Quer perder peso? O gengibre pode ser a chave!
O gengibre é uma das especiarias mais consumidas no mundo. Porque a eficácia do gengibre é sem dúvida. Esta planta tem uma longa história de uso como um medicamento à base de plantas para ajudar a tratar várias doenças devido ao seu conteúdo fitoquímico e antioxidante. Além de ser eficaz no tratamento de doenças, verifica-se que o gengibre também ajuda a reduzir o peso. Curioso? Veja a explicação neste artigo.
Eficácia do gengibre para perder peso
Em um estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Nutrição Humana da Universidade de Columbia descobriram que comer gengibre quente para uma dieta pode fazer você se sentir mais completo. Como resultado, você também tende a não comer mais tarde.
Não só isso, este estudo também descobriu que o gengibre pode ajudar a suprimir o apetite. Isso acontece porque o gengibre pode aumentar a taxa metabólica do corpo e as calorias queimadas.
Outra pesquisa também encontrou algo semelhante
Enquanto um novo estudo publicado nos anais da Academia de Ciências de Nova York, examinou mais de 60 descobertas de estudos anteriores realizados em cultura celular, animais experimentais e seres humanos. No geral, o estudo afirma que o gengibre e vários compostos contidos nele têm um efeito benéfico sobre a obesidade, diabetes e doenças cardíacas..
Não só isso, o gengibre também foi mostrado para inibir o estresse oxidativo (uma forma de envelhecimento celular), tem propriedades anti-inflamatórias, reduz o colesterol e pressão arterial. Na verdade, o gengibre pode reduzir a aterosclerose, que é o acúmulo de gorduras nocivas nas artérias.
No estudo, foi explicado como as especiarias de gengibre desempenham um papel na queima de gordura, digestão de carboidratos e produção de insulina. Quando alimentado com ratos, o gengibre demonstrou reduzir significativamente o peso e a inflamação sistêmica, reduzir o colesterol e o açúcar no sangue e proteger o fígado dos efeitos nocivos da doença hepática gordurosa não alcoólica..
Mesmo assim, até agora os pesquisadores ainda não entendem as formulações e dosagens certas para obter os benefícios clínicos do gengibre para perder peso.
Adicione o gengibre à sua dieta
Você está interessado em adicionar gengibre a alimentos saudáveis para sua dieta? Aqui estão várias maneiras que você pode tentar em casa.
- Beba chá de gengibre duas a três vezes por dia para ajudar a facilitar o seu sistema digestivo.
- Mastigue as fatias de gengibre alguns minutos antes de comer. Se você não gosta de mastigar o gengibre cru, alternativamente, você pode misturar um pouco de gengibre ralado com suco de limão e sal. Então, coma uma pitada da mistura antes de comer. Além de melhorar o sistema digestivo, comer uma pequena pitada de mistura de gengibre antes das refeições também pode reduzir o apetite, para que não coma muito..
- Beba de duas a três vezes por dia para espremer gengibre misturado com mel suficiente.
- Adicione a sua comida com esta especiaria o mais rápido possível.
Os benefícios do gengibre para aumentar o metabolismo podem realmente ajudá-lo a perder peso, incluindo gordura em seu corpo. No entanto, o exercício regular e prestar atenção à ingestão de alimentos saudáveis é a melhor maneira de queimar gordura para perder peso..
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