é afetado por bactérias de várias maneiras. Algumas bactérias têm uma forte influência, enquanto outras têm um efeito muito mais sutil. Muito poucos micróbios que não produzem efeito algum.

Algumas bactérias estimulam certas atividades celulares, enquanto outras inibem a mesma atividade celular. Esse efeito oposto indica um mecanismo de equilíbrio para garantir que nenhuma bactéria isolada possa dominar sua influência no sistema imunológico. Da mesma forma, algumas bactérias aumentam certos genes, enquanto outras diminuem sua regulação. Isso mostra que os micróbios podem equilibrar os efeitos sobre a expressão genética intestinal.

A presença de perturbações nas vias de comunicação de bactérias e células do corpo, bem como a harmonia de várias bactérias no intestino humano, podem perturbar a função do sistema imunitário e o seu processo metabólico..

Demasiadas bactérias más no intestino tornam o sistema imunitário mais fraco

As bactérias intestinais se desenvolvem dependendo do que você come e dos hormônios liberados pelo organismo. O número e tipo pode aumentar junto com a aplicação de uma boa dieta e um estilo de vida saudável. Dê-lhes alimentos integrais e frescos, para que as bactérias intestinais se multipliquem, o que beneficiará seu sistema imunológico. Dê-lhes comida "lixo", então as más bactérias irão controlar o seu intestino, causar o vazamento de intestinos, o acúmulo de toxinas de radicais livres e, especialmente, a inflamação, que é a raiz de vários problemas de saúde.

Curiosamente, a interação entre as bactérias intestinais e o sistema imunológico se dá em duas direções: o que acontece a um deles afetará o outro. Um estudo recente descobriu que o número e a variedade de bactérias nos intestinos de pessoas obesas são menores que pessoas magras. Outros estudos mostraram que um aumento em um grupo de bactérias intestinais chamado Firmicutes, e uma diminuição em um grupo de bactérias intestinais chamadas Bacteroidetes, também estão associadas à obesidade..

Um estudo publicado na revista Brain, Behavior and Immunity descobriu que crianças que são facilmente birras têm uma maior diversidade de bactérias. Embora os pesquisadores não tenham certeza de qual é a relação causal, isso pode ser desencadeado por hormônios do estresse que podem alterar a acidez intestinal. Acidez intestinal irregular pode afetar a preservação de bactérias no intestino.

Da mesma forma com bebês que muitas vezes têm cólica. Esses bebês têm um número maior de bactérias Proteobacterianas do que crianças que nunca tiveram cólicas. Proteobactérias produzem gás que causa dor em bebês, o que os faz chorar facilmente.

A importância de manter a saúde digestiva para melhor imunidade

Portanto, se você quer melhorar sua saúde, comece com seus intestinos. A saúde digestiva pode realmente afetar todo o seu corpo. A boa notícia é que suas colônias podem mudar de acordo com o que você come.

Enriqueça sua dieta com vegetais ricos em fibras, frutas com baixo teor de açúcar, grãos sem glúten e ervilhas. Também coma alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir, kimchi asinino coreano, picles, queijo e tempeh.

Um estudo no Canadá mostrou que o consumo de probióticos pode reduzir os níveis de açúcar no sangue em jejum e aumentar a atividade da secreção de insulina em pessoas com diabetes. Os probióticos também podem ajudar a aliviar a depressão e a doença de Alzheimer devido ao conteúdo de bactérias boas chamadas Lactobacillus. No intestino, Lactobacillus é responsável pela expulsão de bactérias ruins, fortalecendo assim o sistema imunológico do corpo para combater a inflamação no cérebro..

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