Quando é a melhor hora do jantar para crianças?
Recomenda-se que, desde a infância, as crianças estejam acostumadas a comer regularmente. Ter um horário regular de refeições pode maximizar a boa ingestão nutricional para crianças pequenas. Não só café da manhã ou almoço, o jantar também é importante para crianças. Normalmente, as crianças precisam de 3 refeições grandes e 2-3 vezes de lanche em um dia. Então, quando as crianças devem jantar??
A que horas uma criança deve jantar??
Na verdade, um bom momento para as crianças comerem é que não é muito perto da hora de dormir. Deixe aproximadamente 2 a 3 horas antes da hora de dormir da criança. Isso porque o corpo precisa de tempo para digerir a comida que entra no corpo.
Se o seu filho dorme às 19h, então é melhor para as crianças jantar às 17h. E assim por diante. Geralmente um bom período de tempo para crianças para jantar por volta das 17:00 às 19:00.
Se uma criança recebe um jantar tardio, ele pode morrer de fome. Além disso, o jantar tardio da criança também pode atrasar muito o intervalo entre o jantar e as horas de sono. Para que isso possa fazer com que o sistema digestivo das crianças trabalhe mais durante o sono.
A importância do jantar para crianças
Na verdade, não só o jantar é importante para as crianças. No entanto, comer regularmente, tanto o café da manhã, almoço e noite é importante para complementar as necessidades nutricionais das crianças em um dia.
As crianças geralmente precisam de cerca de 1.000 a 1.400 calorias por dia. Essas calorias podem ser obtidas de fontes alimentares de carboidratos (arroz, macarrão, pão, macarrão, batatas), proteína animal (peixe, frango, carne), proteína vegetal (tofu, tempeh, feijão), vegetais e frutas. Os cinco tipos de comida devem estar sempre no prato da criança toda refeição.
É por isso que todas as refeições são importantes e você não deve perder nada. Se uma criança muitas vezes não comer o jantar, os nutrientes obtidos diminuirão para que seu peso não aumente. Mesmo o pior também pode experimentar desnutrição.
Além disso, o jantar pode ajudar as crianças a dormir melhor, porque seus estômagos estão cheios. Ao dormir profundamente, o corpo experimenta o reparo e a renovação das células, bem como o processo de crescimento, que ocorre mais rápido quando a criança está dormindo do que quando está acordado..
Dicas para dar o jantar para crianças
Toddlers têm um apetite variável. Mudanças nos níveis de atividade durante o dia podem resultar em um grande apetite por um tempo, seguido por lanches ou lanches e pegar comida mais tarde. O jantar é a hora da refeição que mais preocupa, porque talvez as crianças estejam cansadas ou sem fome.
Não entre em pânico se isso acontecer. Você não precisa forçar, porque a maioria das crianças consegue equilibrar a ingestão de alimentos com atividades quando lhes é dito para comer. Você pode ajudar, fornecendo uma variedade de alimentos saudáveis e nutritivos, em seguida, deixe o seu filho escolher. Oferecer às crianças a mesma comida com outros membros da família, com várias texturas e sabores para uma nutrição equilibrada.
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