Curto intervalo quando o cérebro trabalha duro pode aguçar a memória
O que você faz quando está entediado ao estudar ou fazer um trabalho que está esgotando sua mente? Algumas pessoas podem preferir continuar seu trabalho até a conclusão e atrasar o intervalo. Embora pareça trivial, o descanso adequado acaba por ajudar a ajudar a capacidade do cérebro e aguçar a memória. Está certo??
Dormir por um tempo entre estudar e trabalhar pode aguçar a memória
Aprender, ler livros ou trabalhar pode facilmente cansar você. Bem, a fim de evitar o estresse, tente tirar um momento para acalmar seu corpo e sua mente antes de começar suas atividades novamente.
Quando você descansa seu corpo, por exemplo tirando um cochilo, pode indiretamente evitar sua perda de memória. De fato, uma pequena pausa entre os trabalhos pode desencadear a formação de nova memória no cérebro.
Não só isso, até mesmo um estudo mostra que enquanto uma pessoa adormece, sinapses ou pontos de encontro que conectam uma célula nervosa a outra irão "descansar" até que relaxem gradualmente. Isso, então, manterá a função cognitiva e a neuroplasticidade do cérebro, ou seja, a capacidade das células nervosas do cérebro se adaptarem adequadamente de acordo com as circunstâncias..
Por outro lado, se a qualidade do sono ou do repouso que você recebe não é a ideal, as sinapses se tornam rígidas, inibindo assim o processo de receber novas informações a longo prazo..
Descanso não é só de dormir
Na verdade, não só o sono pode ajudá-lo a descansar o suficiente. O motivo, um estudo conduzido por Michael Craig e Michaela Dewar, da Universidade Heriot-Watt, em Edimburgo, descobriu que o sistema que regula a memória fortalecerá a memória que foi enfraquecida pela reativação. Este processo aumentará a capacidade do cérebro de digerir enquanto se lembra de coisas novas.
O estudo, publicado na Nature Scientific Reports, projetou um teste de memória para avaliar a capacidade de reter memória. Participaram 60 participantes de homens e mulheres com idade média de 21 anos.
Os participantes foram convidados a distinguir fotos antigas e novas fotos semelhantes. Se as habilidades cognitivas ainda estiverem funcionando bem, os participantes dirão que as duas fotos são semelhantes ou tendem a ser as mesmas. Pelo contrário, se a memória não for muito nítida, os participantes pensarão que são duas fotos diferentes.
Excepcionalmente, a restauração da capacidade do cérebro não ocorre apenas quando você está dormindo, mas também pode ocorrer mesmo quando você leva apenas um curto período de tempo (cerca de 10 minutos) para descansar até que a mente se recupere. O importante é deixar o corpo em um estado realmente confortável e relaxado.
Essa coisa interessante também foi comprovada no estudo, que os participantes que roubaram o tempo para fazer um intervalo entre os testes, passaram por testes mais completos e tiveram melhores resultados nos testes do que os participantes que não descansaram..
Em suma, essa pesquisa não apenas mostra que o descanso adequado, seja apenas fechar os olhos por um momento ou se distanciar do trabalho, pode ajudar seu corpo e sua mente a relaxar. Por outro lado, acredita-se que o repouso tranquilo é capaz de melhorar a capacidade cerebral e aguçar a memória.
O ponto é evitar o foco excessivo no trabalho do cérebro
De acordo com Benedict Carey, autor de How We Learn: A surpreendente verdade sobre quando, onde e por que acontece, na verdade, o cérebro humano pode realmente absorver informações muito melhor quando o processo de digerir essas informações é separado em determinados intervalos..
É por isso que você é encorajado a descansar um pouco para acalmar o corpo e a mente, em vez de constantemente se defender do trabalho do cérebro enquanto estuda ou trabalha.
O caminho não é difícil, você pode mudar a posição de aprender ou combinar jogando o jogo - contanto que não dure. Porque, neste momento as redes neurais no cérebro serão interconectadas e então crescerão novas memórias que são mais fortes.
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