Conheça os perigos do teor de açúcar em bebidas carbonatadas

A exibição de bolhas de refrigerante que parece refrescante, às vezes faz alguém não resistente a beber refrigerantes. A sensação de cócegas na garganta também faz com que as pessoas queiram beber refrigerante em climas quentes. Mas você sabia que as latas de refrigerante que você costumava beber poupam muito dano ao seu corpo? Quais são os perigos de beber refrigerante para a saúde?

Fatos sobre beber refrigerante

Nos Estados Unidos, a maior fonte de calorias que as pessoas obtêm não é de vegetais, pão, massas ou hambúrgueres, mas de refrigerantes. O americano médio consome 2 garrafas de refrigerante por dia. Isso se tornou um segredo aberto Esse hábito é o mesmo que consumir 18-20 colheres de chá de açúcar apenas de 2 latas de bebida.

Em pequenos refrigerantes de 350 ml, é equivalente a 100 calorias, 40 gramas de açúcar ou 9 colheres de chá de açúcar. Na verdade, a ingestão de açúcar por dia para o corpo normalmente varia de 4 colheres de chá.

Nos últimos 20 anos, o consumo de açúcar aumentou. Em tão pouco tempo, o consumo de açúcar nos Estados Unidos aumentou em 519% (de 11 kg para 61 kg de açúcar por pessoa por ano).

A relação entre aumentos no consumo de açúcar e doenças crônicas, como diabetes, distúrbios metabólicos, hipoglicemia, candidíase ou enfraquecimento do sistema imunológico, também se torna muito comum..

Além disso, o fato de que beber bebidas contendo adoçantes aumentará o risco de doença cardíaca em 20%. A Harvard School of Public Health descobriu que este risco aumenta com o aumento do consumo de açúcar.

E se substituído por um refrigerante dietético de baixa caloria?

A dieta de refrigerante ou bebida gasosa de baixa caloria é agora uma das alegações alternativas de beber refrigerante, mas permanecer saudável. O que é refrigerante diet? É realmente saudável?

O refrigerante diet é uma bebida gaseificada sem calorias, mas tem adoçantes na forma de aspartame, suclarose, acessulfame-potássio e outros adoçantes não calóricos..

Em geral, esse tipo de refrigerante não é prejudicial à saúde, ao equilíbrio corporal ou à composição corporal. No entanto, pesquisas recentes dizem que refrigerante diet tem uma conexão com problemas de saúde.

De fato, não há estudos que provem que o refrigerante dietético tenha riscos a longo prazo para a saúde, mas existem várias doenças associadas aos efeitos do refrigerante dietético..

Conteúdos como adoçantes artificiais, que são encontrados no refrigerante diet, têm um sabor doce que é mais forte que o açúcar. Brooke Alpert, RD, autor do The Sugar Detox, citado pelo site da Health, disse que esses adoçantes podem causar o desperdício de nossas papilas gustativas contra alimentos que contêm adoçantes naturais, como frutas.

Quais são os perigos de beber muito refrigerante?

Em geral, a maioria dos refrigerantes que bebem (refrigerante diet ou refrigerante comum) é ruim para a saúde. Um estudo provou o perigo de beber muito refrigerante.

No estudo, descobriu-se que qualquer um que beba refrigerante diet regularmente está 40% mais em risco de ter um ataque cardíaco ou derrame. Abaixo estão 6 fatos ruins sobre os perigos de beber refrigerante para sua saúde em termos de seu conteúdo:

Aspartame: O principal ingrediente da dieta refrigerante pode aumentar a fome, por isso, mesmo se você beber é calorias livre, você pode acabar comendo mais.

Caramelo Cor: corante de chocolate contendo 2-metilimidazole e 4-metilimidazole afetará os pulmões, fígado e câncer de tireoide.

Sódio: O refrigerante dietético está muito relacionado ao risco de derrame, e os pesquisadores supõem que altos níveis de sódio são a causa. A maioria do sódio no organismo pode causar hipertensão

Ácido Fosfórico e Cafeína: Os pesquisadores especulam que o ácido fosfórico e a cafeína contidos no refrigerante também causam osteoporose. Este é um problema para as mulheres. Um grupo de pesquisadores descobriu que uma mulher que era conhecida por consumir 3 refrigerantes por semana, uma média de 4% tinha ossos porosos em uma parte importante da cintura em comparação com as mulheres que bebiam outras bebidas.

Sabor artificial: O açúcar não é o único ingrediente no refrigerante que pode danificar seus dentes. O teor de ácido na soda é muito alto (com pH 3,2), bem como aromatizantes artificiais (como gengibre, cerejas e lima-limão), que também contribuem para o processo de erosão do esmalte dentário. Seus dentes são facilmente amarelos e dourados. 

Bisfenol A (BPA): O BPA é um disruptor endócrino que lida com qualquer coisa sobre doenças cardíacas, distúrbios reprodutivos, obesidade e distúrbios do sistema imunológico do corpo. Latas e garrafas plásticas usadas como recipientes de refrigerantes podem contaminar suas bebidas com o BPA. 

Phil é um profissional de saúde e especialista em transformação corporal starfitnesssaigon.com. Entre em contato com Phil em phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly

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