Você quer sempre ficar jovem a velho? Espreite aqui o segredo

Muitas dicas de juventude por aí sugerem que você injeções de botox ou cirurgia plástica, se você quiser manter uma aparência física para ficar como um adolescente, embora já esteja anoitecendo. Não há necessidade de gastar profundamente para poder permanecer jovem, especialmente para arriscar a saúde do corpo. O segredo para a juventude é realmente simples: comer muitas frutas e vegetais desde que eu era jovem. Por que isso?

O que causa o envelhecimento?

Com o tempo, a sua idade não envelhece. Seu corpo também estará envelhecendo por fora e por dentro.

Várias funções dos órgãos do corpo começam a declinar naturalmente devido ao fator "U", também conhecido como idade. A pele deixará de produzir colágeno e melanina tanto quanto você costumava. Envelhecer, a massa muscular também continuará a diminuir. Como resultado, sua pele vai secar lentamente, enrugar, ceder e empalidecer a cor opaca.

Enquanto isso, fatores como exposição ao sol, poluição do ar e fumaça de veículos, hábitos de fumar, estresse, problemas de sono, hábitos alimentares e rotinas físicas contribuem para o envelhecimento externo.

Mesmo assim, os efeitos do envelhecimento de vários tipos de fatores externos podem ser seu oponente lendo as seguintes dicas sem idade.

Diligente comendo frutas e legumes, dicas para jovens que são frequentemente subestimadas

Frutas e legumes são fontes de alimentos ricos em vitamina e uma infinidade de antioxidantes que são bons para manter a pele saudável. Os dois tipos de vitaminas que são mais importantes para a pele são sempre jovens são vitamina C e vitamina E.

No corpo, a vitamina C ajuda a formar o colágeno, uma proteína especial que torna a pele flexível, firme e úmida. A vitamina C também foi mostrada para aumentar o trabalho de colágeno para reparar danos à pele devido ao envelhecimento e exposição aos raios UV do sol, como manchas e manchas pretas, ou danos relacionados à acne, como cicatrizes de acne e feridas esbugalhados. Além disso, vitaminas que são sinônimo de sabor amargo fresco também são comprovadas para reduzir linhas finas e rugas no rosto, graças às propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres que causam o envelhecimento..

O aumento da produção de colágeno graças à vitamina C também pode fortalecer os vasos sanguíneos e aumentar sua elasticidade. A estrutura dos vasos sanguíneos que são fortes e elásticos fará com que o sangue flua mais suavemente por todo o corpo, incluindo a pele e o rosto. Quanto mais suave a circulação do sangue, mais oxigênio e nutrientes são enviados para a pele. Isso faz com que a aparência geral da sua pele pareça saudável, jovem e radiante.

Mesmo com vitamina C, a vitamina E também é um antioxidante que funciona para combater os danos da pele devido à luz solar. A vitamina E absorve os raios UV prejudiciais do sol para ajudar a prevenir a formação de manchas escuras e rugas na pele. Além disso, a vitamina E ajuda a curar a pele seca e áspera, umedecendo-a por dentro, enquanto reduz a inflamação da pele. Esta vitamina também é comprovadamente eficaz na remoção de cicatrizes persistentes.

Enquanto isso, o conteúdo de antioxidantes e beta-caroteno em muitos vegetais e frutas também funciona para prevenir a irritação da pele vermelha da exposição aos radicais livres do sol. O betacaroteno também pode manter a pele flexível e macia e prevenir rugas.

Qualquer fruta e vegetais que podem fazer você ficar jovem?

Você pode obter essas dicas jovens comendo frutas e legumes ricos em vitamina C, vitamina E e beta-caroteno antioxidante. Entre eles:

Frutas cítricas, como laranjas, toranja, limão.
Morangos.
Brócolis e espinafre.
Alface e tomate.
Abacates.
Manga.
Goiaba.
Mamão.
Kiwi.
Abacaxi.
Batata doce.

Você é aconselhado a comer legumes frescos e frutas, pelo menos, 5 porções durante todo o dia. Por exemplo, uma porção de pratos de legumes no café da manhã e uma tigela de frutas para bochechos, assar depois do almoço, enquanto lanche à tarde, no jantar e antes de lanches na hora de dormir.

Se você está cansado de comer frutas e verduras frescas, você pode processá-las de várias maneiras para agitar sua língua. Por exemplo, fazendo uma mistura de vários sucos de frutas. Você também pode resolvê-lo, fazendo uma porção de salada de vegetais frescos com um pouco de azeite, que também é rico em vitamina E.

Outras dicas jovens que também são fáceis de fazer desde agora

Além de comer frutas e vegetais, há muitas outras coisas fáceis que você pode fazer para manter sua aparência física jovem na velhice mais tarde.

Mantenha um estilo de vida saudável com uma dieta nutritiva equilibrada, exercícios regulares e mantenha o peso.
Evite ou pare de fumar; também evitar fumaça de cigarro.
Faça atividades de relaxamento ou diversão que façam você se sentir feliz e não estressado.
Proteja a pele da exposição ao sol usando um protetor solar mínimo SPF-30 antes de sair de casa. Seria ainda melhor se adicionado usando óculos escuros, chapéus de abas largas, mangas compridas e calças compridas quando em movimento no sol quente. Lembre-se, além de causar envelhecimento, a exposição ao sol excessivo pode aumentar o risco de desenvolver câncer de pele..

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