Conteúdo nutricional é bom para a saúde do corpo
Durante novembro a fevereiro, a fruta rambutan é muito fácil de encontrar. Tanto no mercado, lojas de frutas e comerciantes de frutas base. Todos os tipos de frutas, incluindo o rambutan, devem ter nutrientes abundantes. Quais são os frutos do rambutan? Vamos lá, descubra a resposta na seguinte revisão.
O conteúdo do rambutan e seus benefícios para o corpo
Você deve estar familiarizado com a fruta rambutan, certo? Sim, fruta que prospera em países tropicais e tem um nome latino Nephelium lappaceum de fato muitos fãs.
Além de seu sabor doce, a fruta rambutan também contém muita água, por isso é muito fresco quando ingerido. Quando observada, a carne branca de rambutan é muito semelhante a lichia e longan. No entanto, a pele que cobre a fruta tem muito cabelo que não é afiado.
Não só a polpa do fruto, como também as folhas e as sementes do fruto do rambutan também podem ser usadas. As folhas de rambutan são frequentemente usadas como ingredientes naturais para o cuidado do cabelo. Enquanto as sementes, geralmente, serão esmagadas em uma máscara para a pele. Portanto, para não ser curioso, compreenda o conteúdo de fruta do rambutan, assim como seus benefícios à saúde, tais como:
1. Calorias e fibras
Cada 100 gramas de fruta rambutan, existem 85 calorias. O teor de fruta rambutan pode realmente atender a 4,2% das suas necessidades calóricas todos os dias. Isso significa que a fruta rambutan pode construir energia em seu corpo. Além disso, cada 100 gramas desta fruta doce também fornece 1,3-2 gramas de fibra solúvel em água.
Assim como outras frutas, você pode adicionar rambutan à sua lista de dieta, você sabe. Fibra solúvel em água na fruta rambutan irá formar um gel especial no intestino que retarda a digestão e absorção de nutrientes. Isso faz com que você fique mais cheio, suprime o apetite, ajuda a perder peso e previne a constipação.
2. Rico em vitaminas
Laranjas, mangas e goiabas são, de fato, conhecidas como uma fileira de frutas que são ricas em vitamina C. Além disso, a fruta rambutan também é rica em vitamina C. Você pode comer essa fruta como substituto de laranjas, mangas ou goiabadas quando entediado.
Além disso, o outro conteúdo do rambutan que infelizmente é esquecido é a vitamina B3. Comer 100 gramas de rambutan pode atingir 1% da ingestão de vitamina B3, também conhecida como niacina.
A combinação de vitamina C e vitamina B3 pode melhorar o sistema imunológico. Além disso, facilitar a circulação do sangue por todo o corpo para a pele, de modo a manter a pele saudável.
3. Proteína e baixo teor de gordura
Assim como outras frutas, o rambutan contém muito baixo teor de gordura, que é de 0,1 grama por porção. Além disso, cada 100 gramas de fruta de rambutan também contém 14 a 14,5 gramas de proteína. O teor de fruta do rambutan suporta o crescimento de células do corpo para se manter saudável.
4. minerais importantes
Além de vitaminas, gorduras, proteínas e carboidratos, seu corpo também precisa de minerais. Sim, a fruta rambutan contém vários minerais importantes para o corpo, como ferro, cálcio e fósforo. Todos os cabelos contêm benefícios abundantes, como:
- Evite fadiga corporal e tontura
- Aumentar os níveis de oxigênio no corpo e prevenir a anemia
- Melhorar o desempenho dos rins para filtrar resíduos
- Manter e reparar tecidos e células do corpo danificados
- Fortalece e aumenta a densidade óssea e dentária
Leia também:
- Revelando 5 benefícios do Durian no aumento da fertilidade feminina
- 5 benefícios das uvas que você precisa saber
- 6 benefícios da melancia para a beleza: da medicação da acne à redução de óleo
