Esta é a razão pela qual não podemos dormir em estado emocional
Quando um casal quebra seus corações ou tem uma grande briga com seus pais, o mundo parece desmoronar. Chorar deve ser bom para você - fazendo-nos sentir melhor porque as lágrimas enxaguam as toxinas que se acumulam durante o estresse. E no final, chorar pode melhorar o seu humor, liberando o hormônio da felicidade.
Mas você não deve chorar até adormecer, quanto mais dormir quando estiver emocionalmente ardendo, se não quiser que suas emoções se endurecem e se tornem ressentidas. Por que?
O sono torna difícil para o cérebro esquecer coisas que não querem ser lembradas
Normalmente, o sono nos ajuda a reorganizar as informações que recebemos durante o dia e armazená-las na memória. Este processo é referido como consolidação, também conhecido como fortalecimento da memória..
Bem, a equipe de pesquisa da Universidade Normal de Pequim descobriu que dormir durante a emoção acabou por mudar a maneira como o cérebro trabalha no armazenamento de memórias negativas, então mesmo depois de acordar essas emoções ainda estavam encrostadas no coração que o deixavam ainda mais irritado durante o dia. E acontece que essa descoberta é mais claramente vista nos homens.
O pesquisador realizou uma série de extensas pesquisas em 73 estudantes universitários do sexo masculino. Primeiro, pediu-se aos participantes que memorizassem uma série de imagens consistindo de pares de imagens neutras e imagens horríveis, como fotografias de cadáveres, crianças chorando e corpos cheios de feridas sangrentas. Desta forma, as pessoas aprendem a associar cada rosto com imagens irritantes. Depois de um curto intervalo, eles foram mostrados uma coleção de imagens de rosto neutro e foram convidados a enterrar uma má memória das imagens horríveis que haviam sido previamente emparelhados.
Os pesquisadores repetiram a tarefa de suprimir essa memória no dia seguinte, depois que os participantes dormiram o suficiente à noite e descobriram que dormir durante as emoções fortalecia as memórias ruins, o que dificultava que os participantes esquecessem as lembranças negativas, que poderiam não ser lembradas..
Durma quando as emoções mudam a forma como o cérebro armazena a memória
A capacidade de enterrar memórias negativas é a chave principal e uma parte importante do bem-estar mental. Ao processar informações e armazená-las a longo prazo, isso nos ajuda a aprender com os erros e evitar ficar preso por muito tempo em remorso. Porque, em um estado consciente, o cérebro pode suprimir ativamente a memória, tentando esquecê-la naquele momento, de modo que é menos provável que ela se lembre da memória que é irritante.
Quando as pessoas tentam suprimir más lembranças, há um aumento no fluxo sanguíneo para o hipocampo - a área do cérebro associada à formação de nova memória. Mas depois de ver os resultados da ressonância magnética dos participantes, os pesquisadores descobriram que, depois de dormir durante as emoções, a atividade do fluxo sanguíneo se voltava para o neocórtex, a região externa do cérebro associada à percepção sensorial e à mente consciente. O fluxo sanguíneo para o neocórtex faz com que o cérebro confunda o lado emocional e o valor da informação bruta daquela memória.
Pesquisadores dizem que as descobertas sugerem que memórias ruins foram rearranjadas para passar de áreas temporárias no hipocampo para a base de armazenamento de longo prazo no córtex, o que torna mais difícil esquecer lembranças ruins depois de acordar tarde da noite envolvido em sentimentos negativos..
Então, se você se sentir chateado, irritado ou chateado à noite?
Os resultados mostraram que, se você quer dormir bem e acordar cedo com o coração mais leve, você deve tentar terminar a discussão antes de ir para a cama e não dormir quando o coração ainda estiver quente, disse o coautor do estudo, Yunzhe Liu, Ph.D. estudantes de neurociência na University College London, relataram da Live Science.
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