Aqui está o perigo se você se exercita durante o dia durante o calor
O exercício é importante para a saúde. Mesmo assim, você também precisa entender o momento certo para se exercitar. A razão é, a maioria das pessoas pensa que o exercício durante o dia vai queimar mais calorias no corpo, de modo que é eficaz para perder peso.
Na verdade, esse não é o caso. Uma pesquisa recente diz que se o exercício durante o dia é realmente ineficaz e tem riscos para a saúde.
Exercício em altas temperaturas não é bom para o desempenho muscular
Um estudo da Universidade de Nebraska, em Omaha, mostra o perigo de fazer exercício ao ar livre quando altas temperaturas podem afetar um número de desempenho muscular em nível celular.
Pesquisadores estudam como o exercício realizado em diferentes temperaturas pode afetar o desempenho muscular. Mais especificamente, eles vêem como as mitocôndrias - geradores de energia nas células - são afetadas por várias temperaturas.
As mitocôndrias são organelas que desempenham um papel importante na função da respiração das células vivas. Agora, quando as mitocôndrias não funcionam adequadamente, isso terá um papel importante como uma das causas da obesidade, diabetes, envelhecimento e outras condições..
É por isso que os pesquisadores querem descobrir qual é a temperatura ideal para o exercício, o que pode prevenir a disfunção mitocondrial e reduzir potencialmente o nível da doença mencionado anteriormente..
Este estudo foi realizado observando amostras de tecido muscular da coxa de cada participante antes e depois de completar uma hora de exercício de ciclismo em uma sala que tem uma temperatura diferente, uma quente e outra fria..
O resultado, os pesquisadores descobriram se a maioria dos participantes do estudo teve um desempenho ideal quando se exercitar em baixas temperaturas em comparação com temperaturas quentes. Enquanto a resposta mostrada pelo corpo ao se exercitar em temperaturas altas parece muito negativa, mesmo que não funcione.
Então, por que o exercício no calor do dia é perigoso para a saúde?
Michael Bergeron, diretor do Sanford Sports and Science Institute, disse que o exercício no calor do dia, quando a temperatura é quente, úmida e não venta, faz o suor não evaporar. Isso faz com que o corpo não seja eficaz na remoção do calor produzido pelo corpo após a atividade física.
Bem, quando a dissipação de calor no corpo não é eficaz, a temperatura do corpo aumentará rapidamente para níveis perigosos. Isto é o que será prejudicial para sua saúde.
Em essência, o exercício realizado em altas temperaturas ou calor, faz com que o corpo tenha dificuldade em remover o calor para que a temperatura do corpo aumente. Isso é obviamente ruim, porque pode causar vários efeitos prejudiciais à saúde.
O que acontece se você se forçar a se exercitar enquanto está quente?
Aqui estão algumas das condições mais comuns que ocorrem se você se exercitar a uma temperatura muito alta:
- Cãibras musculares
- Uma sensação de náusea e vômito surge
- Tontura ou dor de cabeça
- Pressão arterial baixa
- Palpitações cardíacas
- Visão turva
- Desidratação
- Desmaiado
- Exaustão de calor - fadiga extraordinária
- Insolação - golpes devido a temperaturas quentes que ocorrem quando a temperatura do corpo atinge 40 graus Celsius
Basicamente, o exercício é bom para a saúde geral. É só que você tem que ser inteligente em minimizar todos os riscos que existem, a fim de continuar a obter os benefícios de saúde oferecidos por fazer atividade física.
Uma maneira é evitar o exercício quando a exposição ao sol é muito quente em plena luz do dia, usar roupas confortáveis e finas e usar um protetor solar à prova d'água regularmente..
Além disso, não se esqueça de atender às necessidades de líquidos antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação. A razão é que, se o corpo ficar desidratado, o corpo ficará cada vez mais difícil de normalizar a temperatura novamente. Isso certamente piorará sua condição.
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