Este é o perigo se você se exercitar excessivamente

Os esportes proporcionam benefícios para a saúde do corpo. No entanto, isso não significa que você tenha que se exercitar excessivamente. Na verdade, o exercício físico pode ser uma ameaça à saúde, você sabe! Veja a explicação abaixo.

O exercício é muito difícil de reduzir o sistema imunológico

Pesquisadores russos concluíram que o exercício excessivo reduzirá a função imunológica. Isto também é apoiado por vários estudos nas últimas duas décadas, que confirmam que se muito exercício com alta intensidade prejudicará o sistema imunológico, pois drena a imunidade celular e humoral. Isto é muitas vezes referido como o termo excesso de treino dos adversários do exercício moderado, também conhecido como esportes com intensidade moderada..

Idealmente, quando alguém faz exercícios leves, isso realmente aumentará a resposta imunológica do corpo. Mas quando a intensidade do volume de exercício é maior, isso causa um efeito depressivo que faz com que o sistema imunológico diminua.

Em condições normais, os radicais livres produzidos em níveis baixos irão neutralizar o corpo e o sistema antioxidante. Mas se alguém treinar demais, isso desencadeará um aumento na produção de radicais livres que excede a capacidade do seu sistema de defesa celular. Isso faz com que os radicais livres ataquem o sistema de membranas celulares, o que faz com que as células do corpo percam a viabilidade - a capacidade de uma célula de manter e restaurar sua condição, aumentando assim os danos ósseos e musculares..  

Relação ao exercício é muito difícil com câncer de pele

Um artigo recente no British Journal of Cancer relata que a atividade física regular em intensidade moderada é realmente capaz de melhorar as respostas imunes e desempenhar um papel na prevenção de certos tipos de câncer, como câncer de mama e câncer de cólon..

Mas, pelo contrário, o exercício excessivo, como o ultramaraton, suprime a imunidade por várias horas, uma semana ou até mais, tornando-o vulnerável ao risco de infecções respiratórias e até mesmo à possibilidade de câncer, especialmente câncer de pele. Porque um estudo recente realizado por pesquisadores austríacos descobriu que os corredores de maratona são mais propensos a ter manchas de pele anormais e lesões em seus ombros do que aqueles que não são corredores..

Com base nesses achados, os pesquisadores sugerem que os corredores se exercitam quando a exposição ao sol não é muito quente, usam roupas adequadas e usam regularmente protetores solares à prova d'água..

Isso significa que esportes difíceis são proibidos??

Claro que não. Exercícios duros ou de alta intensidade não são perigosos desde que não sejam excessivos (excesso de treinamento) Mas os pesquisadores dizem que se você quiser se exercitar com intensidade intensa, você precisa ter certeza se a ingestão nutricional no corpo é suficiente. Isso é para substituir os nutrientes perdidos durante o exercício para evitar o declínio do sistema imunológico.

Não se esqueça de comer alimentos que contenham muita proteína, aminoácidos, carboidratos, vitaminas, minerais, antioxidantes e probióticos para que o processo de recuperação seja acelerado devido à fadiga depois de praticar esportes.

Quais são os sintomas se você tiver excesso de treinamento??

Segundo o Dr. Neil F. Gordon, pesquisador do Instituto Cooper de Pesquisa em Aeróbica, Dallas, Texas, vários sinais que indicam se você experimenta excesso de treinamento devido ao excesso de trabalho são:

• Alterações nos padrões de sono, caracterizados por insônia
• Requer um longo tempo do habitual para curar feridas menores, como quando arranhado
• Perda de peso sem causa, mesmo que você não esteja fazendo dieta ou fazendo atividade física pesada
• Perda de apetite
• Letargia / fadiga
• Perda de libido ou interesse sexual
• Dores musculares e articulares
• Linfonodos inchados
• Os ciclos menstruais são irregulares ou nem sequer menstruam mais
• Sentindo sede excessiva durante a noite

Em conclusão, a pesquisa mostrou que o exercício de intensidade moderada é a melhor maneira de manter um corpo saudável. Ao fazer exercícios com muita intensidade sem ser equilibrado com boa ingestão nutricional, isso tende a desencadear suas complicações de saúde.

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