Por que a privação do sono pode tornar o seu corpo mais gordo?

O sono é a única maneira que o corpo pode descansar completamente e restaurar a energia. Diminuição da capacidade do cérebro para pensar é o principal impacto quando uma pessoa não tem sono, mas por outro lado também ocorre vários distúrbios metabólicos do corpo. Mesmo que isso aconteça lentamente, pode ter um impacto sério na saúde e ser mais difícil de eliminar.

O que é metabolismo??

Metabolismo é o processo do corpo de usar energia para realizar várias funções no corpo. A taxa metabólica de todos é diferente, pode ser influenciada pela energia física usada, pelo trabalho cerebral no pensamento e concentração ou pela atividade da glândula tireóide. Quanto maior a taxa metabólica usada quando em movimento, mais tempo leva para o corpo descansar dormindo. Normalmente, o sono adequado em adultos normais é de cerca de 7 a 8 horas todas as noites.

Quando você não tem sono, seu corpo ajustará sua taxa metabólica, mas essa mudança terá um impacto na atividade metabólica em termos de secreção de hormônios e da forma como o corpo queima calorias. Embora ocorra lentamente, alterações metabólicas devido à falta de sono consistente reduzem as funções fisiológicas do corpo e a qualidade da saúde.

Quais são as alterações metabólicas que ocorrem devido à falta de sono?

Aqui estão algumas mudanças metabólicas quando uma pessoa não tem sono:

1. Diminuição do metabolismo da glicose, desencadeando diabetes

A falta de sono pode reduzir o nível de tolerância à glicose ou a disponibilidade de glicose no sangue e aumentar a concentração do hormônio do estresse cortisol no sangue. No entanto, a falta de sono também pode afetar a tolerância à glicose no cérebro e outros tecidos do corpo. Em muito tempo, dormir menos de seis horas pode desencadear uma diminuição na tolerância à glicose de até 40% e isso pode levar ao desenvolvimento de diabetes mellitus.

2. Faça apetite excessivo

Este é um dos gatilhos para a obesidade em indivíduos que não dormem o suficiente. A privação do sono é conhecida por aumentar o hormônio da fome (grelina) e reduzir o hormônio da saciedade (leptina) até a metade das condições normais, em comparação com a quantidade suficiente de sono.

Alterações nesses hormônios podem começar a ocorrer quando os adultos dormem menos de 8 horas. A falta de sono também diminui a capacidade de uma pessoa de lidar com o estresse e aumenta o desejo de ingerir alimentos doces, salgados e ricos em carboidratos. Além disso, aumentar o tempo para acordar e menos tempo para dormir também dá à pessoa a oportunidade de comer mais alimentos.

3. Reduzindo a capacidade do corpo de se submeter a atividade física

O nível reduzido de atividade física quando falta tempo de sono é natural, porque a energia e a taxa metabólica diminuem. A diminuição da atividade física também é inseparável do equilíbrio dos hormônios leptina e grelina.. 

Diminuir a intensidade da atividade física também determina as necessidades calóricas, de modo que movimentos menos ativos possam afetar o equilíbrio das necessidades de consumo e gasto de calorias. Além disso, uma diminuição na atividade física em alguém que não tem sono, muitas vezes não é acompanhada por restrições na ingestão de calorias devido ao apetite, por isso é fácil provocar a obesidade..

4. Trigger obesidade e distúrbios do sono

A obesidade é um dos gatilhos para a redução da qualidade e duração do sono. Além disso, pessoas obesas correm mais risco de sofrer de apneia do sono, que é um distúrbio do sono que deixa de respirar ritmos durante o sono. Como resultado, uma pessoa experimentará fadiga e se sentirá fraca durante o dia.

Distúrbios metabólicos, como apetite excessivo e acompanhada de falta de atividade física quando a falta de sono pode levar à obesidade, então essa condição pode desencadear distúrbios do sono que irão piorar a condição de obesidade e causar distúrbios metabólicos. Portanto, a superação da obesidade se torna muito sem melhora na qualidade do sono.

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