Por que usar os sapatos certos durante o exercício?

Ao se exercitar, é claro que usaremos sapatos como calçados. Como leigos, muitas vezes escolhemos sapatos sem considerar as atividades que faremos com esses sapatos. Não raro, as pessoas que escolhem os sapatos baseiam-se apenas no preço, cor, modelo e marca. Embora existam sapatos especificamente projetados para certas atividades.

Por que é importante usar os tênis esportivos certos??

Além de proteger os pés de pedras e outros objetos que podem machucar o pé, usar os sapatos certos pode se proteger de lesões que podem ocorrer. Sem ferimentos, é claro que você se exercitará mais confortavelmente.

Algumas das lesões que você pode evitar usar os sapatos certos incluem dores nas canelas, tendinite de Aquiles e bolhas dolorosas nos pés enquanto você caminha. De acordo com Mike O'Neill do The College of Podiatry, existem pelo menos 65% dos desportistas recreativos que usam sapatos que não são adequados.

Diferentes tipos de esportes, sapatos diferentes necessários

Cada tipo de esporte tem seus próprios movimentos característicos. Movimentos diferentes, é claro, exigem sapatos diferentes. Aqui estão alguns exemplos de sapatos que são ideais para certos tipos de exercício.

Futebol

Ao jogar futebol, seus sapatos terão muita pressão, especialmente ao jogar em superfícies duras, como gramados artificiais. Sapatos podem adicionar pressão aos seus pés. Essa pressão pode resultar em calos e unhas encravadas.

Tênis e Squash

Os esportes de tênis e squash exigem muito movimento lateral. Tênis de corrida regulares não fornecem a estabilidade certa para este movimento. Sapatos de tênis e squash são mais pesados e mais duros do que os tênis comuns. Este design é adequado para atividades stop-and-go onde você irá parar e se mover de repente.

Fugir

Tênis de corrida são sapatos bons e usados apenas para correr. Tênis de corrida são flexíveis para que seus pés possam dobrar em um degrau, mas não são adequados para esportes com muitos movimentos laterais como tênis.

Tênis devem se sentir bem em seus pés. Se for muito estreito, você pode ter bolhas e hematomas nas unhas dos pés.

Como escolher bons calçados esportivos?

Tente seus sapatos depois de se exercitar ou depois de correr. Neste momento, seus pés estão no maior tamanho.
Ao experimentar sapatos, use meias que você normalmente usa para exercícios.
Ao usar sapatos, você deve ser capaz de mover seus dedos livremente.
Bons sapatos farão você se sentir confortável imediatamente quando estiver desgastado. Você não precisa se acostumar com isso várias vezes até que se sinta confortável.
Tente andar ou correr por um tempo com seus sapatos. Sinta se os sapatos estão confortáveis quando usados.
Reponha o seu cadarço a partir do final. Prenda com a mesma força ao longo dos seus pés.
Quando você correr, bons sapatos vão dar um bom "aperto" em seus calcanhares. Seu calcanhar não é fácil de "escorregar" quando você anda ou corre.

Se você fizer o mesmo exercício três ou mais vezes por semana, precisará de sapatos específicos para o seu tipo de exercício. Então, quais sapatos você escolherá??

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