Por que a água vitamínica não é potável todos os dias?

O corpo precisa de ingestão de vitamina todos os dias para funcionar corretamente. Beber água vitaminas é uma das maneiras agradáveis ​​e práticas para atender às suas necessidades diárias de vitaminas. Mesmo assim, você não deve beber regularmente todos os dias. Essa bebida que libera a sede acaba salvando tanto risco de problemas de saúde que você nunca teria percebido antes.

A dose excessiva de vitaminas do consumo excessivo de vitamina água pode danificar os rins

Como o nome sugere, a vitamina água é uma bebida à base de água enriquecida com vários tipos de vitaminas e minerais essenciais. Por exemplo, o complexo de vitamina B, vitamina A, potássio, magnésio, zinco, a vitamina C 1000 mg. Alguns destes produtos de bebidas também podem conter cafeína.

Esta vitamina água engarrafada é projetada como uma bebida esportiva para repor o seu corpo com nutrientes e eletrólitos que podem ser perdidos durante a atividade ou satisfação não é suficiente. No entanto, em geral, micronutrientes contidos na água vitamínica são tipos de vitaminas e minerais que geralmente são facilmente preenchidos através da ingestão diária de alimentos. As bebidas eletrolíticas são geralmente recomendadas apenas para beber se você se exercitar por mais de 30 minutos.

Vitaminas e minerais são necessários pelo corpo apenas em quantidades limitadas. A porção restante restante deste nutriente não será armazenada pelo corpo, mas apenas será eliminada juntamente com a urina. 

Então, se você consumiu uma variedade de alimentos saudáveis, você realmente não precisa tomar regularmente água vitamínica porque suas necessidades de micronutrientes são suficientemente satisfeitas. Você pode obter bastante vitaminas e minerais essenciais de vegetais e frutas frescas, nozes e sementes, carne magra, até produtos lácteos.

A água da vitamina é rica em açúcar, o que aumenta o risco de diabetes

Pode dizer-se que a água vitaminada é uma bebida isenta de proteína e gordura. No entanto, em um frasco de 500 ml de água, a quantidade de água geralmente contém 150 calorias. Quase todas as calorias desta bebida "vitamina" vêm do alto teor de açúcar.

Uma colher de chá de açúcar é igual a 4 gramas. Uma garrafa de água vitaminada pode conter até 37 gramas de açúcar. Isso é equivalente a 7 colheres de açúcar por garrafa. Em comparação, uma lata de refrigerantes de 350 ml contém 39 gramas, o que equivale a cerca de 9 colheres de chá de açúcar. Na verdade, o limite máximo de consumo de açúcar em um dia de acordo com o Ministério da Saúde é de 25 a 50 gramas, o equivalente a 3-6 colheres de sopa.

O açúcar contido na água da vitamina vem principalmente da frutose, um adoçante natural feito de milho. Pesquisas mostram que ingerir alimentos ou bebidas enriquecidos com frutose cria efeitos viciantes mais poderosos, dificultando que as pessoas que os consomem parem..

Se você bebe regularmente essa vitamina todos os dias e também adiciona açúcar de outros alimentos, a quantidade total de açúcar que você consome será excessiva. No final, o consumo excessivo de açúcar pode aumentar o risco de muitas doenças crônicas, como obesidade, doenças cardíacas, diabetes e outras síndromes metabólicas..

A água vitamínica de baixa caloria é mais segura?

Se a descrição acima fizer com que você pretenda mudar para bebidas com vitaminas de baixa caloria, espere um minuto. Alguns produtos de água vitamínica de baixa caloria são adoçados com adoçantes artificiais, como o eritriol (sorbitol, maltitol). Eritriol é um álcool contendo zero calorias.

Embora o eritriol seja mais facilmente decomposto pelo corpo do que o açúcar (açúcar de cana) ou outro açúcar artificial, esses adoçantes artificiais têm o potencial de causar distúrbios digestivos, como diarréia, cólicas estomacais ou flatulência, se consumidos em grandes quantidades. O risco desses efeitos colaterais pode aumentar se você tiver distúrbios digestivos crônicos, como a síndrome do intestino irritável (SII)..

Leia também:

• Não gosta de comer legumes e frutas, pode ser substituído por bebidas fibrosas?
• Todos os dias alimentos e bebidas com alto teor de açúcar
• Cuidado, muitas vezes bebendo refrigerantes que se torna mais rápido
• O que é mais perigoso: a maior parte do açúcar ou a maior parte do sal?