Esta é uma lista de alimentos que podem ser a causa da acne
Você pode saber que o que você come pode afetar sua saúde. Comer alimentos ricos em cálcio é bom para os ossos, e comer alimentos ricos em vitamina A é bom para os olhos. Então, o que você acha da sua pele? Existe realmente um alimento que causa acne? Vamos encontrar a resposta abaixo.
A aparência da pele é influenciada pela saúde do corpo
Seja ou não a sua pele saudável, é muito influenciada pela sua saúde. Se você é saudável, sua pele pode ficar bem. Por outro lado, se você não estiver saudável, ela também aparecerá em sua pele. Uma dieta saudável e equilibrada é importante para manter um corpo saudável e aparência que parece atraente.
Qualquer alimento que possa causar acne?
1. comida doce
No passado, estudos mostraram que o que você come não afeta a acne. Você não precisa se preocupar com o que você come, porque não há tal coisa como comida que causa acne. No entanto, estudos recentes forneceram resultados diferentes.
Se você costuma comer alimentos que contenham açúcar ou alimentos doces, os níveis de açúcar no sangue aumentarão, e o corpo deve liberar mais insulina para mudar esse açúcar adicionado. Vários estudos demonstraram que a insulina pode afetar sua condição de acne.
Dietas que são ricos em carboidratos simples (como açúcar e alimentos ricos em açúcar) podem tornar seu acne mais difundido. De acordo com os resultados de um estudo, uma dieta com alimentos que têm uma baixa carga glicêmica pode melhorar os sintomas de espinhas inflamadas. Esta carga glicêmica é diferente do índice glicêmico.
Para garantir que sua dieta permaneça saudável e evite espinhas, existem algumas dicas que podem ser seguidas:
- Você deve ingerir alimentos com baixo índice glicêmico (abaixo de 55), como pão de trigo integral, arroz integral ou sal de milho sem sal.
- Você pode combinar alimentos com um alto índice glicêmico que você gosta, com alimentos de baixo índice glicêmico para uma dieta equilibrada.
- Você deve dividir sua grande porção de comida em várias pequenas refeições. Você também pode comer mais vezes, mas com porções menores.
- Legumes e frutas são bons para os níveis de açúcar no sangue.
2. Comida oleosa
Comer alimentos oleosos como pizza, hambúrgueres, batatas fritas, batatas fritas e alimentos fritos pode fazer as glândulas de óleo na pele produzir mais óleo. Este óleo adicional contribui para o crescimento da acne. No entanto, você não precisa se livrar desse alimento. Você só precisa limitar a comer esses alimentos e lavar o rosto regularmente.
Estes ácidos graxos em alimentos oleosos também podem aumentar a inflamação, piorando as espinhas existentes.
3. Leite
A relação entre acne e leite não é clara. No entanto, vários estudos mostraram que o leite e os produtos lácteos, como queijo e manteiga, podem fazer com que você se quebre, ou piora sua acne..
O leite contém algo relacionado ao hormônio sexual testosterona. Este hormônio desencadeia as glândulas de óleo, fazendo boas preparações para o aparecimento de acne.
Embora não haja evidências claras de que o leite cause acne, você pode tentar parar de consumir leite e produtos lácteos por algum tempo, depois ver o efeito na pele. Se, de facto, este método é adequado para a sua pele, por favor continue.
No entanto, o leite e os produtos lácteos contêm muitos nutrientes que são bons para o corpo, como a vitamina D e o cálcio, por isso tenha cuidado quando optar por não usar leite e produtos lácteos:
- Experimente pequenas quantidades de leite e verifique sua condição de acne. Se a acne não piorar, você não precisa se livrar de produtos lácteos da sua dieta.
- Experimente diferentes tipos de produtos lácteos. Algumas pessoas se sentem melhor quando usam iogurte.
- Use outras fontes de cálcio, como couve, brócolis.
O que você come afeta sua saúde. Sua condição de saúde pode ser vista da sua pele. Gorduras insalubres, leite ou açúcar podem ser um alimento que causa acne se seu tipo de pele já estiver velho com acne. Portanto, você deve verificar sua dieta e começar a comer mais saudável.
Leia também:
- 10 Mudanças no estilo de vida que ajudam a superar a acne
- 4 vitaminas e minerais para tratar a acne
- 6 maneiras de se livrar de uma acne falsa
