Hiperventilação (Respiração Excessiva) Quando Pânico, Nocivo?

Você pode ter experimentado isso. Quando você é atacado pelo pânico, de repente você respira mais rápido e mais profundo. O ar que entra em seus pulmões parece mais do que o normal, e você não pode pará-lo. Isso é o que é chamado de hiperventilação ou respiração excessiva. Isso é perigoso?

O que é hiperventilação??

Respiração saudável é geralmente um equilíbrio entre a respiração de oxigênio e dióxido de carbono. Hiperventilação é uma condição quando você pode liberar mais dióxido de carbono do que inalá-lo. O dióxido de carbono no corpo diminui. Este baixo nível desencadeia o estreitamento dos vasos sanguíneos que fornecem sangue ao cérebro. Quando isso acontece, você se sentirá "flutuando" e formigando no dedo. Mesmo casos de hiperventilação grave podem causar perda de consciência, também conhecido como desmaio.

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Qual é a causa da respiração excessiva?

Respiração excessiva, ou hiperventilação é sem dúvida uma forma de ataque de pânico. Embora este caso seja raro, qualquer um pode experimentá-lo. A hiperventilação geralmente é desencadeada pelo pânico que surge do medo, estresse ou fobia. Para algumas pessoas, essa condição é uma resposta à sua expressão emocional. Se aparecer com frequência, você pode ter síndrome hiperventilante. Outras causas podem ser:

• Sangramento
• O uso de drogas estimulantes, esta droga pode aumentar a freqüência cardíaca
• Dor severa
• Gravidez
• Infecção dos pulmões
• Doença cardíaca, como um ataque cardíaco
• Cetoacidose diabética (uma complicação do alto nível de açúcar no sangue em diabéticos tipo 1)

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Além disso, a hiperventilação também pode ser causada por asma ou condições após um ferimento na cabeça. Você também pode experimentar respiração excessiva quando vai a um lugar com mais de 2000 metros de altura.

Quais são os sintomas que aparecem quando hiperventilando?

Os sintomas da hiperventilação provavelmente duram de 20 a 30 minutos. Esses sintomas são:

• Sentindo-se ansioso, nervoso e deprimido
• Muitas vezes suspirou e bocejou
• Você se sente abafado, precisa de ar extra
• Às vezes para pegar ar, você precisa se sentar
• Batida do batimento cardíaco
• Experimentando problemas relacionados ao equilíbrio, como vertigem e condições que parecem "flutuar"
• Dormência ou formigamento ao redor da boca
• O peito fica tenso, como se sentir cheio e dolorido

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Você pode não perceber que tem hiperventilação, porque a aparência dos sintomas não é muito frequente e comumente sentida. Aqui estão alguns sintomas:

• Dor de cabeça
• Flatulência
• Suando
• Mudanças na visão, como borrão
• Os membros se contraem
• Dificuldade em lembrar
• Consciência perdida

Como lidar com hiperventilação?

Tudo o que você precisa lembrar é que a hiperventilação é uma condição, não uma doença. No entanto, se os sintomas aparecerem repetidamente, você deve consultar um médico, porque pode ser um sinal de síndrome de hiperventilação. O tratamento será ajustado para a causa, por exemplo, quando você experimenta respiração excessiva devido ao estresse, então o que deve ser tratado é o estresse. O médico também verá primeiro se os sintomas são moderados ou graves. Da mesma forma com o tempo de aparição, se interrompeu suas atividades diárias ou se ainda pode ser tolerado.

Aqui estão alguns tratamentos recomendados:

1. Remédios caseiros

Felizmente, você pode tentar as seguintes técnicas em casa para lidar com a hiperventilação aguda, como:

• Tente respirar enquanto franze os lábios
• Respire em um saco de papel ou respire com as mãos em concha no nariz
• Tente respiração abdominal, não respirar no peito. A respiração abdominal é frequentemente usada quando se pratica canto, para que você possa ter respirações longas
• Você também pode tentar o exercício prendendo a respiração por alguns segundos

2. Reduzindo o estresse

Como explicado acima, se a ansiedade ou o estresse é o gatilho, você também pode precisar da ajuda de um psicólogo. Eles entenderão a ansiedade e o estresse subjacentes, de modo que possam curar a raiz do problema. Como primeiro passo, você pode tentar meditação.

3. Acupuntura

Uau, quem teria pensado que este tratamento tradicional foi considerado eficaz para superar a síndrome de hiperventilação? Um estudo no NCBI concluiu que a acupuntura tem benefícios para reduzir a síndrome de hiperventilação e ansiedade.

4. Medicina

O médico irá prescrever medicação, dependendo da gravidade. Os seguintes medicamentos podem ser prescritos:

• alprazolam (Xanax)
• doxepina (Silenor)
• paroxetina (Paxil)

Como prevenir a hiperventilação?

Uma maneira fácil de evitar a respiração excessiva é praticar técnicas de respiração e relaxamento, esses exercícios podem ser na forma de meditação. Exercícios regulares - como corrida, ciclismo - também podem impedir que você tenha respirações curtas

É difícil, na verdade, permanecer calmo em certas circunstâncias que são urgentes e pânico, mas você precisa se lembrar de que todos os sintomas de hiperventilação aparecem. Com o tempo, seu cérebro enviará automaticamente sinais de calma sempre que houver um estado de urgência.