Tipos de leite que são bons e ruins para os proprietários de colesterol alto
Você é fã de leite? Muitos dizem que o leite contém colesterol alto e não é bom para a saúde. Na verdade, depende do tipo de leite que você consome. Então, que tipos de leite contêm altos níveis de colesterol? Aqui está a explicação.
Diferentes tipos de leite que podem fazer colesterol alto
1. leite de vaca
O leite mais freqüente e mais consumido é o leite de vaca. Mas você sabe se todo esse tempo, no entanto, independentemente do tipo de leite, o nível de gordura é bastante alto. Em um copo de leite há cerca de 146 calorias, 5 gramas de gordura saturada e 24 mg de colesterol.
Bastante gordura saturada e colesterol. Se você ainda quiser consumir leite de vaca, pode escolher leite de vaca com pouca gordura ou sem gordura. Mas tome cuidado para que o leite de baixo teor de gordura contenha geralmente alto teor de açúcar.
2. Leite de cabra
O leite de cabra tem um bom teor de proteína, mas não pode ser a melhor escolha de leite. Especialmente para aqueles de vocês que têm níveis elevados de colesterol no corpo, você deve evitar o leite de cabra. Porque, um copo de leite de cabra tem um alto número de calorias, o que equivale a 168 calorias. Enquanto a gordura saturada é de cerca de 6,5 gramas e colesterol atinge 27 mg.
3. Leite de coco, também conhecido como leite de coco
Em contraste com a maioria dos leites vegetais, o leite de coco, também conhecido como leite de coco, contém muita gordura saturada e não contém colesterol. Mas a grande quantidade de gordura saturada também fará com que você tenha níveis elevados de colesterol no corpo. Então leite de coco ainda não é bom se consumido em excesso.
Diferentes tipos de leite que são seguros para os níveis de colesterol
1. leite de soja
Ao contrário do leite de vaca, o leite de soja contém uma baixa quantidade de gordura saturada e não possui nenhum teor de colesterol. Mesmo em 1 xícara de leite de soja, sabe-se que existem 80 calorias, 7 gramas de proteína e 2 gramas de gordura. O leite de soja pode ser uma alternativa para aqueles que sofrem de algumas doenças crônicas e devem limitar a gordura saturada e o colesterol. Mesmo no leite de soja, também existem gorduras insaturadas que, acredita-se, previnem doenças cardíacas.
Mas tenha cuidado se você comprar leite de soja embalado, também preste atenção ao teor de açúcar nele. Porque, a alta quantidade de açúcar também pode causar o aumento do colesterol.
2. leite de amêndoa
Hoje muitas pessoas mudaram para o consumo de leite de amêndoa. Sim, as próprias amêndoas contêm gordura, mas não o tipo de gordura que é ruim e ruim para a saúde. No leite de amêndoa você pode encontrar uma grande quantidade de gordura insaturada, enquanto não há colesterol - porque é obtido a partir de fontes de alimentos à base de plantas.
É claro que o teor de calorias também é bastante baixo, em uma xícara de leite de amêndoa sem açúcar você encontrará apenas 30-40 calorias. Além disso, o teor de vitamina D e cálcio que torna o leite de amêndoa bastante pode ser usado como alternativa ao leite de vaca.
3. Leite de Arroz
O leite de arroz também pode ser usado como uma alternativa ao leite de vaca ou leite animal, que tende a ter colesterol alto. Na verdade, o leite de arroz não é água de amido, mas o leite de arroz é feito de farinha de arroz dissolvida. Em um copo de leite de arroz, você recebe 113 calorias sem qualquer colesterol ou gordura saturada. Mas tenha cuidado, o leite de arroz não contém a proteína que você precisa.
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