Por que a privação do sono nos faz fome?
Depois de ficar acordado a noite toda, no dia seguinte você pode se sentir fraco, enérgico, querer fazer um lanche ou continuar com fome. Você realmente tem que ter cuidado se você não tiver sono. Além do corpo não descansar o suficiente, verifica-se que a falta de sono também pode deixá-lo com fome durante todo o dia. Se tiver permissão para continuar, sem perceber você pode ter excesso de peso. Confira a seguinte análise para descobrir qual é a conexão entre falta de sono e aumento do apetite.
De onde vem o apetite?
Seu apetite é regulado por dois tipos de hormônios em seu corpo. O primeiro hormônio, a grelina, desencadeia o apetite para que você sinta fome e finalmente coma. Enquanto isso, o segundo hormônio, a leptina, suprimirá o apetite. Você também não sente apetite quando olha para a comida.
Em condições ideais, esses dois hormônios funcionarão em equilíbrio. O cérebro irá produzir um dos hormônios que o corpo precisa e interromper a produção de hormônios que não são necessários. Por exemplo, se suas necessidades nutricionais forem satisfeitas, o cérebro vai ordenar que o corpo produza o hormônio leptina. Você também se sente cheio.
Por que a falta de sono pode manter você com fome?
A privação do sono afetará o funcionamento do seu cérebro. Quando você dorme menos de 5 horas por dia, uma parte do sistema cerebral chamada endocanabinóide se tornará mais ativa.
Segundo o Dr. Erin Hanlon, uma especialista em metabolismo da Universidade de Chicago, Estados Unidos, da reação cerebral que surge se você não tem sono é semelhante às pessoas que consomem maconha. Os produtos químicos da maconha ativam o endocanabinoide e liberam o hormônio grelina. Como resultado, seu apetite aumenta mesmo que suas necessidades nutricionais sejam suficientes.
O porta-voz da Fundação Nacional do Sono e diretor do Lynn Health Science Institute nos Estados Unidos, Dr. William Orr também apoia a teoria. De acordo com suas observações, as pessoas que dormiram menos de 5 horas mostraram que o nível do hormônio ghrelin aumentou enquanto o hormônio leptina foi reduzido drasticamente. Você também sente fome mesmo que tenha comido como de costume.
A falta de sono faz você desejar comida pouco saudável
Se você não tiver sono, não sentirá fome. Você pode desejar alimentos com altos níveis de gordura e calorias. Segundo a pesquisa apresentada na conferência da American Heart Association em 2011, a falta de sono faz com que você perca cerca de 70 calorias.
Quando você acorda, o cérebro comanda seu corpo para aumentar a ingestão de calorias através de alimentos gordurosos. No entanto, como os hormônios que regulam o apetite não estão mais equilibrados, você não se sente satisfeito, mesmo que continue comendo alimentos ou lanches ricos em gordura e calorias. O excesso de gordura e calorias no organismo pode levar a várias doenças graves, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas..
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