Este é um risco para as mães levantarem bens pesados enquanto estiverem grávidas
À medida que o conteúdo aumenta, com o tempo você não poderá mais realizar atividades que costumava fazer sozinho. Essas mudanças corporais ocorrem naturalmente, mas também levantam questões sobre a segurança do levantamento de objetos pesados durante a gravidez..
É seguro levantar itens pesados enquanto estiver grávida??
Uma mudança que ocorre em mulheres grávidas é a mudança do centro gravitacional do corpo, que tende a ser para a frente. Não só isso. Aumentar o hormônio progesterona durante a gravidez faz com que os músculos e articulações do quadril se soltem e relaxem. Levantar objetos pesados ao pressionar o assoalho pélvico e, como o útero e o feto no interior do assoalho pélvico estão em uma posição de pressão, isso pressiona mais a parte inferior das costas, tornando os músculos e as articulações mais propensos a cólicas e entorses..
A combinação do deslocamento do centro de gravidade do corpo e as mudanças no sistema de suporte do corpo tornam seu corpo menos estável, de modo que será mais fácil perder o equilíbrio. Um equilíbrio corporal instável pode colocá-lo em risco de ferimentos e queda maior, especialmente com o levantamento de itens pesados durante a gravidez. Um acidente sério de queda não é apenas prejudicial à sua segurança, mas também pode ser arriscado para o bebê.
Vários estudos mostraram que o levantamento freqüente de itens pesados durante a gravidez pode aumentar ligeiramente o risco de ter um aborto ou um bebê com baixo peso ao nascer. Outro estudo descobriu que levantar um fardo de mais de 10 kg durante o início da gravidez estava associado a um aumento do risco de pré-eclâmpsia. Mas também há muitos outros estudos que mostram resultados conflitantes. As mulheres que estão em risco de trabalho de parto prematuro podem precisar parar de levantar objetos pesados após o primeiro trimestre.
Se uma mãe pode ou não remover itens pesados durante a gravidez é uma questão que você deve se perguntar ao seu obstetra. Como regra geral, é melhor pedir ajuda de outras pessoas para levantá-lo para você. Se, de fato, a situação e as condições exigirem que você levante itens pesados durante a gravidez, tente não levantar itens que sejam mais pesados que 9 kg, mesmo que por pouco tempo. Não carregue também uma carga de 5 kg continuamente.
Dicas para levantar itens pesados durante a gravidez
No entanto, os médicos podem afrouxar os limites desta regra, especialmente se você está acostumado a levantar itens pesados antes de engravidar. Mas, sempre tente ser cuidadoso toda vez que você levantar itens pesados durante a gravidez, especialmente à medida que a idade gestacional continua.
Aqui está uma maneira segura se você tiver que carregar uma criança ou levantar itens pesados durante a gravidez:
- Alcance os itens agachando-se para dobrar os joelhos, não dobre na cintura. É importante manter os pés afastados na largura dos ombros e as costas tão retas quanto possível quando você agacha (as nádegas e a coluna paralelas ao chão).
- Lentamente, levante o objeto com força descansando no joelho. Então, empurre seu corpo lentamente com os pés.
- Não faça movimentos bruscos enquanto levanta as coisas. Ao levantar, respire pela boca para que o estômago fique plano e o assoalho pélvico contraia.
- Mantenha a carga o mais perto possível do corpo.
Preste também atenção à sua distância ao levantar itens pesados durante a gravidez. Curtas distâncias não são um problema, mas longas distâncias ou se você tem que subir escadas com um peso pesado deve pedir a alguém para ajudá-lo. A carga no assoalho pélvico não deve ser adicionada mais. Uma possível complicação severa devido ao levantamento descuidado de um item pesado durante a gravidez é uma hérnia, também conhecida como língua laica..
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