Quando começar a preparação da gravidez se você quer ter um bebê?

Você e seu parceiro decidiram ter um bebê? Não só o tempo de sexo que deve ser considerado, mas sua condição de saúde e parceiro também devem ser considerados. O corpo da mãe será o "lar temporário" do bebê pronto para sustentar o bebê? Bem, isso deve ser preparado com cuidado. Quando, realmente, deve começar os preparativos para a gravidez?

Preparação para a gravidez em termos de nutrição

Talvez ainda existam muitas mães que acabaram de perceber sua gravidez depois de saber que ela está grávida. Pode-se dizer que isso é tarde, porque pode ser que a idade do útero tenha entrado em 4 semanas, 5 semanas e até 8 semanas. Embora nos primeiros dias da gravidez, o bebê em perspectiva no útero precise de nutrição suficiente para apoiar seu desenvolvimento.

Nas primeiras semanas de gravidez, você pode não conseguir sentir a gravidez. No entanto, os bebês em potencial em seu corpo começaram a se desenvolver. O óvulo fertilizado por um espermatozóide está passando por muita divisão celular até que um embrião seja formado e se fixará no útero. Este é um longo processo que requer o apoio do ambiente do útero e também boa nutrição materna.

Uma boa nutrição é muito necessária antes da gravidez como uma das preparações para a gravidez. As necessidades de proteína materna devem ser suficientes porque a proteína é um importante nutriente necessário na formação e divisão das células. Além disso, as necessidades maternas de ácido fólico também devem ser satisfeitas. O ácido fólico é um nutriente importante necessário no início da gravidez para a formação perfeita do cérebro e da medula espinhal. Os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que as mulheres consumam 0,4 mg (400 mcg) de ácido fólico por dia pelo menos um mês antes de engravidar, prevenir defeitos congênitos.

Prepare um peso saudável antes de engravidar

Além da necessidade de ácido fólico, você também deve preparar seu peso antes de engravidar. Se o seu peso for menor que o normal, você deve atingir o peso normal antes de engravidar. Isto visa tornar o peso corporal durante a gravidez saudável. Por outro lado, se você está com sobrepeso, você deve reduzir seu peso antes de engravidar, para que os riscos que podem surgir devido ao excesso de peso durante a gravidez podem ser suprimidos. Gestantes com excesso de peso podem ter riscos à saúde, como diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, infecções do trato urinário, para aumentar o risco de ter um parto cesáreo.

Se você ainda não tem peso ou excesso, você pode precisar de tempo vários meses, talvez até 3 meses para atingir um peso normal antes de estar grávida. Comer muitos alimentos saudáveis, como vegetais e frutas, pode ajudá-lo a ganhar peso normal, assim como uma ingestão nutricional saudável..

Além de legumes e frutas, você também tem que comer alimentos à base de proteína, como carne, frango, peixe, ovos, tofu, tempeh e nozes. Lembre-se, a proteína é necessária no início da gravidez para a formação de células e desenvolvimento fetal. Escolha de fontes de proteína que contenham pouca gordura para que seu peso corporal seja mantido, como frango sem pele, carne magra, leite com baixo teor de gordura e outros.

Não se esqueça, exercite-se regularmente para que as calorias que entram possam queimar de forma otimizada. Além de ser estável por causa do exercício, o corpo se torna mais apto a se preparar para a gravidez.

Leia também:

• Fase do desenvolvimento infantil no conteúdo das semanas 1-40
• A importância dos exames de saúde antes da gravidez e 6 tipos de testes
• O que acontecerá se seu corpo for muito magro antes da gravidez?