Por que seu apetite aumenta quando você tem PMS?
Muitas mulheres se perguntam por que o apetite aumenta durante a TPM? Alguns dias antes do período menstrual chegar, alguns sintomas no corpo começarão a aparecer. O sintoma mais poderoso e facilmente reconhecido é um apetite muito grande. Veja uma explicação sobre o aumento do apetite durante a TPM.
A razão pela qual o apetite aumenta quando PMS
Um estudo recente mostrou que o ciclo menstrual com a produção de hormônios sexuais era a mesma causa. Quando você quer abordar a menstruação, o estrogênio e a progesterona influenciam o humor e o desejo de comer. Bem, os dois níveis estão em um ponto alto ou nível que está se preparando para diminuir (menstruação).
Níveis elevados de progesterona estão associados ao aumento do apetite para que as mulheres sintam-se insatisfeitas com seus corpos. A insatisfação geralmente torna o humor das mulheres incomodado. Para aumentar a dopamina no cérebro (melhorar o humor), o corpo precisa de muita ingestão de carboidratos e alimentos doces. É por isso que, não raramente, o apetite aumenta quando o PMS.
Preste atenção aos alimentos ingeridos durante a TPM
É legal para as mulheres que são TPM comer muito, mas também considerar o tipo de comida ingerida. Alimentos como carne, peixe e vegetais são realmente bons para substituir o conteúdo de ferro perdido durante a menstruação. Porque quando as condições hormonais são instáveis, o corpo precisa de alimentos saudáveis que possam equilibrar o desequilíbrio desses hormônios..
Na verdade, você pode ter esse apetite se for capaz de ignorar a comida deliciosa. Quando estiver com fome, tente ignorar esse sentimento enquanto espera por 20 minutos. Se, a fome desaparecer e não aparecer depois, ignore e procure atividade novamente. Mas se a sua fome continuar a bater em você, você pode levar lanches ou alimentos saudáveis.
Além disso, você sabia que quando o corpo da TPM queima calorias, mesmo que o apetite aumente? Perto da TPM, mais calorias queimarão, calorias queimarão cerca de 500 calorias por ciclo menstrual. Enquanto esquece a dor e o apetite aumenta durante a TPM, você pode fazer várias outras atividades. Por exemplo, andando até o shopping, massagem, indo a um salão, assistindo a um filme e há muitas outras coisas que você pode fazer. Dessa forma, suas calorias não serão desperdiçadas, pelo menos ainda agradável e útil.
Como lidar com o aumento do apetite durante a TPM?
Muitas mulheres que se queixam de ganho de peso após o período menstrual acabaram. Quem mais é o culpado, se não o aumento do apetite? A especialista em obesidade, Lisa Oldson, sugere não comer muito estrogênio. Porque não? A ingestão excessiva de estrogênio terá um efeito muito ruim no corpo, especialmente no corpo feminino. Se os níveis excessivos de estrogênio provocam o crescimento do câncer no corpo, geralmente o câncer de mama e câncer uterino.
Quando o apetite aumenta durante a TPM, existem vários alimentos que devem ser evitados. Os alimentos que devem ser evitados incluem alimentos que incluam carboidratos refinados, como biscoitos, biscoitos, pão e arroz branco. Não é para não ser comido, mas a comida deve estar em um estágio razoável, não exagere. Alimentos como este farão a energia do corpo quando a TPM vai estourar, e as extremidades tornarão o corpo faminto novamente. Verifique também se o corpo descansa o suficiente, considerando que a falta de sono pode aumentar o apetite.
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