Por que os esportes Cardio são menos eficazes na erradicação da gordura do estômago?

Alguns órgãos importantes estão localizados no estômago, como o fígado e os rins. Gordura ao redor do abdômen é necessária como uma almofada para proteger esses órgãos importantes. No entanto, e se muita gordura no estômago?

Gordura abdominal ou muitas vezes chamada de gordura visceral ao redor do estômago pode aumentar o risco de doença cardíaca, diabetes mellitus tipo 2 e até mesmo câncer. Portanto, não é de estranhar que muitas pessoas querem perder gordura da barriga. Além de apoiar a aparência para torná-lo mais magro, também é importante manter um corpo saudável.

Muitas pessoas que querem seus estômagos não são gordurosas e parecem magras. Não só mulheres, mas também homens. Para se livrar da gordura da barriga, eles geralmente fazem cardio, como caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar e pular corda. No entanto, o que é realmente cardio exercício é eficaz na remoção de gordura da barriga?

Para responder a essa pergunta, parece que temos que saber de antemão o que é cardio e seus benefícios.

O que é exercício cardio?

Cardio exercício é exercício para aumentar a freqüência cardíaca, onde o coração é composto de músculos. Esses músculos devem se mover para torná-los mais fortes e fortes novamente. Quando o músculo cardíaco é forte, os vasos sangüíneos podem drenar mais e mais rapidamente o sangue, para que mais oxigênio possa fluir para as células musculares. Isso permite que as células queimem mais gordura durante o exercício e em repouso.

Exercício Cardio produz mais movimento muscular ao longo de um período contínuo de tempo para manter sua freqüência cardíaca, pelo menos, 50% do seu nível máximo. Além disso, os benefícios do cardio são fortalecer o coração e os pulmões, aumentar a resistência óssea, reduzir o estresse e também melhorar a qualidade do sono..

Cardio exercício realmente ajuda você a perder peso, porque esta atividade pode queimar gordura. A perda de peso ocorre quando o corpo queima mais calorias do que recebendo calorias dos alimentos. O oposto acontece quando as calorias queimadas pelo corpo são menores que as calorias que o corpo recebe. Então, se você já faz cardio, tente comer com menos calorias para que a perda de peso possa ser alcançada.

O exercício cardiovascular efetivamente elimina a gordura da barriga??

Referindo-se à definição acima, cardio exercício desempenha um papel na redução do peso total, não apenas concentrando-se na eliminação da gordura da barriga. Para erradicar a gordura abdominal, são necessários outros esportes que sejam mais eficazes na queima de gordura no estômago, como abdominais, tábuas laterais, placas baixas, círculos no céu, agachamentos e outros esportes que se concentram mais nos músculos abdominais..

Um estudo de Harvard mostra que o exercício cardiovascular, como correr, nadar e andar de bicicleta, não é a melhor maneira de se livrar da gordura da barriga. O estudo envolveu 10.500 homens saudáveis com 40 anos ou mais. Os pesquisadores analisaram seus hábitos de exercício e descobriram que os homens que exercem uma carga de pelo menos 20 minutos por dia podem manter melhor a gordura da barriga em comparação com aqueles que fazem apenas exercícios cardiovasculares..

Cardio incorreto pode realmente aumentar a gordura no estômago

Além disso, como Phil Kelly disse, o exercício cardio errado pode aumentar o hormônio cortisol no corpo que pode causar o corpo a armazenar mais gordura. Então, o exercício cardio errado pode causar um aumento da gordura abdominal em vez de eliminar a gordura abdominal.

Exercício cardio incorreto com alta intensidade pode aumentar os níveis de cortisol no corpo e não faz com que o corpo produza hormônios anabólicos que promovem crescimento, reparo e queima de gordura, de forma que nenhum outro homon é produzido para compensar os efeitos adversos dessa produção de hormônio cortisol..

Portanto, para aqueles de vocês que querem se livrar da gordura da barriga, você deve fazer outros esportes além de cardio, que são mais eficazes na erradicação da gordura da barriga. No entanto, se você quiser se livrar da gordura da barriga e também perder peso, você pode fazer cardio mais exercício com movimentos que são mais focados no fortalecimento dos músculos abdominais, como descrito acima.

Não se esqueça de se exercitar regularmente e manter sua ingestão para que os resultados máximos sejam alcançados mais rapidamente. Exercite também de acordo com suas habilidades, não seja forçado de modo que não seja um efeito negativo que seja produzido realmente.

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