Tenha cuidado, 3 hábitos alimentares que são considerados saudáveis ​​não são necessariamente bons

Ser saudável é uma escolha. O que você come e bebe, as atividades diárias, o trabalho e o meio ambiente certamente afetarão o estado de saúde de uma pessoa. Tanto mental quanto fisicamente. Muitas opiniões de especialistas sobre várias maneiras de dieta e hábitos alimentares adequados. Alguns são verdadeiramente saudáveis ​​e benéficos, mas também existem dietas saudáveis ​​que precisam de consideração especial ou são prejudiciais à saúde..

Sim, certas formas de dieta ou padrões alimentares podem não ser adequadas para todos. Como a dieta que é dito ser "saudável" não é necessariamente saudável. Por exemplo, as três maneiras a seguir de fazer dieta.

1. Evite o colesterol excessivamente

Gema de ovo e frutos do mar ou frutos do mar como marisco são alguns tipos de alimentos que muitas vezes são evitados por muitas pessoas por medo de níveis de colesterol. Na verdade, o colesterol dos alimentos diários na verdade tem um impacto relativamente pequeno nos seus níveis de colesterol no sangue. É precisamente evitando alimentos que contêm colesterol, você perderá a oportunidade de obter a ingestão de outros nutrientes importantes desses alimentos..

Por exemplo, as gemas são uma boa fonte de vitamina E e carotenóides. O marisco tem um conteúdo rico em proteínas, ácidos graxos ômega-3 e selênio antioxidante. Isso faz com que o marisco melhore a saúde do cérebro e previna a doença de Alzheimer. Escolha frutos do marsabiamente. O método pode ser garantindo a limpeza dos alimentos.

Além disso, o erro que muitas pessoas acreditam é que o colesterol é um grande inimigo da saúde. Isso não é verdade. Porque o colesterol funciona como um ingrediente básico na formação de hormônios e paredes celulares corporais. O problema é se a ingestão de colesterol não é equilibrada, seja um excesso ou uma deficiência.

Portanto, uma dieta saudável que deve ser vivida é equilibrar a ingestão de colesterol dos alimentos, em vez de evitá-la completamente..

2. Consumo excessivo de sal de fontes inesperadas

Ambas as pessoas com hipertensão arterial (hipertensão) ou para reduzir o risco, muitos que se livrar do sal da comida todos os dias. Uma pesquisa da Universidade de Boston, nos Estados Unidos, sugere que as pessoas que consomem quantidades muito pequenas de sal ainda têm um grande risco de doenças cardíacas..

Talvez em casa você possa cozinhar alimentos com sal suficiente ou no máximo uma colher de chá, conforme recomendado pelo Ministério da Saúde. No entanto, se você comprar comida de fora também?

Segundo a nutricionista Erin Palinski Wade RD, da CDE, não se preocupe apenas em calcular quanto miligramas de sal por dia. É melhor manter uma dieta saudável, você também evita alimentos embalados, alimentos que foram processados ​​repetidamente e fast food. Isso ocorre porque a comida contém secretamente uma grande quantidade de sal.

3. Dieta de alimentos crus

Legumes são um exemplo da comida certa quando se fala de uma dieta de alimentos crus (também conhecida como dieta de alimentos crus). Nesta dieta, a comida não passa pelo processo de ser cozida, mas diretamente consumida. Esta dieta surge porque existe uma preocupação de que cozinhar pode reduzir os nutrientes contidos nos vegetais e outros tipos de alimentos..

De fato, cozinhar é importante para ajudar os alimentos a serem mais facilmente digeridos pelo corpo, mais seguros e evitar intoxicações devido à infecção. O consumo excessivo de uma dieta de alimentos crus pode levar à desnutrição e à falta de peso.

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